Предыдущая публикация
Фильтр
Закуска из кабачков.
КБЖУ на 100 гр.: 76/9,1/3/3,7.
🔻Ингредиенты:
- Кабачки - 200 гр.
- Творог 1% - 250 гр.
- Перец болгарский - 150 гр.
- Чеснок 1-2 - зубчика.
- Соль, перец.
- Оливковое масло - 10 гр.
🔻Приготовление:
1. Кабачки нарезаем тонкими слайсами. Можно нарезать с помощью овощечистки.
2. Обжариваем с двух сторон по 30 секунд.
3. Измельчаем болгарский перец и чеснок. Смешиваем с творогом. Солим, перчим. Делаем рулетики.🥰
КБЖУ на 100 гр.: 76/9,1/3/3,7.
🔻Ингредиенты:
- Кабачки - 200 гр.
- Творог 1% - 250 гр.
- Перец болгарский - 150 гр.
- Чеснок 1-2 - зубчика.
- Соль, перец.
- Оливковое масло - 10 гр.
🔻Приготовление:
1. Кабачки нарезаем тонкими слайсами. Можно нарезать с помощью овощечистки.
2. Обжариваем с двух сторон по 30 секунд.
3. Измельчаем болгарский перец и чеснок. Смешиваем с творогом. Солим, перчим. Делаем рулетики.🥰
Добавила фото в альбом
💢ЛАЗАНЬЯ ИЗ КАБАЧКОВ.
Супер-полезный ужин❗️
✅ КБЖУ - 81.73 / 10.28/ 2.68/ 3.74
📍Ингредиенты:
- Куриное филе 300 г
- Кабачки 400 г
- Морковь 1 шт
- Яйцо 1 шт
- Лук репчатый 1 шт
- Йогурт натуральный 4 ст. л
- Сыр нежирный 100 г
- Томатная паста 1 ст. л
- Соль, перец по вкусу
📌 Приготовление:
Куриное филе перемолоть на фарш. На сковороде обжарить с небольшим количеством масла куриный фарш, рубленый лук, тёртую морковь, добавить немного воды и потушить в течение 10 минут на слабом огне.
Добавить томатную пасту и обжарить минуты 3, постоянно помешивая. Посолить и поперчить по вкусу.
Кабачок нарезать на тонкие пласты. Половину кабачковых пластов выложить в огнеупорное блюдо с плоским дно
Супер-полезный ужин❗️
✅ КБЖУ - 81.73 / 10.28/ 2.68/ 3.74
📍Ингредиенты:
- Куриное филе 300 г
- Кабачки 400 г
- Морковь 1 шт
- Яйцо 1 шт
- Лук репчатый 1 шт
- Йогурт натуральный 4 ст. л
- Сыр нежирный 100 г
- Томатная паста 1 ст. л
- Соль, перец по вкусу
📌 Приготовление:
Куриное филе перемолоть на фарш. На сковороде обжарить с небольшим количеством масла куриный фарш, рубленый лук, тёртую морковь, добавить немного воды и потушить в течение 10 минут на слабом огне.
Добавить томатную пасту и обжарить минуты 3, постоянно помешивая. Посолить и поперчить по вкусу.
Кабачок нарезать на тонкие пласты. Половину кабачковых пластов выложить в огнеупорное блюдо с плоским дно
💭 ХЛОПКОВЫЕ ОЛАДЬИ.
Нереально пышные на завтрак за 10 минут 😍
🔸Нам понадобятся:
▫️2 яйца
▫️молоко 50 мл
▫️подсластитель по вкусу
▫️рисовая мука (можно другую, но с этой будут более воздушные) ~ 30 грамм
🔶Приготовление:
▫️Белки отделяем от желтков. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами, а белки отдельно взбиваем до крепких пиков.
▫️Вводим взбитые белки к тесту.
▫️Берём круглые формочки для яичницы, либо формируем такие из фольги, выкладываем тесто.
▫️В свободные части сковороды добавляем пару капель воды, готовим оладьи на среднем огне под крышкой.
#ппрецепты #марафоныстройности #марафоныпохудения #худеемвместе #худеемвкусно
Нереально пышные на завтрак за 10 минут 😍
🔸Нам понадобятся:
▫️2 яйца
▫️молоко 50 мл
▫️подсластитель по вкусу
▫️рисовая мука (можно другую, но с этой будут более воздушные) ~ 30 грамм
🔶Приготовление:
▫️Белки отделяем от желтков. Желтки смешиваем с остальными ингредиентами, а белки отдельно взбиваем до крепких пиков.
▫️Вводим взбитые белки к тесту.
▫️Берём круглые формочки для яичницы, либо формируем такие из фольги, выкладываем тесто.
▫️В свободные части сковороды добавляем пару капель воды, готовим оладьи на среднем огне под крышкой.
#ппрецепты #марафоныстройности #марафоныпохудения #худеемвместе #худеемвкусно
🥧 КЕКС "БРЮНЕТКА".
✅ КБЖУ - 199/ 7,9/ 9,8/ 23,2
🔆 Ингредиенты:
•сыр творожный 120 гр
•творог мягкий 5 % 100 гр
•яйцо 2 шт
•яблочное пюре 150 гр
•рисовая мука 150 гр
•какао 20 гр
•шоколаднык белые дропсы б/с 60 гр
•подсластитель
•разрыхлитель 1 /2 ч.л
♨️ Готовим:
Смешать миксером яйца, творог, творожный сыр и яблочное пюре.
Просеять муку, какао и разрыхлитель.
Добавить подслатитель и немного ванилина, замесить однородное тесто.
Всыпать 50 гр шоколадных дропсов и перемешать.
Выложить в форму для запекания.
10 гр дропсов растопить в микроволновке импульсами по 10 секунд, и распределить сверху по кексу змейкой.
Отправить в разогретую до 160 гр духовку на 50-60 минут.
Остудить пару ча
✅ КБЖУ - 199/ 7,9/ 9,8/ 23,2
🔆 Ингредиенты:
•сыр творожный 120 гр
•творог мягкий 5 % 100 гр
•яйцо 2 шт
•яблочное пюре 150 гр
•рисовая мука 150 гр
•какао 20 гр
•шоколаднык белые дропсы б/с 60 гр
•подсластитель
•разрыхлитель 1 /2 ч.л
♨️ Готовим:
Смешать миксером яйца, творог, творожный сыр и яблочное пюре.
Просеять муку, какао и разрыхлитель.
Добавить подслатитель и немного ванилина, замесить однородное тесто.
Всыпать 50 гр шоколадных дропсов и перемешать.
Выложить в форму для запекания.
10 гр дропсов растопить в микроволновке импульсами по 10 секунд, и распределить сверху по кексу змейкой.
Отправить в разогретую до 160 гр духовку на 50-60 минут.
Остудить пару ча
загрузка
Показать ещё