Предыдущая публикация
Фильтр
Подсчёт калорий — ваш главный инструмент для ясности и результата. Это не диета, а карта питания!
В чём польза?
✅ Прозрение: Вы точно узнаете, что едите, и найдете «невидимые» калории.
✅ Гибкость: Нет запретов! Можно вписать любимое блюдо в дневной бюджет.
✅ Результат: Это основа для похудения, набора массы или поддержания веса.
✅ Осознанность: Вы начинаете лучше понимать, как еда влияет на вас.
Как начать?
Рассчитайте свою норму.
Ведите учёт в приложении хотя бы 3-5 дней.
Не гонитесь за идеалом, просто наблюдайте.
Это наука, а не догадки. Попробуйте — и вы станете экспертом своего тела! 💪
В чём польза?
✅ Прозрение: Вы точно узнаете, что едите, и найдете «невидимые» калории.
✅ Гибкость: Нет запретов! Можно вписать любимое блюдо в дневной бюджет.
✅ Результат: Это основа для похудения, набора массы или поддержания веса.
✅ Осознанность: Вы начинаете лучше понимать, как еда влияет на вас.
Как начать?
Рассчитайте свою норму.
Ведите учёт в приложении хотя бы 3-5 дней.
Не гонитесь за идеалом, просто наблюдайте.
Это наука, а не догадки. Попробуйте — и вы станете экспертом своего тела! 💪
🥗 Алкоголь и калории: почему вы считаете еду, но забываете про бокал?
Неочевидные факты:
— В 100 г водки — 235 ккал (столько же, сколько в большой порции гречки с курицей)
— Бокал вина (150 мл) = 120-130 ккал (как 2 яблока)
— Пиво 0.5 л = 250 ккал (почти как полноценный перекус)
Главная проблема:
Это «пустые калории» — ноль белка, витаминов, клетчатки. При этом алкоголь повышает аппетит на 30% и замедляет жиросжигание на 12-36 часов.
Простые расчеты:
1 бокал вина в день = 47 000 ккал/год = 6,5 кг жира в теории
Но на практике — ещё + переедание из-за снижения самоконтроля.
💡 Альтернатива:
Безалкогольное пиво (0.5 л) = 80-100 ккал
Морс/чай = 20-40 ккал
Считать калории и пить алкоголь —
Неочевидные факты:
— В 100 г водки — 235 ккал (столько же, сколько в большой порции гречки с курицей)
— Бокал вина (150 мл) = 120-130 ккал (как 2 яблока)
— Пиво 0.5 л = 250 ккал (почти как полноценный перекус)
Главная проблема:
Это «пустые калории» — ноль белка, витаминов, клетчатки. При этом алкоголь повышает аппетит на 30% и замедляет жиросжигание на 12-36 часов.
Простые расчеты:
1 бокал вина в день = 47 000 ккал/год = 6,5 кг жира в теории
Но на практике — ещё + переедание из-за снижения самоконтроля.
💡 Альтернатива:
Безалкогольное пиво (0.5 л) = 80-100 ккал
Морс/чай = 20-40 ккал
Считать калории и пить алкоголь —
С Новым годом, наши добрые ангелы в белых халатах!
Пусть уходящий год заберёт усталость, а новый принесёт лёгкость, благодарность и свет. Желаю вам уважения, душевного равновесия, успехов и любви, чтобы в сердце всегда жила уверенность, что вы делаете великое дело.
Пусть чудеса случаются не только в палатах, но и в вашей жизни!
Олег П.
Пусть уходящий год заберёт усталость, а новый принесёт лёгкость, благодарность и свет. Желаю вам уважения, душевного равновесия, успехов и любви, чтобы в сердце всегда жила уверенность, что вы делаете великое дело.
Пусть чудеса случаются не только в палатах, но и в вашей жизни!
Олег П.
От всей нашей семьи выражаем всему коллективу 2 хирургии онкодиспансера благодарность за чуткое отношение к пациентам, за ежечасный труд в операционной для блага тех, кому так нужна Ваша помощь.
Поздравляем с Новым годом и желаем всего самого доброго Вам и Вашим близким. Будьте счастливы и благополучны.
Семья Ш.
Поздравляем с Новым годом и желаем всего самого доброго Вам и Вашим близким. Будьте счастливы и благополучны.
Семья Ш.
— Алкоголь мешает мышцам восстанавливаться — даже после обычной прогулки усталость сильнее.
— Всего 1-2 бокала снижают координацию на 2-3 дня — сложнее держать баланс, кататься на коньках или лыжах.
— Спиртное забирает воду из клеток — отсюда слабость и сухость во рту даже при питье.
Что это значит для вас:
• После вечера с алкоголем нет энергии на активный отдых с семьёй
• Повышается риск травм — например, на зимней прогулке
• Настроение падает — пропадает желание куда-то идти
💡 Вместо алкоголя попробуйте:
— Тёплый морс или какао после прогулки
— Безалкогольное пиво с лимоном — вкусно и без последствий
Активность — это радость движения. Не отнимайте её у себя алкоголем.
— Всего 1-2 бокала снижают координацию на 2-3 дня — сложнее держать баланс, кататься на коньках или лыжах.
— Спиртное забирает воду из клеток — отсюда слабость и сухость во рту даже при питье.
Что это значит для вас:
• После вечера с алкоголем нет энергии на активный отдых с семьёй
• Повышается риск травм — например, на зимней прогулке
• Настроение падает — пропадает желание куда-то идти
💡 Вместо алкоголя попробуйте:
— Тёплый морс или какао после прогулки
— Безалкогольное пиво с лимоном — вкусно и без последствий
Активность — это радость движения. Не отнимайте её у себя алкоголем.
От всей души поздравляю вас с Новым годом!
Желаю вам крепкого здоровья, благополучия и семейного счастья. Пусть новый год принесет каждому вдохновение, силу духа и новые достижения в вашей благородной профессии. Пусть каждый ваш рабочий день будет наполнен успехом и радостью побед над болезнями, пусть пациенты чувствуют вашу поддержку и веру в выздоровление. Пусть исполнится все самое светлое и доброе, о чем мечтаете, и счастье всегда будет рядом с вами и вашими близкими. Пусть дома царит уют, тепло семейных вечеров и радости ваших близких людей.
Искренне ваш благодарный пациент, Лариса И.
Желаю вам крепкого здоровья, благополучия и семейного счастья. Пусть новый год принесет каждому вдохновение, силу духа и новые достижения в вашей благородной профессии. Пусть каждый ваш рабочий день будет наполнен успехом и радостью побед над болезнями, пусть пациенты чувствуют вашу поддержку и веру в выздоровление. Пусть исполнится все самое светлое и доброе, о чем мечтаете, и счастье всегда будет рядом с вами и вашими близкими. Пусть дома царит уют, тепло семейных вечеров и радости ваших близких людей.
Искренне ваш благодарный пациент, Лариса И.
Активный образ жизни — это инвестиция в здоровье с научно доказанной доходностью.
✅ Мозг: регулярные аэробные нагрузки увеличивают объем гиппокампа, улучшая память и снижая риск деменции.
✅ Сердце: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%.
✅ Настроение: 30 минут быстрой ходьбы в день сравнимы с эффектом легкого антидепрессанта.
✅ Иммунитет: умеренные нагрузки повышают активность иммунных клеток.
✅ Долголетие: всего 150 минут активности в неделю добавляют 3–4 года жизни.
Двигайтесь сегодня для качества жизни завтра. Даже короткая прогулка — это шаг к результату.
✅ Мозг: регулярные аэробные нагрузки увеличивают объем гиппокампа, улучшая память и снижая риск деменции.
✅ Сердце: снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 35%.
✅ Настроение: 30 минут быстрой ходьбы в день сравнимы с эффектом легкого антидепрессанта.
✅ Иммунитет: умеренные нагрузки повышают активность иммунных клеток.
✅ Долголетие: всего 150 минут активности в неделю добавляют 3–4 года жизни.
Двигайтесь сегодня для качества жизни завтра. Даже короткая прогулка — это шаг к результату.
💪Иммунитет — это наш главный защитник от вирусов, бактерий и других угроз. Чтобы он работал как часы, важно заботиться о своём организме каждый день. В карточках - несколько простых, но эффективных способов укрепить иммунную систему.
Помните, что забота о себе — это не разовая акция, а ежедневная привычка. Начните с малого и ваш организм скажет вам спасибо!
Помните, что забота о себе — это не разовая акция, а ежедневная привычка. Начните с малого и ваш организм скажет вам спасибо!
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения Республики Карелия «Республиканский онкологический диспансер».
Диспансер реализует организационно-методическую работу, направляет и коррегирует развитие онкологической службы в Республике, проводит обследование пациентов.
- +7 (8142) 76-42-30
- Лососинское шоссе, дом 5, Петрозаводск
Скрыть информацию