Предыдущая публикация
Фильтр
🥬 Когда за окном мороз и ассортимент свежих овощей стремительно сокращается, на помощь приходит капуста — недорогой, доступный и невероятно полезный продукт. Разберём, чем она заслужила звание зимнего суперфуда.
🔶 5 причин любить капусту зимой
1. Богатый витаминный состав
Капуста — кладезь витамина C, который укрепляет иммунитет и помогает противостоять сезонным простуда. Особенно много его в квашеной капусте.
Кроме того, в ней содержатся:
🔸витамин K (важен для свёртывания крови и здоровья костей);
🔸фолиевая кислота (B9) — поддерживает работу нервной системы; 🔸витамин A — укрепляет зрение и кожу.
2. Долгое хранение без потери пользы
В отличие от многих овощей, капуста со
🔶 5 причин любить капусту зимой
1. Богатый витаминный состав
Капуста — кладезь витамина C, который укрепляет иммунитет и помогает противостоять сезонным простуда. Особенно много его в квашеной капусте.
Кроме того, в ней содержатся:
🔸витамин K (важен для свёртывания крови и здоровья костей);
🔸фолиевая кислота (B9) — поддерживает работу нервной системы; 🔸витамин A — укрепляет зрение и кожу.
2. Долгое хранение без потери пользы
В отличие от многих овощей, капуста со
Кофе с молоком: польза или вред? Разбираемся в нюансах ☕
Любители кофе часто спорят: стоит ли добавлять молоко в напиток? У каждого варианта есть свои плюсы и минусы — давайте разберёмся, как молоко влияет на свойства кофе.
✅ Аргументы «за»
1. Смягчение воздействия кофеина.
Белки и жиры в молоке замедляют всасывание кофеина, снижая нагрузку на нервную систему. Это особенно актуально для людей с повышенной чувствительностью к кофеину.
2. Защита слизистой желудка.
Молоко нейтрализует действие кофейных кислот, уменьшая их раздражающее влияние на слизистую оболочку желудка.
3. Улучшение вкуса.
Для многих мягкий, кремовый вкус кофе с молоком приятнее, чем насыщенный вкус чистого эспресс
Любители кофе часто спорят: стоит ли добавлять молоко в напиток? У каждого варианта есть свои плюсы и минусы — давайте разберёмся, как молоко влияет на свойства кофе.
✅ Аргументы «за»
1. Смягчение воздействия кофеина.
Белки и жиры в молоке замедляют всасывание кофеина, снижая нагрузку на нервную систему. Это особенно актуально для людей с повышенной чувствительностью к кофеину.
2. Защита слизистой желудка.
Молоко нейтрализует действие кофейных кислот, уменьшая их раздражающее влияние на слизистую оболочку желудка.
3. Улучшение вкуса.
Для многих мягкий, кремовый вкус кофе с молоком приятнее, чем насыщенный вкус чистого эспресс
Недостаток сна заставляет нас переедать и набирать лишний вес 😱
Это подтверждается многочисленными исследованиями, которые выявили связь между сокращением продолжительности сна и увеличением массы тела.
🔶 Механизмы влияния недосыпа на вес
1. Гормональные нарушения
🔸При дефиците сна снижается выработка лептина — гормона, который подавляет аппетит и сигнализирует о насыщении. Одновременно повышается уровень грелина — гормона, стимулирующего чувство голода. Это приводит к усилению аппетита и перееданию.
🔸Недосып провоцирует рост концентрации гормона стресса кортизола, что также усиливает аппетит и способствует накоплению жировой ткани, особенно в области живота (висцеральное ожирение)
Это подтверждается многочисленными исследованиями, которые выявили связь между сокращением продолжительности сна и увеличением массы тела.
🔶 Механизмы влияния недосыпа на вес
1. Гормональные нарушения
🔸При дефиците сна снижается выработка лептина — гормона, который подавляет аппетит и сигнализирует о насыщении. Одновременно повышается уровень грелина — гормона, стимулирующего чувство голода. Это приводит к усилению аппетита и перееданию.
🔸Недосып провоцирует рост концентрации гормона стресса кортизола, что также усиливает аппетит и способствует накоплению жировой ткани, особенно в области живота (висцеральное ожирение)
🍊 Хотите разнообразить свой рацион вкусными и полезными фруктами? Обратите внимание на клементины — очаровательные «маленькие апельсины», которые покоряют своим медово‑сладким вкусом!
Что такое клементин?
Клементин (Citrus clementina) — это естественный гибрид мандарина и апельсина‑королька. Впервые он был обнаружен около 1902 года французским монахом Клеманом.
Основные характеристики:
🔸размер — небольшой (в среднем 7 см в диаметре);
🔸форма — округлая, напоминает миниатюрный апельсин;
🔸кожура — гладкая, блестящая, тёмно‑оранжевая, тонкая;
🔸мякоть — сочная, разделена на 7–14 долек;
🔸вкус — сладкий, с лёгкой терпкой ноткой, без выраженной кислинки;
🔸косточки — чаще отсутствуют (завис
Что такое клементин?
Клементин (Citrus clementina) — это естественный гибрид мандарина и апельсина‑королька. Впервые он был обнаружен около 1902 года французским монахом Клеманом.
Основные характеристики:
🔸размер — небольшой (в среднем 7 см в диаметре);
🔸форма — округлая, напоминает миниатюрный апельсин;
🔸кожура — гладкая, блестящая, тёмно‑оранжевая, тонкая;
🔸мякоть — сочная, разделена на 7–14 долек;
🔸вкус — сладкий, с лёгкой терпкой ноткой, без выраженной кислинки;
🔸косточки — чаще отсутствуют (завис
🌚 Что делать, если не получается заснуть?
Бессонница — неприятная ситуация, но не стоит паниковать: есть проверенные способы помочь себе расслабиться и уснуть. Попробуйте следующие методы.
1. Не заставлять себя спать
Чем сильнее мы концентрируетемся на том, что «нужно заснуть», тем больше нервничаем — а это мешает уснуть. Позвольте себе расслабиться без давления.
2. Встать с кровати, если не спите дольше 15–20 минут
Если лежать без сна и переживать — это может связать постель с беспокойством. Перейдите в другую комнату, займитесь чем‑то спокойным (например, почитайте бумажную книгу при тусклом свете), пока не почувствуете сонливость.
3. Попробовать дыхательные техники
Например, м
Бессонница — неприятная ситуация, но не стоит паниковать: есть проверенные способы помочь себе расслабиться и уснуть. Попробуйте следующие методы.
1. Не заставлять себя спать
Чем сильнее мы концентрируетемся на том, что «нужно заснуть», тем больше нервничаем — а это мешает уснуть. Позвольте себе расслабиться без давления.
2. Встать с кровати, если не спите дольше 15–20 минут
Если лежать без сна и переживать — это может связать постель с беспокойством. Перейдите в другую комнату, займитесь чем‑то спокойным (например, почитайте бумажную книгу при тусклом свете), пока не почувствуете сонливость.
3. Попробовать дыхательные техники
Например, м
🎄 Думаете, чем заняться в новогодние каникулы? По этой ссылке мы собрали более 20 идей зимних развлечений для всей семьи. Выбирайте и делайте праздники ярче и веселее! 🎊
#новыйгод2026 #зимниерадости #зимниеразвлечения #livebetter #лучшескаждымднем #зимниеидеи #идеи
#новыйгод2026 #зимниерадости #зимниеразвлечения #livebetter #лучшескаждымднем #зимниеидеи #идеи
🎄 Друзья, поздравляем вас с Новым 2026 годом! Пусть он принесет множество поводов для улыбок, крепкое здоровье, яркие впечатления, моменты счастья и душевной теплоты, интересные знакомства и путешествия.
Пусть на ваших столах будет изобилие вкусных и полезных блюд, отражение в зеркале радует с каждым днём все больше, вас окружает атмосфера любви и радости, а цели и намерения воплощаются в жизнь как можно скорее!
Пусть каждый день будет наполнен маленькими чудесами, а самые заветные мечты найдут свой путь к исполнению!
С Новым годом! 🎉
Пусть на ваших столах будет изобилие вкусных и полезных блюд, отражение в зеркале радует с каждым днём все больше, вас окружает атмосфера любви и радости, а цели и намерения воплощаются в жизнь как можно скорее!
Пусть каждый день будет наполнен маленькими чудесами, а самые заветные мечты найдут свой путь к исполнению!
С Новым годом! 🎉
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
✨ Помогаем полюбить здоровый образ жизни
✨ Вдохновляем на позитивные изменения
✨ Поддерживаем на пути к мечте
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
1 651 участник