Предыдущая публикация
Фильтр
Алкоголь напрямую провоцирует 4 группы неинфекционных заболеваний, которые являются основной причиной смертности в мире (данные ВОЗ):
1️⃣ Сердечно-сосудистые болезни
— Регулярное употребление повышает риск гипертонии на 60%, инсульта — на 50%
2️⃣ Онкология
— Всего 1 бокал вина в день увеличивает риск рака груди на 15%, кишечника — на 10%
3️⃣ Диабет 2 типа
— Алкоголь нарушает метаболизм глюкозы, повышая риск диабета на 30%
4️⃣ Хронические болезни лёгких и печени
— 50% случаев цирроза печени связаны с алкоголем
Ключевой механизм:
Алкоголь вызывает системное воспаление, повреждает ДНК клеток и нарушает гормональный баланс — триггер для развития хронических болезней.
💡 Профилактика = трез
1️⃣ Сердечно-сосудистые болезни
— Регулярное употребление повышает риск гипертонии на 60%, инсульта — на 50%
2️⃣ Онкология
— Всего 1 бокал вина в день увеличивает риск рака груди на 15%, кишечника — на 10%
3️⃣ Диабет 2 типа
— Алкоголь нарушает метаболизм глюкозы, повышая риск диабета на 30%
4️⃣ Хронические болезни лёгких и печени
— 50% случаев цирроза печени связаны с алкоголем
Ключевой механизм:
Алкоголь вызывает системное воспаление, повреждает ДНК клеток и нарушает гормональный баланс — триггер для развития хронических болезней.
💡 Профилактика = трез
Ваше благополучие начинается с осознанных шагов.
Не ждите сигналов тревоги от организма.
Проактивная забота — самый разумный выбор:
🩺 Пройдите диспансеризацию/профосмотр
📈 Обсудите с врачом риски и профилактику
🎯 Сфокусируйтесь на качестве сна и питания
Эти действия — не роскошь, а необходимость для полноценной и активной жизни. ⠀
Возьмите здоровье в свои руки.
Не ждите сигналов тревоги от организма.
Проактивная забота — самый разумный выбор:
🩺 Пройдите диспансеризацию/профосмотр
📈 Обсудите с врачом риски и профилактику
🎯 Сфокусируйтесь на качестве сна и питания
Эти действия — не роскошь, а необходимость для полноценной и активной жизни. ⠀
Возьмите здоровье в свои руки.
Почему пожилой человек "угасает"? Часто это — старческая астения.
Это синдром, при котором организм теряет резервы. Ключевые признаки:
1. Слабость (сложно встать со стула).
2. Непреднамеренная потеря веса.
3. Замедленность (очень медленная ходьба).
4. Истощение (постоянная усталость).
5. Низкая активность (редко выходит из дома).
🎯 Важно: это не норма старения, а медицинское состояние, которое требует внимания.
Что делать?
1. Обратиться к гериатру для оценки.
2. Ввести регулярные силовые упражнения (ЛФК).
3. Увеличить белок в питании (мясо, рыба, творог).
4. Проверить уровень витамина D.
Раннее вмешательство может существенно улучшить качество жизни! Не игнорируйте слабость.
Это синдром, при котором организм теряет резервы. Ключевые признаки:
1. Слабость (сложно встать со стула).
2. Непреднамеренная потеря веса.
3. Замедленность (очень медленная ходьба).
4. Истощение (постоянная усталость).
5. Низкая активность (редко выходит из дома).
🎯 Важно: это не норма старения, а медицинское состояние, которое требует внимания.
Что делать?
1. Обратиться к гериатру для оценки.
2. Ввести регулярные силовые упражнения (ЛФК).
3. Увеличить белок в питании (мясо, рыба, творог).
4. Проверить уровень витамина D.
Раннее вмешательство может существенно улучшить качество жизни! Не игнорируйте слабость.
Устали от постоянных запретов и борьбы с собой? 💔
Приглашаем в наши «Школы здоровья» (для гипертонии, контроля веса, сахарного диабета)!
Мы научим вас управлять своим заболеванием, а главное — подружиться с едой! Вы поймёте, как питаться осознанно, вкусно, без гувста голодв и практически без ограничений!
Приходите! Будем менять жизнь к лучшему вместе. И чувствовать себя счастливее. 😊
Узнать подробности и записаться можно в регистратуре или у любого врача.
#здоровьевприоритете #гипертония #дружбаседой #питаниебезограничений #школапациента
Приглашаем в наши «Школы здоровья» (для гипертонии, контроля веса, сахарного диабета)!
Мы научим вас управлять своим заболеванием, а главное — подружиться с едой! Вы поймёте, как питаться осознанно, вкусно, без гувста голодв и практически без ограничений!
Приходите! Будем менять жизнь к лучшему вместе. И чувствовать себя счастливее. 😊
Узнать подробности и записаться можно в регистратуре или у любого врача.
#здоровьевприоритете #гипертония #дружбаседой #питаниебезограничений #школапациента
✅Как освоить подсчёт калорий: простая система для новичков
🚩Многие думают, что считать калории сложно. На самом деле это навык, который можно освоить постепенно. Главное — правильная система и минимальный стресс.
🔸1. Начните с базового правила — взвешивать продукты
Вес — это основа любой расчётной системы питания.
Взвешивание перед приготовлением уже даёт точку опоры: вы понимаете реальный объём порции и её калорийность.
🔸2. Выберите 5–7 простых продуктов для старта
Проще всего учиться на продуктах с понятной КБЖУ:
курица, яйца, творог, йогурт, овсянка, рис, гречка, овощи.
Чем меньше ингредиентов — тем легче считать.
🔸3. Используйте готовые ПП-рецепты с точной граммовкой
Готовые реце
🚩Многие думают, что считать калории сложно. На самом деле это навык, который можно освоить постепенно. Главное — правильная система и минимальный стресс.
🔸1. Начните с базового правила — взвешивать продукты
Вес — это основа любой расчётной системы питания.
Взвешивание перед приготовлением уже даёт точку опоры: вы понимаете реальный объём порции и её калорийность.
🔸2. Выберите 5–7 простых продуктов для старта
Проще всего учиться на продуктах с понятной КБЖУ:
курица, яйца, творог, йогурт, овсянка, рис, гречка, овощи.
Чем меньше ингредиентов — тем легче считать.
🔸3. Используйте готовые ПП-рецепты с точной граммовкой
Готовые реце
Подсчёт калорий — ваш главный инструмент для ясности и результата. Это не диета, а карта питания!
В чём польза?
✅ Прозрение: Вы точно узнаете, что едите, и найдете «невидимые» калории.
✅ Гибкость: Нет запретов! Можно вписать любимое блюдо в дневной бюджет.
✅ Результат: Это основа для похудения, набора массы или поддержания веса.
✅ Осознанность: Вы начинаете лучше понимать, как еда влияет на вас.
Как начать?
Рассчитайте свою норму.
Ведите учёт в приложении хотя бы 3-5 дней.
Не гонитесь за идеалом, просто наблюдайте.
Это наука, а не догадки. Попробуйте — и вы станете экспертом своего тела! 💪
В чём польза?
✅ Прозрение: Вы точно узнаете, что едите, и найдете «невидимые» калории.
✅ Гибкость: Нет запретов! Можно вписать любимое блюдо в дневной бюджет.
✅ Результат: Это основа для похудения, набора массы или поддержания веса.
✅ Осознанность: Вы начинаете лучше понимать, как еда влияет на вас.
Как начать?
Рассчитайте свою норму.
Ведите учёт в приложении хотя бы 3-5 дней.
Не гонитесь за идеалом, просто наблюдайте.
Это наука, а не догадки. Попробуйте — и вы станете экспертом своего тела! 💪
Сегодня в режиме ВКС глава Карелии Артур Парфенчиков провел совещание по вопросам развития социальной сферы Петрозаводска в 2025 году.
Важным событием для петрозаводчан стало завершение строительства филиала нашей поликлиники в микрорайоне Кукковка.
В последних числах декабря 2025 года получено разрешение на ввод объекта в эксплуатацию. Сейчас ведем работу по оснащению поликлиники оборудованием (всего приобретем более 5 000 единиц) и лицензированию медицинской деятельности. Планируем открытие поликлиники осенью.
На первом этаже планируется разместить регистратуру, отделение функциональной, УЗИ-диагностики и эндоскопии.
Второй этаж займут специалисты хирургического и гинекологического
Важным событием для петрозаводчан стало завершение строительства филиала нашей поликлиники в микрорайоне Кукковка.
В последних числах декабря 2025 года получено разрешение на ввод объекта в эксплуатацию. Сейчас ведем работу по оснащению поликлиники оборудованием (всего приобретем более 5 000 единиц) и лицензированию медицинской деятельности. Планируем открытие поликлиники осенью.
На первом этаже планируется разместить регистратуру, отделение функциональной, УЗИ-диагностики и эндоскопии.
Второй этаж займут специалисты хирургического и гинекологического
🥗 Алкоголь и калории: почему вы считаете еду, но забываете про бокал?
Неочевидные факты:
— В 100 г водки — 235 ккал (столько же, сколько в большой порции гречки с курицей)
— Бокал вина (150 мл) = 120-130 ккал (как 2 яблока)
— Пиво 0.5 л = 250 ккал (почти как полноценный перекус)
Главная проблема:
Это «пустые калории» — ноль белка, витаминов, клетчатки. При этом алкоголь повышает аппетит на 30% и замедляет жиросжигание на 12-36 часов.
Простые расчеты:
1 бокал вина в день = 47 000 ккал/год = 6,5 кг жира в теории
Но на практике — ещё + переедание из-за снижения самоконтроля.
💡 Альтернатива:
Безалкогольное пиво (0.5 л) = 80-100 ккал
Морс/чай = 20-40 ккал
Считать калории и пить алкоголь —
Неочевидные факты:
— В 100 г водки — 235 ккал (столько же, сколько в большой порции гречки с курицей)
— Бокал вина (150 мл) = 120-130 ккал (как 2 яблока)
— Пиво 0.5 л = 250 ккал (почти как полноценный перекус)
Главная проблема:
Это «пустые калории» — ноль белка, витаминов, клетчатки. При этом алкоголь повышает аппетит на 30% и замедляет жиросжигание на 12-36 часов.
Простые расчеты:
1 бокал вина в день = 47 000 ккал/год = 6,5 кг жира в теории
Но на практике — ещё + переедание из-за снижения самоконтроля.
💡 Альтернатива:
Безалкогольное пиво (0.5 л) = 80-100 ккал
Морс/чай = 20-40 ккал
Считать калории и пить алкоголь —
💥 Не дожидайтесь, когда что-то заболит! Приходите на диспансеризацию — это бесплатно и доступно всем россиянам с 18 лет.
Время на обследование точно найдётся: если вы работаете по ТК РФ, то можете взять на работе оплачиваемый отгул для посещения поликлиники в будний день!
🇷🇺 Сохранять здоровье долгие годы и проводить профилактику болезней помогает национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».
Время на обследование точно найдётся: если вы работаете по ТК РФ, то можете взять на работе оплачиваемый отгул для посещения поликлиники в будний день!
🇷🇺 Сохранять здоровье долгие годы и проводить профилактику болезней помогает национальный проект «Продолжительная и активная жизнь».
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Уважаемые участники и гости сообщества, мы рады видеть вас на нашей странице. Здесь мы публикуем актуальные новости Городской поликлиники №4, министерства здравоохранения и республики. Также на странице нашего сообщества можно задать интересующий вас вопрос или рассказать о вашей проблеме, мы обязательно постараемся вам помочь.
Убедительно просим направлять вопросы, связанные с вашим здоровьем и здоровьем ваших близких, исключительно в сообщения сообщества. Эти вопросы содержат сведения о факте обращения за медицинской помощью, состоянии здоровья и прочие персональные данные. Допустить их появление в публичном поле мы не имеем права.
- +7 (814) 2 53-35-22
- Нойбранденбургская улица, 1, Петрозаводск
Скрыть информацию
Фото из альбомов