Предыдущая публикация
Фильтр
Два пути, чтобы стать богаче
Чтобы становиться богаче, нужно:
🔴 Либо больше экономить
🔘 Либо больше зарабатывать
Что вам ближе?
🔴Ошибка первого пути: экономия не спасет вас от инфляции. Хотя в критической ситуации будет какая-то финансовая подушка.
🔴Ошибка второго пути: если больше зарабатывать, но ничего не откладывать, при потере стабильного дохода есть риск остаться вообще ни с чем.
Чтобы становиться богаче, нужно:
🔴 Либо больше экономить
🔘 Либо больше зарабатывать
Что вам ближе?
🔴Ошибка первого пути: экономия не спасет вас от инфляции. Хотя в критической ситуации будет какая-то финансовая подушка.
🔴Ошибка второго пути: если больше зарабатывать, но ничего не откладывать, при потере стабильного дохода есть риск остаться вообще ни с чем.
Ранний отбой = высокий IQ: как сон влияет на интеллект подростков
Новое исследование подтвердило прямую связь между режимом сна и когнитивными способностями у подростков. Оказалось, что даже 15 минут дополнительного сна могут дать заметное преимущество в обучении.
Ключевые выводы:
🧠 Подростки, спавшие 7 часов 25 минут, демонстрировали лучшие результаты в решении задач и чтении по сравнению с теми, кто недосыпал всего 15 минут
🧠 Оптимальная продолжительность сна для возраста 13-18 лет — не менее 8 часов
🧠 Качественный сон улучшает память, концентрацию и скорость обработки информации
Как помочь подростку высыпаться?
1️⃣ Установите четкое время отбоя (желательно до 23:00)
2️⃣ Замените веч
Новое исследование подтвердило прямую связь между режимом сна и когнитивными способностями у подростков. Оказалось, что даже 15 минут дополнительного сна могут дать заметное преимущество в обучении.
Ключевые выводы:
🧠 Подростки, спавшие 7 часов 25 минут, демонстрировали лучшие результаты в решении задач и чтении по сравнению с теми, кто недосыпал всего 15 минут
🧠 Оптимальная продолжительность сна для возраста 13-18 лет — не менее 8 часов
🧠 Качественный сон улучшает память, концентрацию и скорость обработки информации
Как помочь подростку высыпаться?
1️⃣ Установите четкое время отбоя (желательно до 23:00)
2️⃣ Замените веч
Тик-так для сердца: почему идеальное время отбоя — 22:00
Новое масштабное исследование раскрыло чёткую связь между временем засыпания и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Результаты заставят пересмотреть свой график даже заядлых сов.
Золотой час для здоровья
🕙 22:00-22:59 — оптимальное время для отхода ко сну:
→ снижение риска сердечных заболеваний на 12-25%
→ максимальная эффективность восстановления сосудов
→ синхронизация с естественными биоритмами организма
Тревожные закономерности
◾ Раннее засыпание (до 22:00) так же вредно, как и позднее
◾ Для женщин после полуночи риск сердечных проблем возрастает на 63%
◾ Каждый час нестабильности в графике сна = +4% к сердечным рискам
Почем
Новое масштабное исследование раскрыло чёткую связь между временем засыпания и здоровьем сердечно-сосудистой системы. Результаты заставят пересмотреть свой график даже заядлых сов.
Золотой час для здоровья
🕙 22:00-22:59 — оптимальное время для отхода ко сну:
→ снижение риска сердечных заболеваний на 12-25%
→ максимальная эффективность восстановления сосудов
→ синхронизация с естественными биоритмами организма
Тревожные закономерности
◾ Раннее засыпание (до 22:00) так же вредно, как и позднее
◾ Для женщин после полуночи риск сердечных проблем возрастает на 63%
◾ Каждый час нестабильности в графике сна = +4% к сердечным рискам
Почем
Природа вместо таблеток: как прогулки заменили антидепрессанты
Британские исследователи сделали сенсационное открытие: обычные прогулки на свежем воздухе могут быть столь же эффективны, как и фармакологическая терапия.
Цифры говорят сами за себя:
🌿 55% — снижение уровня тревожности
🌿 51% — уменьшение симптомов депрессии
🌿 65% — рост удовлетворённости жизнью
Почему это работает?
• Солнечный свет стимулирует выработку серотонина
• Зелёные пространства снижают уровень кортизола
• Движение насыщает мозг кислородом
• Природные ритмы нормализуют биологические часы
Рецепт от учёных:
3-4 часа в неделю на природе = 1 доза природного антидепрессанта
"Теперь у нас есть научное обоснование для в
Британские исследователи сделали сенсационное открытие: обычные прогулки на свежем воздухе могут быть столь же эффективны, как и фармакологическая терапия.
Цифры говорят сами за себя:
🌿 55% — снижение уровня тревожности
🌿 51% — уменьшение симптомов депрессии
🌿 65% — рост удовлетворённости жизнью
Почему это работает?
• Солнечный свет стимулирует выработку серотонина
• Зелёные пространства снижают уровень кортизола
• Движение насыщает мозг кислородом
• Природные ритмы нормализуют биологические часы
Рецепт от учёных:
3-4 часа в неделю на природе = 1 доза природного антидепрессанта
"Теперь у нас есть научное обоснование для в
Учёные обнаружили новый цвет, который человеческий мозг не может распознать
В лабораторных условиях исследователи впервые зафиксировали принципиально новый оттенок, получивший рабочее название «оло». Это не просто ещё один цвет спектра — а совершенно иной визуальный опыт, не имеющий аналогов в известной нам реальности.
Почему это сенсация?
🔹 «Оло» невозможно отнести к существующей цветовой палитре — он не является ни смешением известных оттенков, ни их вариацией
🔹 На сегодняшний день лишь пятеро участников эксперимента смогли его увидеть — благодаря точечной стимуляции определённых зон сетчатки
🔹 Мозг отказывается классифицировать этот цвет, так как у него нет соответствующих нейронных
В лабораторных условиях исследователи впервые зафиксировали принципиально новый оттенок, получивший рабочее название «оло». Это не просто ещё один цвет спектра — а совершенно иной визуальный опыт, не имеющий аналогов в известной нам реальности.
Почему это сенсация?
🔹 «Оло» невозможно отнести к существующей цветовой палитре — он не является ни смешением известных оттенков, ни их вариацией
🔹 На сегодняшний день лишь пятеро участников эксперимента смогли его увидеть — благодаря точечной стимуляции определённых зон сетчатки
🔹 Мозг отказывается классифицировать этот цвет, так как у него нет соответствующих нейронных
🔥 ТОП-10 САМЫХ ЖУТКИХ ФИЛЬМОВ УЖАСОВ ЗА 20 ЛЕТ (по версии Collider) — сохраняйте на майские!
Собрали для вас леденящие душу картины, от которых даже взрослые будут спать со светом. Каждый — шедевр жанра, проверенный на прочность криками зрителей и бессонницей.
1️⃣ «Бабадук» (2014)
Где страх рождается из детской книжки, а монстр становится метафорой невысказанной боли. Если любите психологический хоррор с глубоким подтекстом — это ваш кошмар .
2️⃣ «Оно приходит за тобой» (2014)
Проклятие, передающееся через близость, и бегство, которое лишь отсрочит неизбежное. Фильм-паранойя, где каждый шорох — предвестник конца .
3️⃣ «Ведьма» (2016)
Пуританский ужас в глухом лесу: семья п
Собрали для вас леденящие душу картины, от которых даже взрослые будут спать со светом. Каждый — шедевр жанра, проверенный на прочность криками зрителей и бессонницей.
1️⃣ «Бабадук» (2014)
Где страх рождается из детской книжки, а монстр становится метафорой невысказанной боли. Если любите психологический хоррор с глубоким подтекстом — это ваш кошмар .
2️⃣ «Оно приходит за тобой» (2014)
Проклятие, передающееся через близость, и бегство, которое лишь отсрочит неизбежное. Фильм-паранойя, где каждый шорох — предвестник конца .
3️⃣ «Ведьма» (2016)
Пуританский ужас в глухом лесу: семья п
Сплетни как социальный клей: почему обсуждение других может быть полезным
Психологические исследования раскрыли неожиданный факт: умеренное обсуждение окружающих выполняет важные социальные функции. Это не просто пустая болтовня, а сложный механизм взаимодействия.
Научно обоснованные преимущества:
• Активирует нейронные сети, ответственные за социальный интеллект
• Снижает уровень кортизола, уменьшая тревожность
• Формирует чувство принадлежности к группе
• Помогает ориентироваться в неписаных правилах коллектива
Как делать это правильно:
1️⃣ Переходите от осуждения к анализу
2️⃣ Превращайте сплетни в повод для здоровой дискуссии
3️⃣ Дозируйте — 5 минут обсуждения могут быть полезнее часа
Психологические исследования раскрыли неожиданный факт: умеренное обсуждение окружающих выполняет важные социальные функции. Это не просто пустая болтовня, а сложный механизм взаимодействия.
Научно обоснованные преимущества:
• Активирует нейронные сети, ответственные за социальный интеллект
• Снижает уровень кортизола, уменьшая тревожность
• Формирует чувство принадлежности к группе
• Помогает ориентироваться в неписаных правилах коллектива
Как делать это правильно:
1️⃣ Переходите от осуждения к анализу
2️⃣ Превращайте сплетни в повод для здоровой дискуссии
3️⃣ Дозируйте — 5 минут обсуждения могут быть полезнее часа
Английский за месяц с ChatGPT: 7 умных промтов для эффективного изучения
Хотите превратить нейросеть в персонального репетитора? Эти промты помогут вам прокачать язык быстро и с удовольствием:
1. Живые диалоги
"Составь диалог на английском о [тема], используя разговорные фразы. Добавь полезные слова и поясни культурные нюансы."
2. Персональный словарь
"Подбери 20 слов на английском по теме [твои интересы] с транскрипцией и примерами употребления."
3. Грамматика без слёз
"Объясни правило [тема] как для ребёнка: просто и с наглядными примерами."
4. Практика с "носителем"
"Поговори со мной на английском о [тема]. Исправляй мои ошибки и предлагай более естественные фразы."
5. Культурный ли
Хотите превратить нейросеть в персонального репетитора? Эти промты помогут вам прокачать язык быстро и с удовольствием:
1. Живые диалоги
"Составь диалог на английском о [тема], используя разговорные фразы. Добавь полезные слова и поясни культурные нюансы."
2. Персональный словарь
"Подбери 20 слов на английском по теме [твои интересы] с транскрипцией и примерами употребления."
3. Грамматика без слёз
"Объясни правило [тема] как для ребёнка: просто и с наглядными примерами."
4. Практика с "носителем"
"Поговори со мной на английском о [тема]. Исправляй мои ошибки и предлагай более естественные фразы."
5. Культурный ли
7 проверенных способов доводить дела до конца
1. Выгрузите мысли на бумагу
Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне — запишите все дела, которые вас беспокоят. Уже через 10 минут вы почувствуете облегчение: тревожные мысли перестанут крутиться в голове, превратившись в четкий план.
2. Редактируйте список без жалости
Перечитайте задачи и задайте вопрос: «Действительно ли это приближает меня к цели?». Смело вычеркивайте бесполезные занятия — так вы освободите время для действительно важного.
3. Правило 5 минут
Любое дело, которое занимает меньше 5 минут, делайте сразу:
✔ Ответить на сообщение
✔ Записаться к врачу
✔ Разобрать почту
Эти маленькие победы заряжают энергией!
4. Съешьте
1. Выгрузите мысли на бумагу
Возьмите блокнот или откройте заметки в телефоне — запишите все дела, которые вас беспокоят. Уже через 10 минут вы почувствуете облегчение: тревожные мысли перестанут крутиться в голове, превратившись в четкий план.
2. Редактируйте список без жалости
Перечитайте задачи и задайте вопрос: «Действительно ли это приближает меня к цели?». Смело вычеркивайте бесполезные занятия — так вы освободите время для действительно важного.
3. Правило 5 минут
Любое дело, которое занимает меньше 5 минут, делайте сразу:
✔ Ответить на сообщение
✔ Записаться к врачу
✔ Разобрать почту
Эти маленькие победы заряжают энергией!
4. Съешьте
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Вклад в своё психологическое здоровье - это лучшее, что можно сделать для себя!
В эффективном диалоге, используя современные инструменты практической психологии, мы разберем Вашу проблему и найдем путь для ее решения.
+ анонимность
+ успешные кейсы (подробности в личку)
+ живые отзывы
+ стаж более 10 лет
Как справиться с тревожностью, осознать планы и цели на жизнь, улучшить отношения с близкими, научиться выстраивать личные границы, найти в себе силы справиться с кризисными ситуациями, справиться с выгоранием и прокрастинацией, понять себя и повысить свою самооценку. Работаю даже со «сложными» темами.
Запись на психологическую консультацию по телефону: 89002067555 (whatsApp\telegram)
Скрыть информацию
Фото из альбомов