Сегодня поговорим про витамин C - простой и доступный способ поддержать сосуды. Разберёмся, чем он полезен венам и как применять его с толком.
Витамин C работает на двух уровнях. Первый - строительный: он нужен для синтеза коллагена, того самого «каркаса» сосудистой стенки. Когда с коллагеном порядок, капилляры меньше «ломаются», сеточка выглядит бледнее, синяки уходят быстрее. Второй - защитный: витамин C поддерживает эндотелий, снижает окислительный стресс и помогает сосудам адекватно держать тонус. В ощущениях это про меньшую утомляемость ног к вечеру.
Где брать и сколько принимать❓
Ставка на еду: сладкий перец, киви, цитрусы, брокколи, ягоды, шиповник. Взрослым обычно достаточно 75–100