Предыдущая публикация
Фильтр
Сладкая запеканка из моркови с изюмом
Ингредиенты
Морковь 800 г
Яйцо куриное 3 шт
Крупа манная 4 ст. л.
Сахар 2 ст. л.
Соль 1 щепот.
Изюм 50 г
Способ приготовления
1. Изюм моем и заливаем кипятком минут на 30.
2. Морковь варим в подсоленной воде до полу готовности (примерно 15 минут после закипания). Затем ее чистим и натираем на мелкой терке.
3. Добавим в морковь 2 столовые ложки сахара, щепотку соли и 3 куриных яйца. Перемешаем.
4. С изюма сливаем воду и добавляем его к моркови, также добавим манную крупу. Хорошо все перемешаем до однородности морковной массы. Оставляем постоять 15-20 минут для набухания манки.
5. Выливаем морковную массу в форму для выпечки и отправляем в духовку.
Ингредиенты
Морковь 800 г
Яйцо куриное 3 шт
Крупа манная 4 ст. л.
Сахар 2 ст. л.
Соль 1 щепот.
Изюм 50 г
Способ приготовления
1. Изюм моем и заливаем кипятком минут на 30.
2. Морковь варим в подсоленной воде до полу готовности (примерно 15 минут после закипания). Затем ее чистим и натираем на мелкой терке.
3. Добавим в морковь 2 столовые ложки сахара, щепотку соли и 3 куриных яйца. Перемешаем.
4. С изюма сливаем воду и добавляем его к моркови, также добавим манную крупу. Хорошо все перемешаем до однородности морковной массы. Оставляем постоять 15-20 минут для набухания манки.
5. Выливаем морковную массу в форму для выпечки и отправляем в духовку.
Творожный торт
Нам понадобится:
3 яйца;
300 г овсяных хлопьев;
200 мл молока;
300 г творога;
Банан;
50 г горького шоколада;
Сахарозаменитель по вкусу.
Яйца взбиваем с молоком, по вкусу можно добавить заменитель сахара. Добавляем измельченную овсянку, перемешиваем и даем настояться 10 минут.
Блины жарим на а/п сковороде без масла, остужаем.
Готовим начинку: до однородной массы смешиваем творог и банан и на 10 минут ставим в холодильник. Коржи смазываем кремом, на несколько часов ставим в холодильник. Сверху посыпаем натертым шоколадом или поливаем растопленным шоколадом.
Нам понадобится:
3 яйца;
300 г овсяных хлопьев;
200 мл молока;
300 г творога;
Банан;
50 г горького шоколада;
Сахарозаменитель по вкусу.
Яйца взбиваем с молоком, по вкусу можно добавить заменитель сахара. Добавляем измельченную овсянку, перемешиваем и даем настояться 10 минут.
Блины жарим на а/п сковороде без масла, остужаем.
Готовим начинку: до однородной массы смешиваем творог и банан и на 10 минут ставим в холодильник. Коржи смазываем кремом, на несколько часов ставим в холодильник. Сверху посыпаем натертым шоколадом или поливаем растопленным шоколадом.
🍏 🍌 🍅 Меню правильного питания на неделю🍅 🍌 🍏
Понедельник
🌞 Завтрак – овсяная каша с ягодами и фруктами, зеленый чай;
2 завтрак – яблоко;
🌝 Обед – рис, отварная рыба, овощной салат, компот;
Полдник – овощи на пару, куриная грудка;
🌜 Ужин – нежирный творог, зеленый чай.
Вторник
🌞 Завтрак – овсяная каша с ягодами, тыквенными семечками, чай или компот;
2 завтрак – творог с чайной ложкой меда;
🌝 Обед – куриный бульон, овощной салат, зеленый чай;
Полдник – фрукты;
🌜 Ужин – отварное куриное филе со свежими помидорами.
Среда
🌞 Завтрак – овсяная каша с фруктами и ягодами, чай или компот;
2 завтрак – 2 апельсина;
🌝 Обед – куриная грудка, тушеные овощи, зеленый чай или
Понедельник
🌞 Завтрак – овсяная каша с ягодами и фруктами, зеленый чай;
2 завтрак – яблоко;
🌝 Обед – рис, отварная рыба, овощной салат, компот;
Полдник – овощи на пару, куриная грудка;
🌜 Ужин – нежирный творог, зеленый чай.
Вторник
🌞 Завтрак – овсяная каша с ягодами, тыквенными семечками, чай или компот;
2 завтрак – творог с чайной ложкой меда;
🌝 Обед – куриный бульон, овощной салат, зеленый чай;
Полдник – фрукты;
🌜 Ужин – отварное куриное филе со свежими помидорами.
Среда
🌞 Завтрак – овсяная каша с фруктами и ягодами, чай или компот;
2 завтрак – 2 апельсина;
🌝 Обед – куриная грудка, тушеные овощи, зеленый чай или
Добавлена 1 песня
Эти кексы хороши не только на вид, но и на вкус.
Ингредиенты:
овсяные хлопья — 2,5 стакана;
натуральный йогурт — 200 мл;
яйцо — 2 шт.;
кленовый сироп или мёд — 150 г;
пекарский порошок — 2,5 ч. л.;
сода — 1/2 ч. л.;
лимонная кислота — 1 ч. л.;
клубника — 300 г.
Приготовление:
Духовку разогреть до 200 °C.
Высыпать все ингредиенты, кроме клубники, в общую ёмкость. Всё перемешать с помощью блендера до создания однородной массы.
Нарезать клубнику на маленькие кубики (оставить несколько ягод для украшения). Высыпать в смесь и всё перемешать ложкой.
Разлить смесь по формочкам. Сверху насыпать оставшиеся ягоды.
Запекать 20–35 минут (до готовности) в духовке.
Готовый десерт имеет приятный розоват
Ингредиенты:
овсяные хлопья — 2,5 стакана;
натуральный йогурт — 200 мл;
яйцо — 2 шт.;
кленовый сироп или мёд — 150 г;
пекарский порошок — 2,5 ч. л.;
сода — 1/2 ч. л.;
лимонная кислота — 1 ч. л.;
клубника — 300 г.
Приготовление:
Духовку разогреть до 200 °C.
Высыпать все ингредиенты, кроме клубники, в общую ёмкость. Всё перемешать с помощью блендера до создания однородной массы.
Нарезать клубнику на маленькие кубики (оставить несколько ягод для украшения). Высыпать в смесь и всё перемешать ложкой.
Разлить смесь по формочкам. Сверху насыпать оставшиеся ягоды.
Запекать 20–35 минут (до готовности) в духовке.
Готовый десерт имеет приятный розоват
Предлагаем вам рецепт овсяноблина с сырной начинкой. Блины из овсяных отрубей либо хлопьев были придуманы специально для того, чтобы способствовать похудению. Это незаменимое блюдо в рационе ПП: отлично насыщает и восполняет необходимый запас энергии. В среднем в 100 граммах овясяноблина без начинки содержится не более 200 ккал, при этом 4 грамма углеводов и по 9 граммов жира и белка.
Ингредиенты:
Сыр любой – 50 гр.
Овсяные хлопья (отруби) – 40 гр.
Яйца куриные – 2 шт.
Свежая зелень – по вкусу.
Томаты и огурцы – по вкусу.
Соль – 1 щепотка.
Сахар – 1 щепотка.
Черный молотый перец – 1 щепотка.
Масло растительное – для жарки.
Процесс приготовления:
В глубокой миске венчиком взбейте яйца, доб
Ингредиенты:
Сыр любой – 50 гр.
Овсяные хлопья (отруби) – 40 гр.
Яйца куриные – 2 шт.
Свежая зелень – по вкусу.
Томаты и огурцы – по вкусу.
Соль – 1 щепотка.
Сахар – 1 щепотка.
Черный молотый перец – 1 щепотка.
Масло растительное – для жарки.
Процесс приготовления:
В глубокой миске венчиком взбейте яйца, доб
20 привычек, которые помогут сбросить вес
Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
— 1 —
Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
— 2 —
Не тратьте утро на приготовление завтрака. Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полез
Если вы относитесь к тем людям, которые никак не могут похудеть, вам нужно изменить свои привычки. Начните с утра и замените часть своих обычных дел на те, что будут способствовать снижению веса. Тогда постепенно вы сможете без особых усилий сбросить лишнее и, главное, не набрать вес снова.
— 1 —
Не пропускайте завтрак. Иначе вы обязательно будете переедать в течение дня. Съешьте (кофе — это не еда) хоть что-нибудь в первые пару часов после подъёма.
— 2 —
Не тратьте утро на приготовление завтрака. Залейте овсянку кипятком с вечера. Так вы точно не пропустите завтрак. Добавьте орехов, фруктов и корицы, и вы получите куда более вкусное и полез
Изменена обложка группы
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Правильное питание, советы красоты и здоровья, вкусные полезные рецепты, физические упражнения дома.
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов