С 12 по 18 января в России проходит Неделя продвижения активного образа жизни, инициированная Минздравом России. Цель акции — помочь людям пересмотреть свои привычки и сделать первые шаги к более здоровой и активной жизни.
Активный образ жизни — это не только спортзал, но и любые движения, которые можно встроить в обычный день. Это ежедневные прогулки, подъем по лестнице вместо лифта, утренняя гимнастика, активные игры с детьми, танцы дома под любимую музыку.
Даже небольшое увеличение физической активности снижает риск сердечно‑сосудистых заболеваний, диабета, некоторых видов рака, депрессии и преждевременной смертности. Расслабляющая прогулка или 10–15 минут зарядки уже помогают улучш