Фильтр
ВсёУвлечения
Центр доктора Бубновского на Каширке
27 янв
Восстановление после травм: важность питания! 🍽️Дорогие друзья!Мы часто недооцениваем роль питания в процессе восстановления после травм и операций. Правильный рацион — это залог успешной реабилитации! Вот что вам нужно знать:Витамин D и кальций для укрепления костей: Добавьте в рацион молочные продукты, зеленые листовые овощи или используйте добавки по рекомендации врача.Омега-3 жирные кислоты: Они помогают уменьшить воспаление и ускоряют выздоровление. Оливковое масло, рыба и семена чиа — отличные источники.Сложные углеводы: Они дают вам необходимую энергию для активности и восстановления. Включите в рацион цельнозерновые продукты, бобовые и корнеплоды.Помните: индивидуальный подход к пит
Центр доктора Бубновского на Каширке
22 янв
Почему болят суставы? Суставам, как и любому органу, нужно хорошее кровообращение, благодаря которому сустав получает питание и освобождается от метаболического «мусора». От чего же зависит качество кровотока и здоровье суставов ? 🟣 Стресс. "Стрессовые" гормоны изменяют сосудистый тонус и негативно влияют на хрящевую ткань, вызывая постепенное разрушение сустава. 🟣 Длительное воздействие сырости и холода могут приводить к спазму сосудов и нарушению кровообращения в области сустава. 🟣 Несбалансированное питание. Отсутствие в рационе достаточного количества микро- и макронутриентов, таких как белок, витамин Д, С, магний, кальций, кремний, сера, и другие, избыток сладкого также может приве
Центр доктора Бубновского на Каширке
16 янв
Правила здорового сна.
Тибетские монахи называли сон маленькой смертью. И считали что, только умерев, можно возродиться.
Правило 1. Ложиться каждый день в одно и то же время .
Представьте себе ваш автомобиль, у которого закончился бензин. Поедет он дальше потому, что вам очень надо ехать? Нет! Пока вы его не заправите.
Представьте себе ваш мобильник, у которого сел аккумулятор. Будет он работать, потому что вам срочно надо позвонить? Нет! Пока вы его не зарядите.
Так почему же вы сами откладываете свой сон на более позднее время только потому, что вас просят сделать нужную кому-то работу или, например, посмотреть какой то фильм?
Сон - это та самая зарядка ваших внутренних батареек, которы
Центр доктора Бубновского на Каширке
10 янв
Мы хотим поделиться с вами мыслью о важности заботы о своем здоровье с самого молодого возраста. Почему бы не начать заниматься кинезитерапией по методу доктора Бубновского уже сейчас? Ведь мысли о сохранении здоровья и активном образе жизни обычно посещают нас, когда сталкиваемся с первыми проблемами или заболеваниями. Однако, заранее заботясь о своем организме, мы можем предотвратить множество неприятностей и наслаждаться полноценной, активной и здоровой жизнью. Именно поэтому, стоит задуматься о занятиях кинезитерапией по методу доктора Бубновского уже сегодня, особенно если вы молоды и полны энергии! Этот вид физической активности поможет укрепить мышцы, улучшить осанку, повысить гибко
Центр доктора Бубновского на Каширке
4 янв
Праздничный Detox! 🎊
После ярких новогодних праздников с изобилием еды и напитков обязательно вспомните о детоксе! В это время важно помочь организму восстановиться и очиститься.
🥦 Идеи для детокса:
Увеличьте количество жидкости — простая вода, минеральная или травяной чай с лимоном, без сахара.
Включите в рацион больше фруктов, ягод и овощей.
Пройдите курс восстановительных занятий в Центре доктора Бубновского на Каширке! Мягкая индивидуальная программа на МТБ поможет вам улучшить кровообращение и активизировать процессы детоксикации!
💧 Занятия кинезитерапией помогут улучшить самочувствие и подготовить вас к активной жизни в новом году!
Главное! Накануне занятий исключите прием алкого
Центр доктора Бубновского на Каширке
30 дек
Пожелания и рекомендации в канун Нового Года от Харченковой Марины Владимировны - ведущего кинезитерапевта Центра на Каширке, врача функциональной профилактической антивозрастной медициныВот и подходит к концу 2025 год. Близится  ночь наступления Нового 2026 Года. Пусть уходят  все сложности Старого года, пусть случится самое удивительное чудо в Новом году! Загадывайте желания, признавайтесь в любви близким! Пусть случится фейерверк сиюминутного счастья в брызгах шампанского в бокалах 🥂 и в мерцании огоньков гирлянд на новогодней елке 🎄.  Мы все родом из детства! И самый главный праздник года должен быть, в представлении нашего внутреннего ребенка, как в детстве! С подарками 🎊под елкой, с
Центр доктора Бубновского на Каширке
20 дек
Питание после травм: восстановление без боли! 🥗
Здравствуйте, друзья!
Вы знали, что правильное питание играет важнейшую роль в восстановлении после травм и операций? Оно способствует заживлению тканей и улучшает общее состояние здоровья. Вот несколько простых рекомендаций:
➡️ Увеличьте потребление белка. Это строительный материал для вашего организма. Постепенно включайте в рацион курицу, индейку, рыбу или растительные белки (чечевицу, горох).
➡️ Добавьте больше свежих фруктов и овощей. Они богаты антиоксидантами и помогают вашему организму справляться с воспалениями. Попробуйте увеличить потребление красных и зеленых овощей!
➡️ Не забывайте о жирах! Полезные жиры из авокадо, орехов и
Центр доктора Бубновского на Каширке
15 дек
Правильное питание: ключ к восстановлению и хорошему самочувствию! Дорогие друзья!Мы часто говорим о том, как важна физическая активность, но не менее значительным является аспект питания. Правильное питание — это основа здоровья, особенно если вы прошли курс восстановления после травм или активно занимаетесь спортом.🔍 Почему это так важно?Восстановление после тренировок и травм требует от организма дополнительных ресурсов. Ваши мышцы, связки и суставы нуждаются в качественном питании для быстрого восстановления. Вот несколько принципов, которые помогут вам поддерживать ваше здоровье на высоком уровне:Белок — строительный материал:Белки необходимы для восстановления мышечной ткани. Убедитес
загрузка
Показать ещё