Предыдущая публикация
Фильтр
Подсчет калорий - это, по сути, ведение «финансового учета» вашей энергии. Наше тело подчиняется законам термодинамики: мы получаем энергию из еды и тратим её на поддержание жизни и движение.
Основные причины, зачем люди это делают:
📌Управление весом (Похудение или набор)
Это самая частая причина. Чтобы изменить вес, нужно создать определенный баланс.
Поддержание: едим ровно столько, сколько тратим.Без подсчета легко ошибиться: люди часто недооценивают калорийность «перекусов» и переоценивают энергозатраты на тренировках.
📌Понимание состава еды (БЖУ)
Подсчет калорий почти всегда идет в связке с контролем белков, жиров и углеводов.
Подсчет помогает понять, добираете ли вы бе
Основные причины, зачем люди это делают:
📌Управление весом (Похудение или набор)
Это самая частая причина. Чтобы изменить вес, нужно создать определенный баланс.
Поддержание: едим ровно столько, сколько тратим.Без подсчета легко ошибиться: люди часто недооценивают калорийность «перекусов» и переоценивают энергозатраты на тренировках.
📌Понимание состава еды (БЖУ)
Подсчет калорий почти всегда идет в связке с контролем белков, жиров и углеводов.
Подсчет помогает понять, добираете ли вы бе
🏥 В 2026 году продолжатся мероприятия по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни.
👨💼Профилактика неинфекционных заболеваний (НИЗ) - это мероприятия, направленные на предупреждение болезней, борьбу с факторами риска, замедление развития заболевания и уменьшение его последствий. К основным типам НИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт и инсульт), злокачественные новообразования, хронические респираторные заболевания (хроническая обструктивная болезнь лёгких и астма) и сахарный диабет.
📌Профилактика включает меры по правильному питанию, физической активности, отказу от вредных привычек и регулярным медицинским осмотрам
Регулярные профилактические осмо
👨💼Профилактика неинфекционных заболеваний (НИЗ) - это мероприятия, направленные на предупреждение болезней, борьбу с факторами риска, замедление развития заболевания и уменьшение его последствий. К основным типам НИЗ относятся сердечно-сосудистые заболевания (инфаркт и инсульт), злокачественные новообразования, хронические респираторные заболевания (хроническая обструктивная болезнь лёгких и астма) и сахарный диабет.
📌Профилактика включает меры по правильному питанию, физической активности, отказу от вредных привычек и регулярным медицинским осмотрам
Регулярные профилактические осмо
❄️Как подготовить свой организм к крещенским купаниям?
Ежегодно 19 января отмечают Крещение Господне. Праздник, который для многих связан с многовековой традицией – омовением в проруби.
❕Важно помнить, что купание в ледяной воде – серьезный вызов для организма и может быть опасным без должной подготовки.
В карточках собрали основные правила и рекомендации, которым необходимо следовать перед крещенскими купаниями.
Ежегодно 19 января отмечают Крещение Господне. Праздник, который для многих связан с многовековой традицией – омовением в проруби.
❕Важно помнить, что купание в ледяной воде – серьезный вызов для организма и может быть опасным без должной подготовки.
В карточках собрали основные правила и рекомендации, которым необходимо следовать перед крещенскими купаниями.
❓Как восстановить энергию после праздников
Для восстановления энергии после праздников рекомендуется включать в рацион следующие продукты:
✅Белковые продукты. Они долго насыщают, поддерживают работу мозга и мышц. К ним относятся яйца, рыба (лосось, тунец, сардины), курица, индейка, творог, греческий йогурт, орехи и семена (миндаль, грецкие, кешью, тыквенные семечки).
☑️Сложные углеводы. Они постепенно высвобождают энергию. К таким продуктам относятся овсянка, гречка, киноа, булгур, цельнозерновой хлеб, бобовые (чечевица, нут, фасоль), батат.
✅Фрукты и ягоды. Они содержат витамины и обеспечивают быструю, но полезную энергию. К ним относятся бананы, яблоки, апельсины, грейпфруты, черника,
Для восстановления энергии после праздников рекомендуется включать в рацион следующие продукты:
✅Белковые продукты. Они долго насыщают, поддерживают работу мозга и мышц. К ним относятся яйца, рыба (лосось, тунец, сардины), курица, индейка, творог, греческий йогурт, орехи и семена (миндаль, грецкие, кешью, тыквенные семечки).
☑️Сложные углеводы. Они постепенно высвобождают энергию. К таким продуктам относятся овсянка, гречка, киноа, булгур, цельнозерновой хлеб, бобовые (чечевица, нут, фасоль), батат.
✅Фрукты и ягоды. Они содержат витамины и обеспечивают быструю, но полезную энергию. К ним относятся бананы, яблоки, апельсины, грейпфруты, черника,
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Время работы ЦРБ: Пн-Пт: 6:30-18:30; Сб: 8:00-13:00; Вс: Выходной.
Время работы Женской Консультации: Пн-Пт: 7:30-18:00; Сб: 8:00-14:00; Вс: выходной день.
Время работы Детской Поликлиники: Пн-Пт: 7:30-18:00; Сб: 8:00-14:00; Вс: выходной день.
Скрыть информацию
Фото из альбомов