Как связаны здоровый сон и массаж?
Каждый из нас мечтает просыпаться утром отдохнувшим и полным сил. Но часто случается наоборот: мы встаем уставшими, раздраженными и будто вовсе не спали.
Оказывается, причина кроется в тесной связи двух важнейших элементов здоровья — качественном сне и регулярном массаже тела.
Массаж и здоровый сон взаимодополняют друг друга, образуя гармоничный цикл восстановления организма.
• Массаж снимает физическое напряжение, улучшает кровообращение и нормализует гормональный фон, уменьшая уровень кортизола и повышая производство серотонина и дофамина. Эти изменения способствуют лучшему качеству сна.
• Сон, в свою очередь, позволяет закрепить эффект массажа, да