Предыдущая публикация
Кому я смогу быть полезной?
💥Девчонке, которая очень желает постройнеть и есть не менее 10 причин для этого !!
💥Девчонке, которая стройнела уже не раз, но УДЕРЖАТЬ вес не получается. Научу и не сомневайся
💥 Мамочки, которым вечно « не до себя», но так хочется вернуть стройную фигуру!!
💥 Бизнес-леди, у которых день расписать до минут!!
💥Девчонке, которой нужен наставник, контролёр и помощник.
💥 Девчонке, которая понимает важность здоровой еды и хочет внедрить эти привычки в свою жизнь, жизнь своей семьи.
💥 Девчонке, которой нужна энергия.
💥 Сладкоежки, которые мечтают и конфеты лопать, и худеть!
❌ А вот , кто хочет, но « не сильно надо» просьба не беспокоить.
Фильтр
А я к вам с белковым сытным вкусным Тортиком😌
Ингредиенты :
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка- 350 гр.
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.
Приготовление :
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц.(из двойной порции 6 шт)
Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками.
Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой.
Закрываем все белковым блинчиком.
Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.
Приятного аппетита!
Подпишись https://ok.ru/profile/111898735553
Ингредиенты :
10 белков,
2 желтка,
1 куриная грудка- 350 гр.
200 г нежирного творога,
зелень,
листья салата,
¼ стакана нежирного кефира,
соль, перец.
Приготовление :
Смешиваем белки и желтки. На антипригарной сковороде жарим три блина из яиц.(из двойной порции 6 шт)
Отдельно варим грудку, слегка солим, перчим. Нарезаем грудку кубиками.
Смешиваем творог с зеленью и кефиром. Выкладываем в форму: сначала белковый блин, на него – слой творога, курица, листья салата. Повторяем слой.
Закрываем все белковым блинчиком.
Оставляем в холодильнике на пару часов для пропитки.
Приятного аппетита!
Подпишись https://ok.ru/profile/111898735553
Рыба с овощами в духовке - идеальный ужин для тех, кто хочет сохранить свою фигуру❤️💃
Ингредиенты:
- филе белой рыбы 300 гр
- овощи замороженная смесь или свежие 200 гр
- яйца 2 шт
- перемолотая овсянка 60 гр
- молоко 50 мл
- соль, чёрный перец по вкусу
Приятного аппетита ☺️
Приятного аппетита!
Подпишись https://ok.ru/profile/111898735553
Ингредиенты:
- филе белой рыбы 300 гр
- овощи замороженная смесь или свежие 200 гр
- яйца 2 шт
- перемолотая овсянка 60 гр
- молоко 50 мл
- соль, чёрный перец по вкусу
Приятного аппетита ☺️
Приятного аппетита!
Подпишись https://ok.ru/profile/111898735553
Филе индейки, запечённое с апельсином и перцем
ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе индейки - 300 г
Апельсин - 1 шт.
Перец сладкий красный - 0,5 шт.
Горчица с зернами - 2 ч.л.
Прованские травы - 0,5 ч.л.
Тимьян - 2 веточки
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль
Перец черный
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Филе индейки(грудка или бедро) нарезать крупными кусочками.
Посыпать специями, добавить горчицу.
2. Выжать сок из половины небольшого апельсина. Перемешать и оставить на 30 минут.
3. Нарезать вторую половину апельсина на сегменты.
4. Сладкий перец почистить и нарезать на треугольники.
5. В форму для запекания выложить кусочки индейки, между кусочками мяса распределить апельсин, сладкий перец и веточки тимьяна.
Полить растительн
ИНГРЕДИЕНТЫ
Филе индейки - 300 г
Апельсин - 1 шт.
Перец сладкий красный - 0,5 шт.
Горчица с зернами - 2 ч.л.
Прованские травы - 0,5 ч.л.
Тимьян - 2 веточки
Масло растительное - 1 ст.л.
Соль
Перец черный
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Филе индейки(грудка или бедро) нарезать крупными кусочками.
Посыпать специями, добавить горчицу.
2. Выжать сок из половины небольшого апельсина. Перемешать и оставить на 30 минут.
3. Нарезать вторую половину апельсина на сегменты.
4. Сладкий перец почистить и нарезать на треугольники.
5. В форму для запекания выложить кусочки индейки, между кусочками мяса распределить апельсин, сладкий перец и веточки тимьяна.
Полить растительн
🌴🥥 КОКОСОВЫЕ ПП-БАТОНЧИКИ.
✅ КБЖУ - 159🔻2.7🔻11.4🔻3.5🔻16🔻
🤎 Нам понадобится:
1 творог - 180 г;
2 кокосовая стружка - 50г;
3 кокосовое молоко (можно обычное, но с кокосовым вкуснее) - 110мл;
4 сахарозаменитель - по вкусу (у меня 4 пакетика фит парад 7);
5 шоколад без сахара - 100г.
🟤 Готовим так:
Кокосовую стружку замачиваем в кокосовом молоке на 5 минут.
Добавляем все кроме шоколада. Хорошенько все перемешиваем.
Формируем батончики и ставим в морозилку.
Растапливаем шоколад (добавляем чуть воды) и смазываем им застывшие батончики. Сверху можно посыпать кокосовой стружкой.
Охлаждаем в холодильнике, там же и храним.
Приятного аппетита!
Подпишись https://ok.ru/profile/1118
✅ КБЖУ - 159🔻2.7🔻11.4🔻3.5🔻16🔻
🤎 Нам понадобится:
1 творог - 180 г;
2 кокосовая стружка - 50г;
3 кокосовое молоко (можно обычное, но с кокосовым вкуснее) - 110мл;
4 сахарозаменитель - по вкусу (у меня 4 пакетика фит парад 7);
5 шоколад без сахара - 100г.
🟤 Готовим так:
Кокосовую стружку замачиваем в кокосовом молоке на 5 минут.
Добавляем все кроме шоколада. Хорошенько все перемешиваем.
Формируем батончики и ставим в морозилку.
Растапливаем шоколад (добавляем чуть воды) и смазываем им застывшие батончики. Сверху можно посыпать кокосовой стружкой.
Охлаждаем в холодильнике, там же и храним.
Приятного аппетита!
Подпишись https://ok.ru/profile/1118
☘️ДОМАШНИЕ СЛИВОЧНЫЕ СОСИСКИ СО ШПИНАТОМ.
✅ КБЖУ - 112🔻17🔻3🔻3🔻
❗️Итак, лови рецепт:
▫️Филе куриное - 2 шт
▫️Творог 5% - 1 пачка
▫️Белок - 2 шт
▫️Отруби ржаные - 3 ст.л
▫️Шпинат замороженный - 5-6 кубиков (можно горсть свежего)
▫️Лук репчатый - 1 шт
▫️Чеснок - 2 зуб
▫️Замороженное сливочное масло 20 гр
▫️Соль,молотый перец
💢 Готовим:
▫️Филе, лук и шпинат измельчаем в блендере до гладкой однородной массы.
▫️Творог и белки также пробиваем через блендер. Чеснок через пресс.
▫️Соединяем вместе все наши ингредиенты и в последнюю очередь - замороженное сливочное масло. Трём его на мелкой тёрке.
▫️Все тщательно перемешиваем и заворачиваем порционно в пищевую плёнку, концы фиксируем бечёвкой.
✅ КБЖУ - 112🔻17🔻3🔻3🔻
❗️Итак, лови рецепт:
▫️Филе куриное - 2 шт
▫️Творог 5% - 1 пачка
▫️Белок - 2 шт
▫️Отруби ржаные - 3 ст.л
▫️Шпинат замороженный - 5-6 кубиков (можно горсть свежего)
▫️Лук репчатый - 1 шт
▫️Чеснок - 2 зуб
▫️Замороженное сливочное масло 20 гр
▫️Соль,молотый перец
💢 Готовим:
▫️Филе, лук и шпинат измельчаем в блендере до гладкой однородной массы.
▫️Творог и белки также пробиваем через блендер. Чеснок через пресс.
▫️Соединяем вместе все наши ингредиенты и в последнюю очередь - замороженное сливочное масло. Трём его на мелкой тёрке.
▫️Все тщательно перемешиваем и заворачиваем порционно в пищевую плёнку, концы фиксируем бечёвкой.
🥦ГОТОВИМ ДОМА🥦
🥚 Омлет с овощами 🍳
Ингредиенты:
• яйцо – 3 шт.
• молоко – 1 ст. л.
• болгарский перец – 50 г.
• лук – 20 г
• соль, черный перец – по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйца с молоком и солью. Добавить нарезанные овощи и перец.
2. Смазать сковороду каплей оливкового масла и разогреть. Вылить смесь и выпекать до готовности.
Приятного аппетита😋❗️
✅Поделись
✅Подпишись
Ставьте 👍, и обещайте обязательно попробовать приготовить омлет с овощами
❤
буду ждать обратную связь
Подпишись https://ok.ru/profile/111898735553
🥚 Омлет с овощами 🍳
Ингредиенты:
• яйцо – 3 шт.
• молоко – 1 ст. л.
• болгарский перец – 50 г.
• лук – 20 г
• соль, черный перец – по вкусу
Приготовление:
1. Взбить яйца с молоком и солью. Добавить нарезанные овощи и перец.
2. Смазать сковороду каплей оливкового масла и разогреть. Вылить смесь и выпекать до готовности.
Приятного аппетита😋❗️
✅Поделись
✅Подпишись
Ставьте 👍, и обещайте обязательно попробовать приготовить омлет с овощами
❤
буду ждать обратную связь
Подпишись https://ok.ru/profile/111898735553
✅ ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
📌Десерт 🔥🔥🔥
⠀
✅Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 300 г
Творог до 5 % жирности - 300 г
Желатин или агар-агар - 30 г
Фрукты ( киви, апельсин, клубника) - 300 г
Вода - 125 г
Подсластитель или оян - по вкусу
⠀
✅Приготовление:
Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель. Фрукты нарезать кольцами (кроме бананов), и выложить в форму предварительно застелив пищевой пленкой. Желатин залить водой для набухания, когда он набухнет подогреть до полного растворения вместе с подсластителем, но не кипятить. Тонкой струйкой влить желатин в творожную сметь не переставая взбивать. В творожную смесь добавить нарезанные кусочками фрукты, перем
📌Десерт 🔥🔥🔥
⠀
✅Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 300 г
Творог до 5 % жирности - 300 г
Желатин или агар-агар - 30 г
Фрукты ( киви, апельсин, клубника) - 300 г
Вода - 125 г
Подсластитель или оян - по вкусу
⠀
✅Приготовление:
Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель. Фрукты нарезать кольцами (кроме бананов), и выложить в форму предварительно застелив пищевой пленкой. Желатин залить водой для набухания, когда он набухнет подогреть до полного растворения вместе с подсластителем, но не кипятить. Тонкой струйкой влить желатин в творожную сметь не переставая взбивать. В творожную смесь добавить нарезанные кусочками фрукты, перем
АППЕТИТНЫЙ САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ
●креветки 75гр
●яйцо 1шт
●авокадо-50 гр.
●сладкий зелёный перец-50 гр.
●помидор-100 гр.
●горошек зелёный варный ,заморож.-50 гр.
●йогурт натуральный-25 гр.
●лук зелёный 2 гр.
●руккола 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Отварите яйцо , креветки и очистить.
✅️Залейте кипятком замороженный горошек и оставьте на 2-3 минуты размораживаться.
✅️ Рукколу порвите руками.
✅️Порежьте все ингредиенты,кроме криветок на мелкие кусочки.
✅️ Перемешайте всё с 25 граммами йогурта, посолите по вкусу.
Приятного аппетита!
Подпишись https://ok.ru/profile/111898735553
●креветки 75гр
●яйцо 1шт
●авокадо-50 гр.
●сладкий зелёный перец-50 гр.
●помидор-100 гр.
●горошек зелёный варный ,заморож.-50 гр.
●йогурт натуральный-25 гр.
●лук зелёный 2 гр.
●руккола 20гр
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
✅️Отварите яйцо , креветки и очистить.
✅️Залейте кипятком замороженный горошек и оставьте на 2-3 минуты размораживаться.
✅️ Рукколу порвите руками.
✅️Порежьте все ингредиенты,кроме криветок на мелкие кусочки.
✅️ Перемешайте всё с 25 граммами йогурта, посолите по вкусу.
Приятного аппетита!
Подпишись https://ok.ru/profile/111898735553
Добрый день! Меня зовут Наталья, мне 52 г. живу в г. Ишиме Тюменской области, работа сидячая, мало движения. С лишним весом веду борьбу с 25 лет. Несколько раз мне удавалось сбросить, но лишний вес вновь набирала. В 2023г. я познакомилась со своим консультантом Ларисой Харитон, она подсказали и научила как правильно, легко и без вреда для здоровья можно снизить вес. В начале пути к снижению веса я весила 99,6 кг., за 6 мес. мой результат -16 кг., привела в норму давление и сахар, стала больше двигаться. Сейчас мой вес 84 кг. Но это еще не окончательный результат, планирую скинуть еще 7-10 кг.
загрузка
Показать ещё