Предыдущая публикация
Фильтр
Купинская ЦРБ присоединилась к Неделе популяризации подсчёта калорий
🥪Калории — дань моде или полезная привычка?
Подсчёт калорий всё чаще обсуждают в контексте здорового образа жизни. Но действительно ли нужно считать каждую цифру или это лишь временный тренд? В карточках разбираемся, сколько калорий человеку требуется в сутки, как правильно их считать и вообще нужно ли?
#неделиздоровьянсоминздрав
🥪Калории — дань моде или полезная привычка?
Подсчёт калорий всё чаще обсуждают в контексте здорового образа жизни. Но действительно ли нужно считать каждую цифру или это лишь временный тренд? В карточках разбираемся, сколько калорий человеку требуется в сутки, как правильно их считать и вообще нужно ли?
#неделиздоровьянсоминздрав
😷Поздравляем Андрея Владимировича Михайлова с профессиональным праздником – Днём патологоанатома.
Вы трудитесь на стыке медицины и науки, проводите сложные исследования, устанавливаете причины смерти, выявляете заболевания на ранних стадиях и помогаете врачам в диагностике. Ваш труд требует высокой квалификации, терпения и внимания к деталям.
Крепкого Вам здоровья, новых достижений и личного счастья!🤝
Вы трудитесь на стыке медицины и науки, проводите сложные исследования, устанавливаете причины смерти, выявляете заболевания на ранних стадиях и помогаете врачам в диагностике. Ваш труд требует высокой квалификации, терпения и внимания к деталям.
Крепкого Вам здоровья, новых достижений и личного счастья!🤝
Минздрав НСО призывает граждан быть физически активными💪
Новый год – это время грандиозных обещаний: «С понедельника начну бегать по утрам!», «Запишусь в зал и сброшу 10 кг!» и так далее. Но уже в середине января многие забрасывают кроссовки в дальний угол. Почему так происходит? Дело не в лени, а в отсутствии устойчивой системы.
✅Хорошая новость: сохранить мотивацию проще, чем кажется, если подойти к этому умно и с любовью к себе.
Начинайте с малого и ставьте реальные цели. Пробежать марафон «с дивана» невозможно, но можно начать с коротких пробежек по утрам или вечерам. Если вы никогда не занимались спортом, то начинайте тренироваться понемногу, плавно. Такие мини-привычки накапливаются
Новый год – это время грандиозных обещаний: «С понедельника начну бегать по утрам!», «Запишусь в зал и сброшу 10 кг!» и так далее. Но уже в середине января многие забрасывают кроссовки в дальний угол. Почему так происходит? Дело не в лени, а в отсутствии устойчивой системы.
✅Хорошая новость: сохранить мотивацию проще, чем кажется, если подойти к этому умно и с любовью к себе.
Начинайте с малого и ставьте реальные цели. Пробежать марафон «с дивана» невозможно, но можно начать с коротких пробежек по утрам или вечерам. Если вы никогда не занимались спортом, то начинайте тренироваться понемногу, плавно. Такие мини-привычки накапливаются
🏃Движение – это жизнь!
Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний.
Известно, что низкая физическая активность является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Если вы мало двигаетесь, на 30%, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, на 27% - риск развития сахарного диабета 2 типа, на 25% -рака толстого кишечника и рака молочной железы.
В течение недели достаточно 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности, можно использовать эквивалентную комбинацию, и вы уже укрепите здоровье, повысите умственную и физическую работос
Регулярная физическая активность является одним из ключевых факторов профилактики и лечения неинфекционных заболеваний.
Известно, что низкая физическая активность является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.
Если вы мало двигаетесь, на 30%, увеличивается риск развития ишемической болезни сердца, на 27% - риск развития сахарного диабета 2 типа, на 25% -рака толстого кишечника и рака молочной железы.
В течение недели достаточно 150-300 минут умеренной физической активности или 75-150 минут интенсивной физической активности, можно использовать эквивалентную комбинацию, и вы уже укрепите здоровье, повысите умственную и физическую работос
❄️По прогнозу – холода❗
🌡️На предстоящую неделю метеосайты нам предсказывают понижение температуры в ночное время до -35°С, в дневное до -25°С.
🤗Чтобы морозы показались вам незначительными, напомним несколько правил:
❄️одевайтесь по погоде;
❄️рукам теплее и комфортнее в рукавицах, а не в перчатках;
❄️лучше отказаться от ношения ювелирных изделий: металл остывает до низких температур гораздо быстрее тела, поэтому возможно прилипание к коже, а кольца на пальцах затрудняют циркуляцию крови;
❄️на ноги надеваем влагонепроницаемую обувь, утепленную меховыми стельками.
😶🌫️Что делать, чтобы не замерзнуть?
👍Двигаться, двигаться и еще раз двигаться!
🙌Стараться не дышать ртом — морозный возду
🌡️На предстоящую неделю метеосайты нам предсказывают понижение температуры в ночное время до -35°С, в дневное до -25°С.
🤗Чтобы морозы показались вам незначительными, напомним несколько правил:
❄️одевайтесь по погоде;
❄️рукам теплее и комфортнее в рукавицах, а не в перчатках;
❄️лучше отказаться от ношения ювелирных изделий: металл остывает до низких температур гораздо быстрее тела, поэтому возможно прилипание к коже, а кольца на пальцах затрудняют циркуляцию крови;
❄️на ноги надеваем влагонепроницаемую обувь, утепленную меховыми стельками.
😶🌫️Что делать, чтобы не замерзнуть?
👍Двигаться, двигаться и еще раз двигаться!
🙌Стараться не дышать ртом — морозный возду
❄️ Приступаем к трудовым будням
Прыжок в рабочий режим с головой в первый же день после праздников — не лучшая идея.
☝️Начните с малого: простых и маленьких задач, рутины. Дайте себе время на раскачку. Это как возвращаться к тренировкам после долгого перерыва.
🔹Сделайте «погружение» в работу приятным. Вернуться в рабочий процесс будет проще, если уделять внимание задачам, которые по-настоящему нравятся.
🔹Не стоит ожидать от себя мгновенного перехода к высокой продуктивности — адаптация после длинных праздников может занять несколько дней.
🔹Просто лишний раз напомните себе о том, что работа даёт возможность для роста, развития и получения новых знаний.
Хорошего дня!
Прыжок в рабочий режим с головой в первый же день после праздников — не лучшая идея.
☝️Начните с малого: простых и маленьких задач, рутины. Дайте себе время на раскачку. Это как возвращаться к тренировкам после долгого перерыва.
🔹Сделайте «погружение» в работу приятным. Вернуться в рабочий процесс будет проще, если уделять внимание задачам, которые по-настоящему нравятся.
🔹Не стоит ожидать от себя мгновенного перехода к высокой продуктивности — адаптация после длинных праздников может занять несколько дней.
🔹Просто лишний раз напомните себе о том, что работа даёт возможность для роста, развития и получения новых знаний.
Хорошего дня!
❤️11 января отмечаем Международный день СПАСИБО — праздник вежливости и благодарности
🙏Известно, что искреннее спасибо приносит человеку тёплые ощущения, радость и эмоциональный подъём.
✅Наши пациенты поделились тёплыми отзывами в адрес медицинских работников. С удовольствием их сегодня публикуем.
💬Айнура Бейсенова пишет: «Огромную благодарность выражаю фельдшеру Стеклянского ФАП Наталье Кондратовой за своевременно оказанную помощь нашему папе И. К. Айпаеву. Профессионализм Натальи Николаевны подпитан душевностью, добротой, отзывчивостью. Она всегда придёт на помощь: и в метель, и в буран, и в дождь, и в зной. Нам, в Стеклянном, очень повезло с фельдшером. От души желаю Наталье Николаевн
🙏Известно, что искреннее спасибо приносит человеку тёплые ощущения, радость и эмоциональный подъём.
✅Наши пациенты поделились тёплыми отзывами в адрес медицинских работников. С удовольствием их сегодня публикуем.
💬Айнура Бейсенова пишет: «Огромную благодарность выражаю фельдшеру Стеклянского ФАП Наталье Кондратовой за своевременно оказанную помощь нашему папе И. К. Айпаеву. Профессионализм Натальи Николаевны подпитан душевностью, добротой, отзывчивостью. Она всегда придёт на помощь: и в метель, и в буран, и в дождь, и в зной. Нам, в Стеклянном, очень повезло с фельдшером. От души желаю Наталье Николаевн
🏃♂️ Нет отговоркам: повышаем уровень физической активности
Все знают, что движение полезно, но когда приходит «тот самый понедельник», у нас всегда находится десяток причин, чтобы отложить зарядку или пробежку. Давайте разберём самые частые отговорки и найдём ответы!
❌ У меня нет времени
✔ Достаточно 10–15 минут в день! Можно делать упражнения во время сериала или вместо лифта выбрать лестницу.
❌ Я устаю после работы
✔ Регулярные занятия уже через пару недель подарят больше энергии. Попробуйте утреннюю зарядку или пройдите одну остановку пешком.
❌ Спорт — это не моё
✔ Мы говорим не о спорте, а о движении. Выберите то, что нравится: танцы, йога, велосипед, прогулки.
❌ У меня лишний вес
Все знают, что движение полезно, но когда приходит «тот самый понедельник», у нас всегда находится десяток причин, чтобы отложить зарядку или пробежку. Давайте разберём самые частые отговорки и найдём ответы!
❌ У меня нет времени
✔ Достаточно 10–15 минут в день! Можно делать упражнения во время сериала или вместо лифта выбрать лестницу.
❌ Я устаю после работы
✔ Регулярные занятия уже через пару недель подарят больше энергии. Попробуйте утреннюю зарядку или пройдите одну остановку пешком.
❌ Спорт — это не моё
✔ Мы говорим не о спорте, а о движении. Выберите то, что нравится: танцы, йога, велосипед, прогулки.
❌ У меня лишний вес
загрузка
Показать ещё