Правильное питание для здоровья

Запеченная семга🍣🍣 с салатом из фасоли🥗🥗🥗 Состав рецепта: рыба – 500 г; болгарский перец – 2 шт.; фасоль – горстка; лук – 1 шт.; листья салата; свежая зелень; оливковое масло; приправы по вкусу. Как приготовить: Для начала следует нарезать рыбу и поместить в духовку на 15 минут, соблюдая температуру в 180 градусов. Затем необходимо отварить фасоль. В это время можно нарезать болгарский перец, салатные листья и лук. После требуется смешать нарезанные компоненты, заправить оливковым маслом и добавить любимые специи. После нужно выложить на тарелку готовый полезный ужин, добавить лимонный сок и украсить блюдо свежей зеленью. В этом рецепте всего 219 калорий, белки – 31 грамм, жи

Кунжутное печенье 🍪🍪🍪 КБЖУ на 100 гр: 385,9/10/19,4/41,8 Ингредиенты : 1 яйцо 3 ст.л мёда 3 ст.л растительного масла 8 ст.л семян кунжута ( можно добавить измельчённые орешки, арахис) 12 ст.л ц/з муки 0/5 ч.л. разрыхлителя. Приготовление: Яйцо немного взбить с мёдом, добавить все остальные ингредиенты, перемешать. Тесто должно немного липнуть к рукам. Поставить его в холодильник на 1 час. Влажными руками формируем шарики, кладём на противень, застеленный бумагой, и расплющиваем в лепешку. Выпекать в разогретой до 180° духовке 10-15 минут. За 5 минут до окончания выпекания смажем печеньки медовый сиропом (вода+мёд 1:1). Приятного аппетита!!!😋😋😋