Стройнеем без диет с Татьяной

"Давайте поговорим о важности пить воду! 💧 Вода - основа нашего существования, и ее роль в поддержании нашего здоровья трудно переоценить. Вот почему: Гидратация: Наш организм состоит примерно из 60% воды, и каждая его клетка нуждается в достаточном количестве влаги для правильного функционирования. Пить достаточно воды помогает поддерживать правильный баланс жидкости в организме и предотвращает обезвоживание. 💦 Улучшение пищеварения: Вода помогает в пищеварении, разрушая пищу и помогая организму усваивать питательные вещества из пищи. Это также помогает предотвратить запоры. 🍏 Регуляция температуры тела: Пить воду помогает охлаждать тело через пот, что особенно важно в жаркую погоду или во время физической активности. 🌞 Поддержание кожи: Вода способствует увлажнению кожи, делая ее более упругой, эластичной и сияющей. Это помогает предотвратить появление морщин и сохранить молодость кожи. ✨ Очищение организма: Пить достаточно воды помогает вымывать токсины и отходы из организма через почки и мочевыводящие пути. 🚰 Не забывайте о своем здоровье и не забывайте пить достаточно воды! 🌊

Ингредиенты Для теста: Творог 5% - 180 г Яйцо - 2 шт. Мука рисовая - 120 г Масло сливочное - 40 г Сахарозаменитель по вкусу Для начинки: Малина - 250-300 г Сыр творожный - 250 г. Как готовить 💥 Смешайте в емкости все ингредиенты для теста. Вымесите его и разделити на 12 равных частей. 💥 Каждую часть выложить в форму для кексов и сформируйте корзиночки. Чтобы тесто в процессе выпечки не вздувалось и корзиночки не потрескались, предварительно проколи их вилкой. 💥 Поставьте в разогретую до 180 °С духовку и выпекайте примерно 20 минут. 💥 Изделия подрумянились? Доставайте противень из духовки и освобождай корзиночки из формы. 💥 Пока они остывают, займитесь начинкой. 💥 Смешайте творожный сыр с подсластителем, заполнте им уже остывшие корзиночки и украсьте сверху малиной. 💥 Поместите в холодильник на час, чтобы начинка застыла. 💥 Доставайте десерт и наслаждайся легким и полезным блюдом.

Представьте себе историю Оксаны, которая в свои 51 год боролась с лишним весом, достигнувшим 121 кг. Она ощущала боль в коленях, дыхательные проблемы и множество других неудобств. Несмотря на безуспешные попытки сбросить вес, в её жизни появился свет в виде консультанта по питанию. 🌟 Этот год стал переломным: Оксана добилась невероятных результатов, сбросив 50 кг! Это была не просто потеря веса, это было возрождение! Оксана стала другим человеком - полным энергии, уверенности и радости жизни! 💃🎉 Её история - это история о вере в себя, о том, что даже когда все кажется безнадежным, можно найти путь к переменам. 💪✨

Привет, любители вкусных и полезных угощений! 🍐 Говорят, что груши – это настоящий дар природы, и я не могу не согласиться! 😊🌳 Груши - не только сладкое удовольствие, но и настоящий кладезь пользы для нашего организма. Богатые витаминами С, К, B2 и многими другими, они становятся надежным союзником в поддержании иммунитета и общего тонуса. А еще груши - настоящий союзник для желудочно-кишечного тракта. Содержащаяся в них клетчатка помогает поддерживать нормальное пищеварение и улучшает состояние кожи. И, конечно же, как прекрасное дополнение к диете, груши просто невероятно вкусные! Сочные, сладкие и при этом низкокалорийные – что еще нужно для идеального перекуса или десерта? Добавьте груши в свой рацион, наслаждайтесь их вкусом и заботьтесь о своем здоровье! 🌿🍐

Продукты (на 4 порции) Куриное филе - 2 шт. (500 г) 😊 Перец сладкий - 1 шт. (150 г) 🌶️ Морковь - 1 шт. (100 г) 🥕 Кетчуп томатный - 100 г 🍅 Перец острый молотый - 0,5 ч. ложки 🌶️ или перец острый свежий - 0,5 шт. (по вкусу) 🌶️ Сахар - 1 ст. ложка 🥄 Крахмал кукурузный - 1 ст. ложка 🌽 Соевый соус - 3 ст. ложки 🥢 Масло растительное - 1 ст. ложка 🌱 Имбирь свежий (корень) - 10 г 🧄 Кунжут (семена) - 1 ч. ложка 🌰 Пошаговый рецепт: Курица, тушенная в кисло-сладком соусе с болгарским перцем и морковью 😋 ✅ Подготовьте все необходимые ингредиенты. Блюдо готовится быстро, поэтому всё должно быть под рукой. 🕒 Вместо острого молотого перца можно взять свежий острый перец. Вымойте, очистите и нарежьте его колечками. ✅ Куриное филе нарежьте небольшими кубиками размером примерно 2х2 см. 🍗 ✅ Сладкий перец очистите от семян и хвостика и нарежьте кусочками примерно такого же размера, как и куриное филе. Морковь очистите и нарежьте полукружиями. 🌶️🥕 ✅ Разогрейте в сковороде с толстым дном или сотейнике растительное масло. Обжарьте на нём куриное филе на сильном огне до выпаривания жидкости, примерно 7-8 минут. 🔥 ✅ Добавьте в сковороду морковь и перец, обжарьте всё вместе на среднем огне ещё 5-7 минут, помешивая. 🍳 ✅ Имбирь натрите на мелкой тёрке. 🧡 Добавьте в сковороду острый молотый перец (или колечки острого перца) и имбирь. 🌶️ ✅ Переложите в сковороду томатный кетчуп, перемешайте. 🍅 ✅ Добавьте соевый соус, перемешайте и тушите на среднем огне 5-7 минут. 🥢 ✅ Добавьте в сковороду сахар и крахмал, перемешайте. Прогрейте блюдо на небольшом огне ещё 2 минуты, до загустения соуса. 🥄 ✅ Курица, тушенная в кисло-сладком соусе с болгарским перцем и морковью, готова. 🍲 Снимите сковороду с огня. 🚫 ✅ Присыпьте курицу с овощами семенами кунжута. 🌰 ✅ Такое блюдо из курицы замечательно сочетается с отварным рисом. Нежные кусочки куриного филе и сочные овощи в оригинальном кисло-сладком соусе с остринкой - идеально! 😍 Быстро, вкусно, недорого! 🚀 Приятного аппетита! 🍽️

Ингредиенты для «Творожно-ванильный пирог с вишней»: Тесто Масло сливочное — 120 г Сахар — 50 г Соль — 1 щепот. Мука пшеничная / Мука — 300 г Яйцо куриное — 1 шт Ванильный сахар — 1 пакет. Начинка Сыр творожный (cream cheese Hochland) — 400 г Ванильный сахар — 1 пакет. Яйцо куриное — 3 шт Сахар — 100 г Крахмал кукурузный — 2 ст. л. Сливки (30%) — 120 мл Заливка Вишня (замороженная) — 250 г Сахар — 50 г Крахмал кукурузный — 1 ст. л. Время приготовления: 80 минут Количество порций: 6 ✳ Смешать вишню с сахаром и крахмалом, и оставить размораживаться. ✳ Холодное сливочное масло соединить с сахаром, ванильным сахаром и мукой и пробить в блендере. ✳ Добавить яйцо и руками перетереть в крошку. ✳ Форму смазать маслом (диаметр 20 см) и высыпать крошку, сформировать дно и бока. Форму поставить в холодильник. Включить духовку на 180С. ✳ Подготавливаем творожную начинку: в миске взбить яйца с сахаром и ванильным сахаром и вылить к творожному сыру. ✳ Сливки смешать с крахмалом и взбить. Добавить к основной массе начинки и смешать блендером. Выливаем творожную смесь на тесто и выпекаем при Т 180 С, 45 минут. ✳ Вишню с сахаром и крахмалом поставить на огонь. Помешивая довести до кипения и проварить на медленном нагреве до загустения. Готовый пирога вытащить и залить вишневым слоем и снова поместить в отключенную духовку на 10 - 20 минут. Затем вытащить из духовки и дать полностью остыть. Украсить посыпкой из крошек с краев бортиков после выравнивая краев.

Согласитесь, это прекрасный результат -29 кг. 👏👏👏 Сразу появляется улыбка на лице и это здорово! Потому что появляется желание красиво и со вкусом одеваться, пользоваться хорошей косметикой. Преображение происходит не только внешне, вы меняетесь и изнутри 🥰 И в совокупности это все приводит к невероятным переменам и успехам в жизни 🤩 ✅ Пишите в комментария/в личные сообщения «ХОЧУ», если вам тоже необходимо распрощаться с лишними килограммами. Не важно сколько их 2, 5 или 40, я помогу вам в любой весовой категории 😊

Продукты (на 2 порции) Картофель - 350 г Фарш мясной - 200 г Лук репчатый (некрупный) - 60-70 г (1 шт.) Морковь (некрупная) - 40 г (1 шт.) Томатный соус - 2 ст. ложки Чеснок - 1 зубчик Масло растительное - 45 мл (3 ст. ложки) Соль - 1/6 ч. ложки (по вкусу) Перец чёрный молотый - щепотка Лавровый лист - 1 шт. Укроп свежий - несколько веточек Пошаговый рецепт 💢 Понадобится 100 мл горячей воды/кипятка. 💢 Репчатый лук, картофель и морковь очищаем. Лук нарезаем мелкими кубиками, морковь - тонкими полукружиями, картошку - ломтиками. 💢 Лук выкладываем в сковороду с разогретым растительным маслом. Обжариваем на среднем огне 3-4 минуты. 💢 Добавляем морковь, обжариваем 3 минуты. 💢 Выкладываем к овощам мясной фарш. Обжариваем, разбивая комочки лопаткой, 10 минут, до румяности. 💢 Добавляем в сковороду картофель, вливаем 100 мл горячей воды/кипятка. 💢 Добавляем томатный соус, лавровый лист, соль и перец. 💢 Перемешиваем, доводим до кипения. Уменьшаем огонь до минимального, тушим содержимое сковороды под крышкой 20-25 минут, до готовности картофеля. Мне понадобилось 20 минут. 💢 Чеснок очищаем и мелко нарезаем. Также измельчаем зелень укропа. Спустя время чеснок и укроп добавляем в сковороду. Перемешиваем всё и тушим на маленьком огне ещё 1 минуту. 💢 Тушёная картошка с фаршем готова. Приятного аппетита!

Танечка ❤️ супер спортивная девушка 😍 Добилась великолепного результата -12кг. 🔥 Хочу заметить, что у спортивных людей, снижение веса происходит быстрее 😉😊 Даже если изначально они настроены скептически, если настрой правильный, результат не заставит себя долго ждать! 👌🏼 Смотрите на мир с позитивом, ищите новые возможности, ищите то, что вас вдохновляет и мотивирует 💪🏼 Меняйтесь, преображайтесь, становитесь лучше 🥰 А я вам в этом с удовольствием помогу 🥰🤗