Предыдущая публикация
Фильтр
Рекомендации по профилактике ХНИЗ
Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний рекомендуется:
1.Знать свои показатели здоровья:
•Уровень холестерина в крови
•Уровень артериального давления
•Уровень глюкозы в крови
•Индекс массы тела
•Окружность талии
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Соблюдать принципы здорового питания:
•Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки).
•Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день, что составляет 5 порций).
•Включать в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой.
•Уменьшить потребление насыщенных жиров и отказать
Для снижения риска развития хронических неинфекционных заболеваний рекомендуется:
1.Знать свои показатели здоровья:
•Уровень холестерина в крови
•Уровень артериального давления
•Уровень глюкозы в крови
•Индекс массы тела
•Окружность талии
2. Регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
3. Соблюдать принципы здорового питания:
•Ограничить потребление соли (до 5 г/сутки).
•Увеличить потребление фруктов и овощей (не менее 400–500 г в день, что составляет 5 порций).
•Включать в рацион продукты из цельного зерна, орехи и бобовые для обеспечения организма клетчаткой.
•Уменьшить потребление насыщенных жиров и отказать
С 26 января по 1 февраля 2026 года в России проходит Неделя профилактики неинфекционных заболеваний (ХНИЗ), которые являются основной причиной инвалидности и преждевременной смертности населения.
На ХНИЗ приходится около 70% всех случаев смерти, из которых свыше 40% считаются преждевременными.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, имеющие продолжительное течение и возникающие под влиянием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Хронические неинфекционные заболевания имеют восемь ключевых характеристик, которые их отличают от других заболеваний. Во-первых, они имеют долгосрочную природу. Во-вторых, ХН
На ХНИЗ приходится около 70% всех случаев смерти, из которых свыше 40% считаются преждевременными.
Согласно определению Всемирной организации здравоохранения, ХНИЗ – это болезни, имеющие продолжительное течение и возникающие под влиянием сочетания генетических, физиологических, экологических и поведенческих факторов.
Хронические неинфекционные заболевания имеют восемь ключевых характеристик, которые их отличают от других заболеваний. Во-первых, они имеют долгосрочную природу. Во-вторых, ХН
Основные правила здорового
сбалансированного питания:
Используйте «метод тарелки»
Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба).
Ешьте больше фруктов и овощей
В еде можно использовать свежие, замороженные, консервированные или сухие фрукты и овощи. Взрослым людям рекомендуется включать в рацион 5 порций овощей или фруктов в день (примерно 400 граммов).
Не забывайте про рыбу и морепродукты
Рыба является прекрасным источником белка, витаминов и минералов. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю, включая жирные сорта рыбы (на
сбалансированного питания:
Используйте «метод тарелки»
Данное правило заключается в том, что рацион питания должен на ½ состоять из овощей и фруктов, ¼ отводится на «полезные углеводы», как правило, гарниры, и еще ¼ — на белковые продукты (мясо, рыба).
Ешьте больше фруктов и овощей
В еде можно использовать свежие, замороженные, консервированные или сухие фрукты и овощи. Взрослым людям рекомендуется включать в рацион 5 порций овощей или фруктов в день (примерно 400 граммов).
Не забывайте про рыбу и морепродукты
Рыба является прекрасным источником белка, витаминов и минералов. Желательно есть рыбу не менее двух раз в неделю, включая жирные сорта рыбы (на
Здоровое питание
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
При умеренной физической активности (от 5000 до 7500
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни и др.
Основной принцип здорового питания заключается в соответствии количества потребляемых нами калорий и уровнем нашей активности. Иными словами, то, что мы едим, должно уходить в энергию. Если мы будем расходовать меньше калорий, чем съели, то они начнут откладываться в организме в виде жира. Если же количество еды меньше наших энергозатрат, то мы начнем терять вес.
При умеренной физической активности (от 5000 до 7500
⚠️Минувшей ночью аул Новая Адыгея подвергся атаке вражеских БПЛА. Несмотря на работу систем ПВО, некоторые жители снимали происходящее на видео и распространяли кадры в соцсетях.
📌Республиканский оперативный штаб предупреждает: подобная фиксация работы военных недопустима. Публикация таких материалов может быть использована противником для корректировки огня и подготовки повторных налетов.
В карточках ниже собраны правила безопасности, которые помогут избежать опасных последствий🙏🏻
📌Республиканский оперативный штаб предупреждает: подобная фиксация работы военных недопустима. Публикация таких материалов может быть использована противником для корректировки огня и подготовки повторных налетов.
В карточках ниже собраны правила безопасности, которые помогут избежать опасных последствий🙏🏻
Стартовала Неделя по поддержанию здоровья и нормальной массы тела ,энергетическая ценность рациона человека должна соответствовать расходам.
РАСЧЁТ КАЛОРИЙ:
Советуем рассчитывать количество калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Формула для мужчин:
88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Далее выбираем нагрузку и умножаем полученную сумму на выбранное для вашей активности число:
Сидячий образ жизни без нагрузок — Х на 1,2.
Тренировки 1–3 раза в неделю — Х на 1,375.
Занятия 3–5 дней в неделю — Х на 1,55.
Интенсивные тренировки 6–7 раз в нед
РАСЧЁТ КАЛОРИЙ:
Советуем рассчитывать количество калорий с помощью формулы Харриса-Бенедикта.
Формула для мужчин:
88,36 + (13,4 × вес в кг) + (4,8 × рост в см) – (5,7 × возраст в годах).
Формула для женщин:
447,6 + (9,2 × вес в кг) + (3,1 × рост в см) – (4,3 × возраст в годах).
Далее выбираем нагрузку и умножаем полученную сумму на выбранное для вашей активности число:
Сидячий образ жизни без нагрузок — Х на 1,2.
Тренировки 1–3 раза в неделю — Х на 1,375.
Занятия 3–5 дней в неделю — Х на 1,55.
Интенсивные тренировки 6–7 раз в нед
Грипп и ОРВИ - самые распространенные сезонные заболевания.
Из-за мутаций вирусов, а также новых штаммов, симптоматика отличается по интенсивности и продолжительности, но грипп тяжелее переносится уже в начале заболевания.
Основные симптомы гриппа:
🔴повышение температуры до 39-40°C
🔴сильная головная боль
🔴мышечные и суставные боли
🔴сильная слабость и утомляемость
🔴боль в горле и сухой кашель
🔴заложенность носа и насморк
🔴желудочно-кишечные расстройства.
При появлении первых симптомов гриппа не занимайтесь самолечением, оставайтесь дома и вызывайте врача.
Из-за мутаций вирусов, а также новых штаммов, симптоматика отличается по интенсивности и продолжительности, но грипп тяжелее переносится уже в начале заболевания.
Основные симптомы гриппа:
🔴повышение температуры до 39-40°C
🔴сильная головная боль
🔴мышечные и суставные боли
🔴сильная слабость и утомляемость
🔴боль в горле и сухой кашель
🔴заложенность носа и насморк
🔴желудочно-кишечные расстройства.
При появлении первых симптомов гриппа не занимайтесь самолечением, оставайтесь дома и вызывайте врача.
В 2026 году в России диспансеризацию могут пройти граждане, родившиеся в следующих годах: 1987, 1990, 1993, 1996, 1999, 2002, 2005 и 2008 годах.
Граждане 40 лет и старше, все, кто родился в 1986 году и ранее, имеют право проходить диспансеризацию ежегодно.
Профилактическому осмотру подлежат те, чей год рождения не попадает в список для диспансеризации, всё равно могут проверить здоровье. Они имеют право на ежегодный профилактический медицинский осмотр.
Проверка проводится бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления.
Согласно закону (ст. 185.1 Трудового кодекса РФ), работники имеют право на освобождение от работы на один рабочий день раз в три года для прохождения
Граждане 40 лет и старше, все, кто родился в 1986 году и ранее, имеют право проходить диспансеризацию ежегодно.
Профилактическому осмотру подлежат те, чей год рождения не попадает в список для диспансеризации, всё равно могут проверить здоровье. Они имеют право на ежегодный профилактический медицинский осмотр.
Проверка проводится бесплатно по полису ОМС в поликлинике по месту прикрепления.
Согласно закону (ст. 185.1 Трудового кодекса РФ), работники имеют право на освобождение от работы на один рабочий день раз в три года для прохождения
загрузка
Показать ещё