Фильтр
ВсёУвлечения
🍅🫑🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥬🍆🍎
19 янв
ПП-Блинный торт 🥞
Безумно вкусный и нежный...
Очень прост в приготовлении.
Советую попробовать всем - сочетание нежных блинчиков, малиновой начинки и сливочного крема... это просто нечто🤤

Вес торта: 1630 гр
КБЖУ на 100 гр: 98/7,01/2,81/11,96

✅ ИНГРЕДИЕНТЫ ✅

✨БЛИНЫ✨
– Яйцо 4 шт
– Молоко 300 гр (у меня кокосовое, можно и обычное)
– Мягкий творог 0% 100 гр
– Мука рисовая 60 гр
– Крахмал кукурузный 60 гр
– Какао 5 гр
– Подсластитель 10 гр
– Кипяток 50-60 мл

✨ НАЧИНКА✨
– Малина замороженная или пюре 200 гр
– Крахмал кукурузный 10 гр
– Подсластитель 10 гр

✨КРЕМ✨
– Мягкий творог 620 гр
– Творожный сыр 300 гр
– Йогурт белый густой 50 гр

✅ ПРИГОТОВЛЕНИЕ ✅
✨БЛИНЫ✨
Яйца, молоко, мягкий творог,
🍅🫑🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥬🍆🍎
19 янв
Подборка ленивых завтраков на 400-500 ккал
⠀

1️⃣.Овсянка - 40 г (в сухом виде)
Плавленый сыр - 1 ст л
Яйцо
Куриная ветчина - 20 г
Помидоры (замаринованы с маслом, чесноком, зеленью и уксусом) - 100 г
⠀
2️⃣.Цельнозерновой хлеб - 40 г
Солёная семга - 60 г
Авокадо - 80 г
Сыр - 20 г
Помидоры - 30 г
Кунжут - 1 ч л
⠀
3️⃣.Омлет - 1 яйцо и 50 мл молока
Солёная семга - 20 г
Лаваш - 30 г
Моцарелла - 50 г
Свежие овощи - 80 г
⠀
4️⃣.Пшённая каша - 50 г пшена, 80 мл молока, 10 г сливочного масла
Голубика - 100 г
Сыр - 40 г
⠀
5️⃣.Цельнозерновой хлеб - 80 г
Омлет скрембл - 1 яйцо, 50 мл молока
Солёная семга - 30 г
Творожный сыр - 1 ч л
Тыквенные семечки - 1 ст л
Авокадо - 50 г
⠀
Кушаем, наслаждаемся и ху
    • 🍅🫑🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥬🍆🍎
    19 янв
    4 ВАРИАНТА БУТЕРБРОДА С ЯЙЦОМ С КБЖУ НА ЗАВТРАК

    🐟Бутерброд с яйцом и тунцом
    Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2 (около 35 г), помидор 20 г, огурец 20 г, тунец 30 г, сметана 10% 15 г
    КБЖУ 208/14/7/21
    ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
    🍅Бутерброд с яйцом, помидором и творожным сыром
    Хлеб ц/з 50г, яйцо 1/2, творожный сыр 30 г
    КБЖУ 230/9/12/20

    🌱Бутерброд с яйцом и зелёным луком
    Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, огурец 30 г, сметана 10%  15 г, зелёный лук. Яйца, огурец, лук порезать. Смешать со сметаной.
    КБЖУ 189/8/7/22

    🧀Бутерброд с яйцом, сыром и помидором
    Хлеб ц/з 50 г, яйцо 1/2, сыр 20 г, помидор 30 г
    КБЖУ 244/14/11/21

    Друзья, кому не сложно, оставьте любую реакцию ❤️👍 , чтобы я видела что вам это полезно😘
    🍅🫑🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥬🍆🍎
    19 янв
    ​САЛАТ ГРИБНОЙ С ПЕРЦЕМ


    на 100 гр - 67 ккал
    Б/Ж/У - 4.5/4.7/1.5

    Ингредиенты:
    Шампиньоны - 15 шт
    Яйца - 3 шт
    Перец красный болгарский - 1 шт
    Чеснок - 2 зубчика
    Сметана 10% - 2 ст л
    Зелень - 20 гр
    Растительное масло - 1 ст л
    Соль, перец - по вкусу

    Приготовление:
    Шампиньоны нарезать, обжарить с небольшим количеством масла, посолить, поперчить по вкусу. Перец порезать кубиками, яйца потереть на тёрке, чеснок пропустить через пресс, все премешать и заправить сметаной. Посыпать зеленью.

    Приятного аппетита!
    🍅🫑🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥬🍆🍎
    19 янв
    🍐 Смузи с грушей и шпинатом

    Ингредиенты

    • Груша – 1 шт.
    • Шпинат замороженный – 50 г
    • Вода питьевая – по вкусу
    • Мёд – 1 ч. л.
    • Лимонный сок – 1 ч. л.

    Приготовление

    1. Грушу очистите от кожицы, нарежьте кусочками и сбрызните лимонным соком.
    2. В чашу блендера выложите слегка размороженный шпинат и нарезанную грушу, добавьте мёд.
    3. Измельчите все ингредиенты блендером, по необходимости добавляя питьевую воду до желаемой консистенции напитка.
    4. Готовый смузи сразу разлейте по бокалам и подавайте.
    🍅🫑🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥬🍆🍎
    19 янв
    🍲 Рагу из чечевицы со шпинатом

    Ингредиенты

    • Чечевица красная – 200 г
    • Шпинат – 150 г
    • Вода – 400 мл
    • Масло растительное – 1 ст. л.
    • Соль, пряности – по вкусу

    Приготовление

    1. В кастрюле разогрейте растительное масло вместе с выбранными пряностями, чтобы они раскрыли аромат.
    2. Красную чечевицу тщательно промойте и выложите в кастрюлю с разогретым маслом и пряностями.
    3. Залейте чечевицу кипящей водой, добавьте соль по вкусу и после закипания варите около 15 минут, до полной мягкости чечевицы.
    4. Шпинат тщательно промойте, полностью погружая его в воду, затем сполосните под проточной водой и измельчите.
    5. Добавьте шпинат к готовой чечевице, аккуратно перемешайте и доведите до
    🍅🫑🥗ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 🥬🍆🍎
    19 янв
    Как укрепить сердце

    Сeрдцe это один из cамых важных органoв, пoэтoму за ним надo тщательно cледить.

    ➡️Для хoрoшей pаботы сepдца дeлайтe с вeчepа такой настой:
    • 1/3 стаканa изюмa;
    • 1 cтaкaн кипяткa, зaкрыть и нacтaивaть нoчь.

    ➡️Или:
    • 1/3 cтaкaнa курaги;
    • 1 cтaкaн кипяткa, зaкрыть, нacтaивать нoчь.

    ✔️Утpoм натoщак наcтoй нужнo выпить и cъеcть ягоды. Очень полезно для cеpдца, оcобенно пожилым людям.

    💊 Вестник ЗОЖ
    загрузка
    Показать ещё