Предыдущая публикация
Фильтр
КАКИЕ ПРАКТИКИ ПОМОГАЮТ МНЕ ЗАЖИГАТЬ ВНУТРЕННИЙ СВЕТ
Для меня внутренний свет — это состояние внутренней гармонии, счастья и удовлетворения.
Это чувство того, что вы живете в соответствии со своими ценностями и целями.
Рассказываю, как достичь этого состояния ⬇️
Начните свой день с благодарности
Подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны, и запишите их в дневник.
Проведите время на природе
Прогулка в парке или поход в лес могут помочь вам расслабиться и восстановить силы.
Помогайте другим
Найдите способ внести свой вклад в свой сообщество. Это может быть что угодно — волонтерство в местной благотворительной организации или просто помощь соседям.
А как достигаете внутренней га
Для меня внутренний свет — это состояние внутренней гармонии, счастья и удовлетворения.
Это чувство того, что вы живете в соответствии со своими ценностями и целями.
Рассказываю, как достичь этого состояния ⬇️
Начните свой день с благодарности
Подумайте о трех вещах, за которые вы благодарны, и запишите их в дневник.
Проведите время на природе
Прогулка в парке или поход в лес могут помочь вам расслабиться и восстановить силы.
Помогайте другим
Найдите способ внести свой вклад в свой сообщество. Это может быть что угодно — волонтерство в местной благотворительной организации или просто помощь соседям.
А как достигаете внутренней га
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К ПЕРЕМЕНАМ В ЖИЗНИ
Ко мне очень часто приходят с этим вопросом.
И этому есть причина: перемены вызывают в нас тревогу и беспокойство. Мы не знаем, чего ожидать, и это нас пугает.
Вот несколько советов ⬇️
✨Первое, что нужно сделать, это принять неизбежность перемен. Жизнь не стоит на месте, и все меняется. Мы не можем контролировать все, что происходит с нами, но мы можем контролировать, как мы к этому относимся.
✨Поговорите с людьми, которые уже пережили подобные перемены. Они смогут поделиться своим опытом и дать вам ценные советы.
✨Подготовьте себя эмоционально
Перемены могут быть эмоционально сложными. Позаботьтесь о том, чтобы у вас была поддержка близких людей.
Ко мне очень часто приходят с этим вопросом.
И этому есть причина: перемены вызывают в нас тревогу и беспокойство. Мы не знаем, чего ожидать, и это нас пугает.
Вот несколько советов ⬇️
✨Первое, что нужно сделать, это принять неизбежность перемен. Жизнь не стоит на месте, и все меняется. Мы не можем контролировать все, что происходит с нами, но мы можем контролировать, как мы к этому относимся.
✨Поговорите с людьми, которые уже пережили подобные перемены. Они смогут поделиться своим опытом и дать вам ценные советы.
✨Подготовьте себя эмоционально
Перемены могут быть эмоционально сложными. Позаботьтесь о том, чтобы у вас была поддержка близких людей.
КАК Я НАУЧИЛАСЬ ГОВОРИТЬ ВОЗМОЖНОСТЯМ «ДА»
Раньше я не хотела выходить из зоны комфорта и страх перед неизвестностью был моим верным спутником.
Однажды подруга позвала меня на мероприятие. Я сразу начала придумывать отговорки, чтобы избежать этого, но что-то внутри меня заставило задуматься.
Вдруг я задала себе вопрос: «Что если я скажу "да"?»
Я приняла решение изменить свой подход к жизни и начать говорить «да»возможностям. Первый шаг был сложным. Я чувствовала себя неуверенной и боялась неудачи.
Но с течением времени я поняла, что отказ от новых возможностей означает упущение множества потенциально ярких моментов в жизни.
Я начала посещать события, на которые раньше не пошла бы. Путе
Раньше я не хотела выходить из зоны комфорта и страх перед неизвестностью был моим верным спутником.
Однажды подруга позвала меня на мероприятие. Я сразу начала придумывать отговорки, чтобы избежать этого, но что-то внутри меня заставило задуматься.
Вдруг я задала себе вопрос: «Что если я скажу "да"?»
Я приняла решение изменить свой подход к жизни и начать говорить «да»возможностям. Первый шаг был сложным. Я чувствовала себя неуверенной и боялась неудачи.
Но с течением времени я поняла, что отказ от новых возможностей означает упущение множества потенциально ярких моментов в жизни.
Я начала посещать события, на которые раньше не пошла бы. Путе
ПУТЕШЕСТВИЕ К ГАРМОНИИ ЧЕРЕЗ ЧАКРОВУЮ МЕДИТАЦИЮ
Чакровая медитация - это практика, которая может помочь вам сбалансировать и гармонизировать вашу энергетическую систему.
❗️Она основана на идее о том, что в нашем теле есть семь основных чакр, каждая из которых отвечает за различные аспекты нашего физического, эмоционального и духовного благополучия.
ТЕХНИКА ⬇️
По очереди визуализируйте цвет, соответствующий каждой чакре, и повторяйте аффирмации.
🔴Корневая чакра — красный — «Я заземлена»
🟠Сакральная чакра — оранжевый — «Я творческая. Я чувствую удовольствие»
🟡Чакра солнечного сплетения — желтый — «Я обладаю силой. Я действую»
🟢Сердечная чакра — зеленый — «Я люблю. Я сострадаю»
🟦Горло
Чакровая медитация - это практика, которая может помочь вам сбалансировать и гармонизировать вашу энергетическую систему.
❗️Она основана на идее о том, что в нашем теле есть семь основных чакр, каждая из которых отвечает за различные аспекты нашего физического, эмоционального и духовного благополучия.
ТЕХНИКА ⬇️
По очереди визуализируйте цвет, соответствующий каждой чакре, и повторяйте аффирмации.
🔴Корневая чакра — красный — «Я заземлена»
🟠Сакральная чакра — оранжевый — «Я творческая. Я чувствую удовольствие»
🟡Чакра солнечного сплетения — желтый — «Я обладаю силой. Я действую»
🟢Сердечная чакра — зеленый — «Я люблю. Я сострадаю»
🟦Горло
Моя любимая медитативная практика для снятия стресса
В жизни каждый день происходят ситуации, которые вгоняют нас в состояние стресса 😓 Поэтому мы должны уравновешивать свое состояние и делать практики, которые помогут сгладить наше самочувствие.
Очень хорошо помогает трансцендентальная медитация🧎♀️
Эта техника использует повторение мантры (слова или фразы) для достижения глубокого состояния расслабления. Трансцендентальная медитация обычно практикуется два раза в день по 20 минут.
‼️Польза: снижает стресс, кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса), а также улучшает сон и когнитивные функции.
В жизни каждый день происходят ситуации, которые вгоняют нас в состояние стресса 😓 Поэтому мы должны уравновешивать свое состояние и делать практики, которые помогут сгладить наше самочувствие.
Очень хорошо помогает трансцендентальная медитация🧎♀️
Эта техника использует повторение мантры (слова или фразы) для достижения глубокого состояния расслабления. Трансцендентальная медитация обычно практикуется два раза в день по 20 минут.
‼️Польза: снижает стресс, кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса), а также улучшает сон и когнитивные функции.
КАК Я НАЛАДИЛА ОТНОШЕНИЯ С СОБОЙ И СТАЛА ПОЛУЧАТЬ ЛЮБОВЬ ОТ МИРА
Раньше я вообще не замечала, что эти вещи очень тесно связаны. Я просто захотела начать больше внимания уделять саморазвитию.
Я стала вести дневник самоощущения и ввела спорт в ежедневную рутину
Также я прекратила общение с токсичными людьми и, конечно, много медитировала.
Все это дало эффект, которого я и хотела: мое самочувствие улучшилось, исчезли тревожные мысли, и я стала ко многим вещам относиться осознаннее.
Однако не только это!
Я удивилась, когда поняла, что и окружающие поменяли свое отношение ко мне — я начала получать комплименты и внимание, которого раньше почти и не было.
Все дело было в том, что я стала из
Раньше я вообще не замечала, что эти вещи очень тесно связаны. Я просто захотела начать больше внимания уделять саморазвитию.
Я стала вести дневник самоощущения и ввела спорт в ежедневную рутину
Также я прекратила общение с токсичными людьми и, конечно, много медитировала.
Все это дало эффект, которого я и хотела: мое самочувствие улучшилось, исчезли тревожные мысли, и я стала ко многим вещам относиться осознаннее.
Однако не только это!
Я удивилась, когда поняла, что и окружающие поменяли свое отношение ко мне — я начала получать комплименты и внимание, которого раньше почти и не было.
Все дело было в том, что я стала из
ХВАТИТ ВСЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ
Ты можешь просто расслабиться и наслаждаться жизнью. Жизнью, которая бывает разной. Даже если сейчас ты постоянно продумываешь все до мелочей, тревожишься из-за любого события, то знай — твоя реальность может быть другой.
Представь свою жизнь без этих мыслей. Ты не просыпаешься утром с тревожностью, не собираешься впопыхах, чтобы приехать на полчаса раньше нужного. Не проверяешь по сто раз сумку, чтобы «точно ничего не забыть».
Ты спокойна. Ты встала вовремя, выпила свой утренний кофе, сделала легкий макияж. Ты не торопишься и не считаешь минуты. Ты уверена, что день пройдет отлично.
И ты даже не знаешь, что будешь делать вечером. Может быть, ты пойдешь в каф
Ты можешь просто расслабиться и наслаждаться жизнью. Жизнью, которая бывает разной. Даже если сейчас ты постоянно продумываешь все до мелочей, тревожишься из-за любого события, то знай — твоя реальность может быть другой.
Представь свою жизнь без этих мыслей. Ты не просыпаешься утром с тревожностью, не собираешься впопыхах, чтобы приехать на полчаса раньше нужного. Не проверяешь по сто раз сумку, чтобы «точно ничего не забыть».
Ты спокойна. Ты встала вовремя, выпила свой утренний кофе, сделала легкий макияж. Ты не торопишься и не считаешь минуты. Ты уверена, что день пройдет отлично.
И ты даже не знаешь, что будешь делать вечером. Может быть, ты пойдешь в каф
КАК НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ
Медитация помогает…
▫️улучшить фокус и концентрацию;
▫️развить внутренний покой;
▫️справиться с тревожностью;
▫️повысить уровень осознанности;
▫️достигнуть баланса в жизни.
Начните с небольших сессий
Начните с коротких медитационных сессий, например, 5-10 минут. Постепенно увеличивайте время, когда почувствуете, что ваша практика стала более устойчивой.
Выберите подходящий стиль медитации
Существует множество различных стилей медитации, таких как трансцендентальная медитация, метта-бхавана и другие. Изучите их и выберите тот, который вас больше привлекает
Не осуждайте себя
Ваш разум может блуждать, и у вас могут возникать разные мысли во время медитации. Эт
Медитация помогает…
▫️улучшить фокус и концентрацию;
▫️развить внутренний покой;
▫️справиться с тревожностью;
▫️повысить уровень осознанности;
▫️достигнуть баланса в жизни.
Начните с небольших сессий
Начните с коротких медитационных сессий, например, 5-10 минут. Постепенно увеличивайте время, когда почувствуете, что ваша практика стала более устойчивой.
Выберите подходящий стиль медитации
Существует множество различных стилей медитации, таких как трансцендентальная медитация, метта-бхавана и другие. Изучите их и выберите тот, который вас больше привлекает
Не осуждайте себя
Ваш разум может блуждать, и у вас могут возникать разные мысли во время медитации. Эт
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Психолог со стажем работы более 15 лет. Работаю по своей авторской методики, позволяю научиться работать со стрессом, найти свое любимое дело, научиться любить и принимать любовь.
Скрыть информацию
Фото из альбомов