Предыдущая публикация
Фильтр
❄️ В холодное время года выйти на улицу бывает непросто: мороз щиплет щёки, а тепло дома кажется особенно привлекательным. Тем не менее прогулки на свежем воздухе остаются важной частью здорового образа жизни и зимой.
Умеренная физическая активность снижает эмоциональное напряжение и поддерживает хорошее самочувствие. Регулярные прогулки благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышцы и улучшают подвижность.
В мороз организм тратит больше энергии на согрев, что помогает сжечь дополнительные калории. Зимой воздух обычно чище и содержит меньше аллергенов, поэтому даже короткая прогулка приносит пользу для здоровья и общего самочувствия.
Умеренная физическая активность снижает эмоциональное напряжение и поддерживает хорошее самочувствие. Регулярные прогулки благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют мышцы и улучшают подвижность.
В мороз организм тратит больше энергии на согрев, что помогает сжечь дополнительные калории. Зимой воздух обычно чище и содержит меньше аллергенов, поэтому даже короткая прогулка приносит пользу для здоровья и общего самочувствия.
🥗 Калорийность рациона важна для поддержания массы тела и здоровья, однако источник калорий не менее значим, чем их количество. ☝
Продукты с одинаковой энергетической ценностью могут по-разному влиять на обмен веществ, чувство сытости и уровень энергии в течение дня.
Разберём основные макронутриенты — углеводы, белки и жиры — и их роль в формировании здорового рациона. 🥑
Продукты с одинаковой энергетической ценностью могут по-разному влиять на обмен веществ, чувство сытости и уровень энергии в течение дня.
Разберём основные макронутриенты — углеводы, белки и жиры — и их роль в формировании здорового рациона. 🥑
Рождаемость растёт: нижегородский проект жизни «ОСНОВА» радует результатами
Нижегородская область превысила годовой прогноз Росстата по числу рождений более чем на 4%! Ощутимые результаты стали видны уже во втором полугодии 2025 года.
С июля 2025 года в регионе заработала программа «ОСНОВА». Семьи с детьми или ожидающие пополнения могут получить комплексную поддержку от региона: родительский основной доход — доплата к федеральному маткапиталу, подарок каждому новорождённому, услуги социальной няни, а также пункты проката детских товаров.
Такое весомое подспорье для семей отметил президент России Владимир Путин.
«Самый высокий прирост мы получили в октябре: число зарегистрированны
Нижегородская область превысила годовой прогноз Росстата по числу рождений более чем на 4%! Ощутимые результаты стали видны уже во втором полугодии 2025 года.
С июля 2025 года в регионе заработала программа «ОСНОВА». Семьи с детьми или ожидающие пополнения могут получить комплексную поддержку от региона: родительский основной доход — доплата к федеральному маткапиталу, подарок каждому новорождённому, услуги социальной няни, а также пункты проката детских товаров.
Такое весомое подспорье для семей отметил президент России Владимир Путин.
«Самый высокий прирост мы получили в октябре: число зарегистрированны
В МАХ зарегистрировались 85 млн пользователей
С момента запуска национального мессенджера они написали более 18 млрд сообщений, совершили порядка 2,5 млрд звонков, записали примерно 200 млн видеокружков и отправили более 1 млрд стикеров.
Блогеры, компании и госорганизации создали более 140 тысяч публичных каналов в МАХ, их суммарная аудитория превысила 54 млн подписчиков.
Чтобы быть в курсе последних событий в регионе, подписывайтесь на каналы губернатора Глеба Никитина: max.ru/gleb_nikitin, председателя Законодательного Собрания Евгения Люлина: max.ru/evgeniy_lyulin, а также регионального правительства: max.ru/nobl
С момента запуска национального мессенджера они написали более 18 млрд сообщений, совершили порядка 2,5 млрд звонков, записали примерно 200 млн видеокружков и отправили более 1 млрд стикеров.
Блогеры, компании и госорганизации создали более 140 тысяч публичных каналов в МАХ, их суммарная аудитория превысила 54 млн подписчиков.
Чтобы быть в курсе последних событий в регионе, подписывайтесь на каналы губернатора Глеба Никитина: max.ru/gleb_nikitin, председателя Законодательного Собрания Евгения Люлина: max.ru/evgeniy_lyulin, а также регионального правительства: max.ru/nobl
Зимой наш организм переходит в «энергосберегающий режим».
🤔Короткий световой день, отсутствие свежих сезонных овощей «прямо с грядки» и холод заставляют нас менять пищевые привычки. Часто мы неосознанно переходим на более тяжелую, углеводную пищу, забывая о тех «кирпичиках», из которых строится наше здоровье.
Именно зимой наш иммунитет, кожа и настроение напрямую зависят от того, что лежит на нашей тарелке.🥗
В карточках разберем три важнейших нутриента, которых нам чаще всего не хватает в холодный сезон, и узнаем, как вернуть их в рацион без лишних сложностей.
🤔Короткий световой день, отсутствие свежих сезонных овощей «прямо с грядки» и холод заставляют нас менять пищевые привычки. Часто мы неосознанно переходим на более тяжелую, углеводную пищу, забывая о тех «кирпичиках», из которых строится наше здоровье.
Именно зимой наш иммунитет, кожа и настроение напрямую зависят от того, что лежит на нашей тарелке.🥗
В карточках разберем три важнейших нутриента, которых нам чаще всего не хватает в холодный сезон, и узнаем, как вернуть их в рацион без лишних сложностей.
⏱ Когда день расписан по минутам, идея «заняться спортом» часто откладывается на потом. Но активность — это не обязательно спортзал и форма. Движение можно встроить в обычный день, без дополнительного стресса.
1. Ходьба вместо лишних поездок
Пройтись одну остановку пешком, дойти до магазина без машины, выбрать лестницу вместо лифта. Эти мелочи незаметно дают телу нужную нагрузку.
2. Движение по таймеру
Каждые 60–90 минут — встать, пройтись, размяться, потянуться. Пара минут уже снижает напряжение в спине, шее и ногах.
3. Короткая зарядка лучше, чем ничего
5–7 минут утром или вечером — не «несерьёзно». Это как почистить зубы для тела: регулярно и без подвигов.
4. Делать дела стоя или в движен
1. Ходьба вместо лишних поездок
Пройтись одну остановку пешком, дойти до магазина без машины, выбрать лестницу вместо лифта. Эти мелочи незаметно дают телу нужную нагрузку.
2. Движение по таймеру
Каждые 60–90 минут — встать, пройтись, размяться, потянуться. Пара минут уже снижает напряжение в спине, шее и ногах.
3. Короткая зарядка лучше, чем ничего
5–7 минут утром или вечером — не «несерьёзно». Это как почистить зубы для тела: регулярно и без подвигов.
4. Делать дела стоя или в движен
Подготовьтесь к Крещенским купаниям
Перед погружением в прорубь важно помнить о рисках. Главный врач НОЦОЗМП Наталья Савицкая предупреждает: ледяная вода опасна для людей с сердечно-сосудистыми, дыхательными или нервными заболеваниями, для детей до 7 лет, пожилых, беременных и кормящих женщин. После ОРВИ и гриппа стоит дождаться полного выздоровления. Решение о купании лучше согласовать с врачом.
Меры предосторожности:
• Не окунаться с головой, особенно несколько раз подряд;
• Надеть шерстяную шапочку;
• Не купаться в одиночку, чтобы Вам могли помочь;
• Перед погружением сделать легкий разогрев с помощью легкой физической нагрузки;
• После выхода тщательно высушиться и одеться теп
Перед погружением в прорубь важно помнить о рисках. Главный врач НОЦОЗМП Наталья Савицкая предупреждает: ледяная вода опасна для людей с сердечно-сосудистыми, дыхательными или нервными заболеваниями, для детей до 7 лет, пожилых, беременных и кормящих женщин. После ОРВИ и гриппа стоит дождаться полного выздоровления. Решение о купании лучше согласовать с врачом.
Меры предосторожности:
• Не окунаться с головой, особенно несколько раз подряд;
• Надеть шерстяную шапочку;
• Не купаться в одиночку, чтобы Вам могли помочь;
• Перед погружением сделать легкий разогрев с помощью легкой физической нагрузки;
• После выхода тщательно высушиться и одеться теп
«Решение об участии в Крещенских купаниях следует принимать только после консультации с лечащим врачом», – Наталья Савицкая
Погружение в прорубь опасно для здоровья людей с хроническими заболеваниями
В преддверии одного из важнейших праздников христианского календаря - Крещения - нижегородские медики напомнили об основных рисках и противопоказаниях, которые нужно учитывать перед погружением в прорубь.
Как отметила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая, существует целый набор диагнозов, при которых погружение в ледяную воду строго запрещено.
«Резкие перепады температуры могут вызвать обострение существующих заболе
Погружение в прорубь опасно для здоровья людей с хроническими заболеваниями
В преддверии одного из важнейших праздников христианского календаря - Крещения - нижегородские медики напомнили об основных рисках и противопоказаниях, которые нужно учитывать перед погружением в прорубь.
Как отметила главный врач Нижегородского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Наталья Савицкая, существует целый набор диагнозов, при которых погружение в ледяную воду строго запрещено.
«Резкие перепады температуры могут вызвать обострение существующих заболе
🌙 Как справиться с бессонницей после новогодних праздников?
Об этом рассказала невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Лидия Чижикова.
Виды нарушений сна:
— Пресомнические — трудности с засыпанием
— Интрасомнические — частые ночные пробуждения
— Постсомнические — раннее утреннее пробуждение с невозможностью снова заснуть
Основные причины праздничной бессонницы связаны с нарушением режима дня, стрессом и влиянием образа жизни, отметила Лидия Чижикова.
➡️ Подробнее об этом читайте в карточках.
Об этом рассказала невролог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Лидия Чижикова.
Виды нарушений сна:
— Пресомнические — трудности с засыпанием
— Интрасомнические — частые ночные пробуждения
— Постсомнические — раннее утреннее пробуждение с невозможностью снова заснуть
Основные причины праздничной бессонницы связаны с нарушением режима дня, стрессом и влиянием образа жизни, отметила Лидия Чижикова.
➡️ Подробнее об этом читайте в карточках.
В 2025 году Россия официально добилась цифрового суверенитета и вошла в тройку мировых лидеров в этой сфере.
Ключевым инструментом технологической независимости стал мессенджер МАХ. Платформа объединила коммуникации, госсервисы и бизнес-среду. К декабрю число пользователей МАХ достигло 80 млн человек.
Приложение обеспечивает защищённое и удобное повседневное взаимодействие и открывает возможности, ранее недоступные в зарубежных продуктах.
Подробности — в карточках.
Ключевым инструментом технологической независимости стал мессенджер МАХ. Платформа объединила коммуникации, госсервисы и бизнес-среду. К декабрю число пользователей МАХ достигло 80 млн человек.
Приложение обеспечивает защищённое и удобное повседневное взаимодействие и открывает возможности, ранее недоступные в зарубежных продуктах.
Подробности — в карточках.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
Медицинская организация
Колл-центр: 8 (831) 265-36-18
Секретарь: 8 (83173) 6-11-10
Приёмный покой: 8 (83173) 6-18-60
- 8 (831) 265-36-18
- Больничная, 16, рп. Вача (Вачский район)
Фото из альбомов
Ссылки на группу
355 участников