Предыдущая публикация
Фильтр
НАБОР МЫШЕЧНОЙ МАССЫ
🔹 Для тех, кто хочет набрать вес:
Сбалансированное питание с акцентом на калории и белки — ваш лучший друг!
Постарайтесь увеличить частоту приемов пищи, добавьте в рацион орехи, семена и здоровые жиры. Не забывайте про силовые тренировки, которые помогут нарастить мышечную массу.
Как массажист, я хочу поделиться с вами важной информацией о том, как массаж может помочь не только в расслаблении и восстановлении, но и в наборе мышечной массы! 💪✨
✅ Почему массаж важен для спортсменов и тех, кто стремится набрать массу?
1. Улучшение кровообращения: Массаж стимулирует приток крови к мышцам, что обеспечивает их лучшее снабжение кислородом и питательными веществами. Это
🔹 Для тех, кто хочет набрать вес:
Сбалансированное питание с акцентом на калории и белки — ваш лучший друг!
Постарайтесь увеличить частоту приемов пищи, добавьте в рацион орехи, семена и здоровые жиры. Не забывайте про силовые тренировки, которые помогут нарастить мышечную массу.
Как массажист, я хочу поделиться с вами важной информацией о том, как массаж может помочь не только в расслаблении и восстановлении, но и в наборе мышечной массы! 💪✨
✅ Почему массаж важен для спортсменов и тех, кто стремится набрать массу?
1. Улучшение кровообращения: Массаж стимулирует приток крови к мышцам, что обеспечивает их лучшее снабжение кислородом и питательными веществами. Это
Сегодня 6й день челленджа - полет нормальный.
Компания собралось 9 девочек, такие они красотки 🥰
Выполняют рекомендации и достигнут результата 🔥🍑💪👍
Что мы делаем :
🍶Пьём воду
👣 Ходим шаги
❤️Делаем комплекс монахов
🍝 Делимся рецептами кто, что ест
🗨️ Общаемся
💪Три раза в неделю тренировка собственным весом
Вторник делали ягодицы 🍑
Четверг пресс 🔥
Сегодня была тренировка на всё тело 👍
Делюсь с вами.
Делайте, в комментариях пишите как вам далась тренировка.
1) Берпи 10раз
2) Скалолаз 10 раз
3) Бег с высоко поднятыми коленями
4) Джек попрыгунчик
5) Берпи 10раз
6) Скалолаз 10 раз
7) Бег с высоко поднятыми коленями
8) Джек попрыгунчик
Три подхода по 10раз 😉
Р. S. Глав
Компания собралось 9 девочек, такие они красотки 🥰
Выполняют рекомендации и достигнут результата 🔥🍑💪👍
Что мы делаем :
🍶Пьём воду
👣 Ходим шаги
❤️Делаем комплекс монахов
🍝 Делимся рецептами кто, что ест
🗨️ Общаемся
💪Три раза в неделю тренировка собственным весом
Вторник делали ягодицы 🍑
Четверг пресс 🔥
Сегодня была тренировка на всё тело 👍
Делюсь с вами.
Делайте, в комментариях пишите как вам далась тренировка.
1) Берпи 10раз
2) Скалолаз 10 раз
3) Бег с высоко поднятыми коленями
4) Джек попрыгунчик
5) Берпи 10раз
6) Скалолаз 10 раз
7) Бег с высоко поднятыми коленями
8) Джек попрыгунчик
Три подхода по 10раз 😉
Р. S. Глав
КУДА ПРОПАДАЕТ МОТИВАЦИЯ?
🎯 Недостаток интереса. В первую очередь, что бы быть мотивированым к любому делу, нужен интерес. Если тебе не интересно чем ты занимаешься, о мотивации тут и говорить не стоит.
🎯 Стресс и усталость. Если с интересом все в порядке, но мотивации все равно нет, просто отдохни. Эмоциональное и физическое утомление может сильно уменьшить твою мотивацию.
🎯 Отсутствие поддержки. Так же в любом деле очень важна поддержка. Недостаток поддержки может сильно влиять на мотивацию.
Это касается всего: спорта, еды, массажа, работы и в целом активности по жизни.
Как у вас дела с мотивацией? Как мотивирует себя?
🎯 Недостаток интереса. В первую очередь, что бы быть мотивированым к любому делу, нужен интерес. Если тебе не интересно чем ты занимаешься, о мотивации тут и говорить не стоит.
🎯 Стресс и усталость. Если с интересом все в порядке, но мотивации все равно нет, просто отдохни. Эмоциональное и физическое утомление может сильно уменьшить твою мотивацию.
🎯 Отсутствие поддержки. Так же в любом деле очень важна поддержка. Недостаток поддержки может сильно влиять на мотивацию.
Это касается всего: спорта, еды, массажа, работы и в целом активности по жизни.
Как у вас дела с мотивацией? Как мотивирует себя?
Я ГОТОВА, А ТЫ?
🌟 Девочки, я рада объявить, что 1 апреля запускаю уникальный Челлендж! В течение недели мы будем заниматься самомассажем лица, обсуждать правильное питание, пользу от лежания на валике и не только 💃
💆♀️ С помощью массажа лица мы сможем улучшить кровообращение, укрепить мышцы и подтянуть кожу. А разговоры о правильном питании помогут нам поддерживать здоровье и красоту изнутри.
🔥 В рамках Челленджа будет создана отдельная группа в телеграме, где каждый участник сможет получить дополнительную информацию, поддержку и мотивацию. Буду делиться своими знаниями и опытом с вами.
💰 Участие в Челлендже будет платным, стоимость составит 500 рублей. Почему платно, потому что
🌟 Девочки, я рада объявить, что 1 апреля запускаю уникальный Челлендж! В течение недели мы будем заниматься самомассажем лица, обсуждать правильное питание, пользу от лежания на валике и не только 💃
💆♀️ С помощью массажа лица мы сможем улучшить кровообращение, укрепить мышцы и подтянуть кожу. А разговоры о правильном питании помогут нам поддерживать здоровье и красоту изнутри.
🔥 В рамках Челленджа будет создана отдельная группа в телеграме, где каждый участник сможет получить дополнительную информацию, поддержку и мотивацию. Буду делиться своими знаниями и опытом с вами.
💰 Участие в Челлендже будет платным, стоимость составит 500 рублей. Почему платно, потому что
00:07
РАБОТА С РЕБЁНКОМ ДОМА.
Да, Алиса на больничном, точнее если быть в формулировке её выписали, но лечим нос и уши 🤪
Я очень рада, что когда спрашиваю нужен ли мне больничный смело говорю нет, но понимаю, что работать с ребёнком дома сложнее 💃
Я всегда предупреждаю девочек, что Алиса на больничном. Она всегда находит чем себя занят пока я работаю, но может принести мне еды (слепит или нарежет бумаги). Блюда сложные первое, второе компот и всегда есть десерт, так что я не голодаю 🤣
Бывает что-то нарисует и ей срочно надо поделиться со мной этим. Хоть и говорю "мама работает, просьба не беспокоить", но не всегда работает🤭.
Сейчас назначили физиотерапию ездим в поликлинику на процедуры пр
Да, Алиса на больничном, точнее если быть в формулировке её выписали, но лечим нос и уши 🤪
Я очень рада, что когда спрашиваю нужен ли мне больничный смело говорю нет, но понимаю, что работать с ребёнком дома сложнее 💃
Я всегда предупреждаю девочек, что Алиса на больничном. Она всегда находит чем себя занят пока я работаю, но может принести мне еды (слепит или нарежет бумаги). Блюда сложные первое, второе компот и всегда есть десерт, так что я не голодаю 🤣
Бывает что-то нарисует и ей срочно надо поделиться со мной этим. Хоть и говорю "мама работает, просьба не беспокоить", но не всегда работает🤭.
Сейчас назначили физиотерапию ездим в поликлинику на процедуры пр
ТАКОГО ЕЩЕ НЕ БЫЛО!
Специально для вас я сделала возможность попасть ко мне на массаж за 1999р
на выбор:
классический массаж всего тела🥰,
скульптурный массаж лица💆♀️, антицеллюлитный массаж 🔥
Акция действует до 11.11 (включительно) можно оплатить любой массаж на выбор или все сразу, а прийти до конца ноября.
Возможно, вы были уже на массаже и сейчас как раз тот случай, чтобы порадовать себя еще раз, и немножко сэкономить )))
На какой массаж ты придешь?
#массаж #чернаяпятница #любисебя #массажметротекстильщики #массажнарезультат #акциянамассаж #массаждляженщин #массажвсеготела #массажлица #массажрасслабляющий #массажнаволжской
Специально для вас я сделала возможность попасть ко мне на массаж за 1999р
на выбор:
классический массаж всего тела🥰,
скульптурный массаж лица💆♀️, антицеллюлитный массаж 🔥
Акция действует до 11.11 (включительно) можно оплатить любой массаж на выбор или все сразу, а прийти до конца ноября.
Возможно, вы были уже на массаже и сейчас как раз тот случай, чтобы порадовать себя еще раз, и немножко сэкономить )))
На какой массаж ты придешь?
#массаж #чернаяпятница #любисебя #массажметротекстильщики #массажнарезультат #акциянамассаж #массаждляженщин #массажвсеготела #массажлица #массажрасслабляющий #массажнаволжской
ПЛЮСЫ САМОМАССАЖА
💖Доступность. Самостоятельный массаж намного дешевле, чем сеанс у мастера. Более того, он практически бесплатный😊. Самомассаж можно делать как руками, так и с помощью массажёров. Покупка массажёра в среднем обойдётся по цене 2–3 сеансов массажа в студии, но есть не дорогие аналоги моих инструментов👍.
💖Индивидуальный подход. Несмотря на то, что профессиональные массажисты знают анатомию, лучше всего своё тело понимаете и чувствуете вы. С помощью самомассажа вы сможете сосредоточиться на тех участках тела, в которых вы испытываете болезненные ощущения.
💖Регулярность.
Самомассаж — доступный способ регулярной стимуляции кровообращения, что способствует омолаживанию орга
💖Доступность. Самостоятельный массаж намного дешевле, чем сеанс у мастера. Более того, он практически бесплатный😊. Самомассаж можно делать как руками, так и с помощью массажёров. Покупка массажёра в среднем обойдётся по цене 2–3 сеансов массажа в студии, но есть не дорогие аналоги моих инструментов👍.
💖Индивидуальный подход. Несмотря на то, что профессиональные массажисты знают анатомию, лучше всего своё тело понимаете и чувствуете вы. С помощью самомассажа вы сможете сосредоточиться на тех участках тела, в которых вы испытываете болезненные ощущения.
💖Регулярность.
Самомассаж — доступный способ регулярной стимуляции кровообращения, что способствует омолаживанию орга
загрузка
Показать ещё