Предыдущая публикация
Фильтр
📍В настоящее время проходит Неделя профилактики хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются главной причиной смертности в России - около 70% всех случаев.
К основным типам ХНИЗ относятся:
🔹болезни системы кровообращения
🔹злокачественные новообразования
🔹болезни органов дыхания
🔹сахарный диабет.
Часть факторов риска ХНИЗ не изменить (пол, возраст, наследственность), но большую часть факторов риска мы можем контролировать ⬆
❗️Вывод. Самым действенным способом профилактики ХНИЗ является здоровый образ жизни:
🔸полноценное и умеренное питание
🔸повышение физической активности
🔸соблюдение режима труда и отдыха
🔸стрессоустойчивость и позитивное отношение к окружающей
К основным типам ХНИЗ относятся:
🔹болезни системы кровообращения
🔹злокачественные новообразования
🔹болезни органов дыхания
🔹сахарный диабет.
Часть факторов риска ХНИЗ не изменить (пол, возраст, наследственность), но большую часть факторов риска мы можем контролировать ⬆
❗️Вывод. Самым действенным способом профилактики ХНИЗ является здоровый образ жизни:
🔸полноценное и умеренное питание
🔸повышение физической активности
🔸соблюдение режима труда и отдыха
🔸стрессоустойчивость и позитивное отношение к окружающей
ПИСЬМО ОТ РУКИ ПОЛЕЗНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
📍Мы всё чаще отказываемся от ручки с бумагой в пользу клавиатуры и экрана, а зря! Оказывается, писать от руки полезно, поэтому следует это регулярно практиковать.
🔹Ручное письмо развивает мозг. Водя ручкой по бумаге, мы развиваем моторику и способность восприятия мира с помощью визуальной, аудиальной и кинестетической систем.
🔹Интересный факт: если писать нерабочей рукой (например, правша пишет левой), то мозг воспринимает это как совершенно новую задачу, в результате которой образуются новые нейронные связи и развивается творческое мышление.
🔹Письмо от руки помогает привести мысли в порядок, успокоиться, сосредоточиться, лучше разобраться в собстве
📍Мы всё чаще отказываемся от ручки с бумагой в пользу клавиатуры и экрана, а зря! Оказывается, писать от руки полезно, поэтому следует это регулярно практиковать.
🔹Ручное письмо развивает мозг. Водя ручкой по бумаге, мы развиваем моторику и способность восприятия мира с помощью визуальной, аудиальной и кинестетической систем.
🔹Интересный факт: если писать нерабочей рукой (например, правша пишет левой), то мозг воспринимает это как совершенно новую задачу, в результате которой образуются новые нейронные связи и развивается творческое мышление.
🔹Письмо от руки помогает привести мысли в порядок, успокоиться, сосредоточиться, лучше разобраться в собстве
В мессенджере МАХ появилась новая функция, предупреждающая о нежелательных звонках.
Если номер не из ваших контактов, на экране появится надпись «Нет в контактах», а при звонке из-за границы отобразится название страны.
Функция работает автоматически после обновления приложения. Подсказка будет отображаться автоматически рядом с именем или номером абонента.
Если номер не из ваших контактов, на экране появится надпись «Нет в контактах», а при звонке из-за границы отобразится название страны.
Функция работает автоматически после обновления приложения. Подсказка будет отображаться автоматически рядом с именем или номером абонента.
🇷🇺 2026 — Год единства народов России
Решение о его проведении принято Президентом Российской Федерации Владимиром Путиным и направлено на укрепление межнационального согласия, общегражданской идентичности и сохранение культурного и этноконфессионального многообразия нашей страны, где в мире и уважении проживают представители более 190 народов.
Решение о его проведении принято Президентом Российской Федерации Владимиром Путиным и направлено на укрепление межнационального согласия, общегражданской идентичности и сохранение культурного и этноконфессионального многообразия нашей страны, где в мире и уважении проживают представители более 190 народов.
ВЛИЯНИЕ ОСТРОЙ ПИЩИ НА ОРГАНИЗМ
📍Врач-диетолог КДЦ НМИЦ ТПМ Елена Игнатикова рассказала о полезном влиянии острой пищи на организм, опираясь на данные доказательной медицины.
🌶 Ключевое действующее вещество большинства острых перцев - капсаицин. Он связывается с TRPV1-рецепторами, которые отвечают за восприятие тепла и боли.
1⃣ Мета-анализы показывают взаимосвязь между регулярным умеренным потреблением острого перца и снижением риска общей и сердечно-сосудистой смертности. Предполагаемыми механизмами считаются улучшение липидного профиля, антиоксидантная активность и расширение сосудов.
2⃣ Привычное употребление капсаицина может вызывать снижение чувствительность TRPV1-рецепторов, что л
📍Врач-диетолог КДЦ НМИЦ ТПМ Елена Игнатикова рассказала о полезном влиянии острой пищи на организм, опираясь на данные доказательной медицины.
🌶 Ключевое действующее вещество большинства острых перцев - капсаицин. Он связывается с TRPV1-рецепторами, которые отвечают за восприятие тепла и боли.
1⃣ Мета-анализы показывают взаимосвязь между регулярным умеренным потреблением острого перца и снижением риска общей и сердечно-сосудистой смертности. Предполагаемыми механизмами считаются улучшение липидного профиля, антиоксидантная активность и расширение сосудов.
2⃣ Привычное употребление капсаицина может вызывать снижение чувствительность TRPV1-рецепторов, что л
В мессенджере МАХ с помощью бота можно узнать всё о туризме в регионе.
В чат-боте «Туристический помощник в Кузбассе» можно присоединиться к программе лояльности, получить помощь в выборе туристических маршрутов, проверить аккредитацию инструктора или гостиницы, а также отправить обращение по любым вопросам.
Бот доступен по ссылке: https://clck.ru/3RJ5Nc.
В чат-боте «Туристический помощник в Кузбассе» можно присоединиться к программе лояльности, получить помощь в выборе туристических маршрутов, проверить аккредитацию инструктора или гостиницы, а также отправить обращение по любым вопросам.
Бот доступен по ссылке: https://clck.ru/3RJ5Nc.
ЗАЧЕМ СЧИТАТЬ КАЛОРИИ?
📍Согласно исследованиям, за новогодние каникулы россияне в среднем набирают по 1,5-2 килограмма лишнего веса. Чтобы вернуть былую стройность, можно воспользоваться методом подсчета калорий.
Преимущества этого метода:
✅ Изменение принципов питания.
Конечно, вы можете не исключать из рациона любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете быстро заметите, как на тело влияют калорийные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.
✅ Минимальный стресс для организма.
Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без серьезных ограничений. Ведь любое резкое изменение принципов питания вредно:
🔹
📍Согласно исследованиям, за новогодние каникулы россияне в среднем набирают по 1,5-2 килограмма лишнего веса. Чтобы вернуть былую стройность, можно воспользоваться методом подсчета калорий.
Преимущества этого метода:
✅ Изменение принципов питания.
Конечно, вы можете не исключать из рациона любимые продукты, если укладываетесь в рамки сниженной суточной калорийности. Однако, при подсчете быстро заметите, как на тело влияют калорийные продукты. И, вероятно, сами сократите их в рационе.
✅ Минимальный стресс для организма.
Метод подсчета калорий предполагает разумный подход к питанию без серьезных ограничений. Ведь любое резкое изменение принципов питания вредно:
🔹
КАК МОТИВИРОВАТЬ СЕБЯ НА РЕГУЛЯРНУЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
📍Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом. Но… нет времени, нет сил, начну с понедельника… На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?
Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:
🔸Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок
🔸Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие
🔸Создайте реальное для вас
📍Все мы знаем, что физическая активность – один из основных факторов здоровья и долголетия. И хотим быть бодрыми, гибкими и заниматься физкультурой и спортом. Но… нет времени, нет сил, начну с понедельника… На самом деле, не хватает мотивации. Для дел, которые для нас действительно важны, мы всегда находим время. Может, пора сделать таким приоритетом свое здоровье?
Вот простые шаги, которые помогут приобщиться к постоянным тренировкам:
🔸Начните с малого: хотя бы от 5 минут в день. Постепенно увеличивайте длительность тренировок
🔸Выберите вид физической активности, который приносит вам удовольствие
🔸Создайте реальное для вас
🔑 МАХ станет уникальным «ключом доступа» к государственным услугам и финансовым сервисам
В мессенджере уже зарегистрировались 85 млн пользователей.
В ближайшее время сервис планирует выйти на уровень «цифрового паспорта». Сейчас в МАХ доступно подтверждение возраста через цифровой ID, а крупные отели тестируют заселение по QR-коду из приложения.
🔐 Для безопасности пользователей в мессенджере используют собственный протокол шифрования, все данные хранятся на российских серверах.
В мессенджере уже зарегистрировались 85 млн пользователей.
В ближайшее время сервис планирует выйти на уровень «цифрового паспорта». Сейчас в МАХ доступно подтверждение возраста через цифровой ID, а крупные отели тестируют заселение по QR-коду из приложения.
🔐 Для безопасности пользователей в мессенджере используют собственный протокол шифрования, все данные хранятся на российских серверах.
03:37
загрузка
Показать ещё