🩵 Как проявить любовь к суставам?
🏋️ Боль в суставах – это проблема не только пожилых: большее значение имеет не возраст, а образ жизни.
✅ Ниже несколько основных правил, которые помогут сохранить здоровье суставов.
1⃣ Правильно и сбалансированно питайтесь, регулярно пейте воду
В оптимальном рационе – белок (нежирное мясо, рыба), омега-3-полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир, льняное масло, грецкий орех), кальций (молочные продукты, зеленые овощи, миндаль, кешью), витамин C (шиповник, капуста, картофель, помидоры, болгарский перец, смородина, цитрусовые, петрушка, укроп) и витамин D (лосось, скумбрия, сельдь, куриные яйца, печень трески).
2⃣Регулярно занимайтесь спортом
Речь ид