Предыдущая публикация
Фильтр
ЧЕМ КОРМИТЬ РЕБЕНКА?
Безусловно, полностью чистое питание у ребенка невозможно,если ребенок находится в социуме.
Есть школы, садики, любимые наши бабушки и дедушки,которые обязательно подкормят шоколадкой или тортиком😂.
Но привить базовые принципы полноЦЕННОГО питания родителям пол силу.
Растущему организму необходим обязательно полноценный белок в каждый прием пищи (как животный,так и растительный) = строительный материал; жиры ( особенно в подростковом возрасте,когда "играют" гормоны) и сложные ,разнообразные углеводы ( для восполнения энергии).
Даже если где-то проскочит конфетка или булочка, они нигде не отложатся,т.к. дети постоянно в движении и метаболизм отменный.👌
Подход в пит
Безусловно, полностью чистое питание у ребенка невозможно,если ребенок находится в социуме.
Есть школы, садики, любимые наши бабушки и дедушки,которые обязательно подкормят шоколадкой или тортиком😂.
Но привить базовые принципы полноЦЕННОГО питания родителям пол силу.
Растущему организму необходим обязательно полноценный белок в каждый прием пищи (как животный,так и растительный) = строительный материал; жиры ( особенно в подростковом возрасте,когда "играют" гормоны) и сложные ,разнообразные углеводы ( для восполнения энергии).
Даже если где-то проскочит конфетка или булочка, они нигде не отложатся,т.к. дети постоянно в движении и метаболизм отменный.👌
Подход в пит
Первое, с чего начинаются все мои рекомендации клиентам в питании – это гигиена приёма пищи:
1️⃣Жевание пищи – первый шаг пищеварения. Каждый кусок
необходимо жевать не менее 30 раз.
Это КЛЮЧЕВОЙ момент пищеварения,
без которого нарушается вся биохимия обработки еды в ЖКТ и усвоение полезных веществ.
2️⃣Ешьте в спокойной обстановке, в хорошем настроении и с улыбкой.
Благодарность и
уравновешенность при приеме пищи.
3️⃣Ешьте,только когда физически голодны.
Не «скучно на работе, нечем
заняться в машине», а физический голод, когда вы готовы съесть хоть сырую
брокколи.😂
4️⃣А ещё старайтесь есть из красивой посуды и в приятной атмосфере.🎶
Размазанная по тарелке греча из немытой тарелки и
1️⃣Жевание пищи – первый шаг пищеварения. Каждый кусок
необходимо жевать не менее 30 раз.
Это КЛЮЧЕВОЙ момент пищеварения,
без которого нарушается вся биохимия обработки еды в ЖКТ и усвоение полезных веществ.
2️⃣Ешьте в спокойной обстановке, в хорошем настроении и с улыбкой.
Благодарность и
уравновешенность при приеме пищи.
3️⃣Ешьте,только когда физически голодны.
Не «скучно на работе, нечем
заняться в машине», а физический голод, когда вы готовы съесть хоть сырую
брокколи.😂
4️⃣А ещё старайтесь есть из красивой посуды и в приятной атмосфере.🎶
Размазанная по тарелке греча из немытой тарелки и
Все мы знаем, что овощи должны присутствовать в каждый прием пищи.
Так как они содержат сложные углеводы, множество полезных витаминов, минералов, а также необходимую клетчатку.
Норма потребления клетчатки для взрослого 25-30г в день.
Польза:
-дает ощущение сытости
-образует защитный слой на поверхности кишечника
-замедляет всасывание сахара
-улучшает отток желчи
-является питанием для полезной микрофлоры
-является сорбентом (выводит токсины)
-предотвращают запоры
Противопоказания:
-вздутия, метеоризм
-понос
наличие патогенной флоры
-аллергия
Что же делать, если мы к овощам не привыкли и нам их совсем не хочется?
Сделайте овощные вафли!
Их можно есть с фруктами, медом, рыбой, паштетом,
Так как они содержат сложные углеводы, множество полезных витаминов, минералов, а также необходимую клетчатку.
Норма потребления клетчатки для взрослого 25-30г в день.
Польза:
-дает ощущение сытости
-образует защитный слой на поверхности кишечника
-замедляет всасывание сахара
-улучшает отток желчи
-является питанием для полезной микрофлоры
-является сорбентом (выводит токсины)
-предотвращают запоры
Противопоказания:
-вздутия, метеоризм
-понос
наличие патогенной флоры
-аллергия
Что же делать, если мы к овощам не привыкли и нам их совсем не хочется?
Сделайте овощные вафли!
Их можно есть с фруктами, медом, рыбой, паштетом,
«А вот наши бабушки пили молоко...»
Действительно, наши бабушки пили домашнее молоко от коровки,которая ела травку и паслась на зелёных лугах.
У моей бабушки была и корова, и коза, а с дедушкой по вечерам мы ходили встречать Милку из табуна,а вечером пили парное молочко.
Наши бабушки не обладали букетом болезней и генными поломками,как многие сегодня..
Промышленная молочная продукция,которая может храниться порой несколько месяцев,является сомнительной в пользе для человека.
Кальций прекрасно добирается из растительных источников.
А вот усвоение кальция зависит от здорового кишечника и отсутствия дефицита по витамину Д.
Хочу отметить,что при лечении всех аутоиммунных заболеваний, любо
Действительно, наши бабушки пили домашнее молоко от коровки,которая ела травку и паслась на зелёных лугах.
У моей бабушки была и корова, и коза, а с дедушкой по вечерам мы ходили встречать Милку из табуна,а вечером пили парное молочко.
Наши бабушки не обладали букетом болезней и генными поломками,как многие сегодня..
Промышленная молочная продукция,которая может храниться порой несколько месяцев,является сомнительной в пользе для человека.
Кальций прекрасно добирается из растительных источников.
А вот усвоение кальция зависит от здорового кишечника и отсутствия дефицита по витамину Д.
Хочу отметить,что при лечении всех аутоиммунных заболеваний, любо
Наконец, и к нам пришло лето.
На этой неделе температура не ниже 20 градусов.))
Подготовила для вас красивые и очень вкусные, летние салаты: главный ингредиент КЛУБНИКА.
Салат #1
Руккола-1 пучок.
Клубника свежая-200г.
Куриное филе-250г.
Лавровый лист-2шт.
Перец душистый горошком-2-3шт.
Соль.
Далее даю варианты как можно изменить состав салата:
Салат #2
Руккола
Клубника
Авокадо
Сыр пармезан
Салат #3
Беби-шпинат
Клубника
Орех-пекан
Овечий сыр
Салат #4
Клубника
Огурец
Авокадо
Мята
Салат #5
Клубника
Айсберг
Креветки
Заправка, которая подойдёт к каждому салату:
сок лимона+оливковое(любимое ваше растительное масло+соль+перец - все смешать и заправить салат.)
После такого со
На этой неделе температура не ниже 20 градусов.))
Подготовила для вас красивые и очень вкусные, летние салаты: главный ингредиент КЛУБНИКА.
Салат #1
Руккола-1 пучок.
Клубника свежая-200г.
Куриное филе-250г.
Лавровый лист-2шт.
Перец душистый горошком-2-3шт.
Соль.
Далее даю варианты как можно изменить состав салата:
Салат #2
Руккола
Клубника
Авокадо
Сыр пармезан
Салат #3
Беби-шпинат
Клубника
Орех-пекан
Овечий сыр
Салат #4
Клубника
Огурец
Авокадо
Мята
Салат #5
Клубника
Айсберг
Креветки
Заправка, которая подойдёт к каждому салату:
сок лимона+оливковое(любимое ваше растительное масло+соль+перец - все смешать и заправить салат.)
После такого со
Всем 👋
Лето сезон зелени, овощей и фруктов, то время, когда можно не ограничивать себя в выборе и по максимуму разнообразить свой рацион.
⠀
И сегодня хотела обратить ваше внимание на горечи и напомнить об их полезных свойствах.
⠀
Горечи содержат фитонутриенты и гликозиды, которые благотворно влияют на весь организм:
-стимулируют кроветворение
-улучшают обмен веществ, помогают сбросить лишний вес
-улучшают работоспособность
-благотворно влияют на рецепторы; обостряют зрение, слух, обоняние
-стимулируют мозговую деятельность,
-повышают адаптивные способности организма
-в целом способствуют здоровому пищеварению, так как стимулирует выработку необходимых ферментов и выброс желчи, регулирует
Лето сезон зелени, овощей и фруктов, то время, когда можно не ограничивать себя в выборе и по максимуму разнообразить свой рацион.
⠀
И сегодня хотела обратить ваше внимание на горечи и напомнить об их полезных свойствах.
⠀
Горечи содержат фитонутриенты и гликозиды, которые благотворно влияют на весь организм:
-стимулируют кроветворение
-улучшают обмен веществ, помогают сбросить лишний вес
-улучшают работоспособность
-благотворно влияют на рецепторы; обостряют зрение, слух, обоняние
-стимулируют мозговую деятельность,
-повышают адаптивные способности организма
-в целом способствуют здоровому пищеварению, так как стимулирует выработку необходимых ферментов и выброс желчи, регулирует
Недавно задала вопрос моя знакомая, разместила его выше.
При рекомендациях очень важно понять:
Как работает печень, что с фазами детоксикации?
Что с желчеоттоком?
Есть ли железодефицит? Анемия?
Посмотреть , что с гормонами щитовидной железы?
Посмотреть УЗИ жёлчного ( есть ли взвеси, перегиб и т.д.)?
Безусловно, важно пересмотреть питание с включением полезных жиров, сократить/убрать простые углеводы.
Ведь, тинейджеры грешат фастфудом, питание скудное и богатое трансжирами, газировками и пакетированными соками.
Убрать/ минимизировать ксеноэстрогены (пластмасса, пестициды, добавки), сказать нет алкоголю и никотину.
Работать над поддержанием нормальной массы тела для ее роста и возраста, ч
При рекомендациях очень важно понять:
Как работает печень, что с фазами детоксикации?
Что с желчеоттоком?
Есть ли железодефицит? Анемия?
Посмотреть , что с гормонами щитовидной железы?
Посмотреть УЗИ жёлчного ( есть ли взвеси, перегиб и т.д.)?
Безусловно, важно пересмотреть питание с включением полезных жиров, сократить/убрать простые углеводы.
Ведь, тинейджеры грешат фастфудом, питание скудное и богатое трансжирами, газировками и пакетированными соками.
Убрать/ минимизировать ксеноэстрогены (пластмасса, пестициды, добавки), сказать нет алкоголю и никотину.
Работать над поддержанием нормальной массы тела для ее роста и возраста, ч
КЛЕТЧАТКА
Оочень часто, когда смотрю в тарелки своих клиентов, не вижу разнообразия в зелени,овощах,фруктах…
Мы стараемся учитывать количество белков, жиров и углеводов, чтобы полноценно питаться. Но часто забываем об еще одном важном элементе - клетчатке.
Клетчатка — это пищевые волокна
Польза употребления:
1)поддерживают стабильную работу пищеварительной системы
2)Клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес.
3)регулирует уровень сахара и холестерина в крови
4)очищают организм и выводят токсины
В ежедневном рационе каждого должно быть примерно 30 грамм клетчатки.
Это равняется:
*чашке чечевицы
*тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом,
*двум
Оочень часто, когда смотрю в тарелки своих клиентов, не вижу разнообразия в зелени,овощах,фруктах…
Мы стараемся учитывать количество белков, жиров и углеводов, чтобы полноценно питаться. Но часто забываем об еще одном важном элементе - клетчатке.
Клетчатка — это пищевые волокна
Польза употребления:
1)поддерживают стабильную работу пищеварительной системы
2)Клетчатка снижает чувство голода, а это помогает не переедать и контролировать вес.
3)регулирует уровень сахара и холестерина в крови
4)очищают организм и выводят токсины
В ежедневном рационе каждого должно быть примерно 30 грамм клетчатки.
Это равняется:
*чашке чечевицы
*тарелке отварной фасоли или брокколи с маслом,
*двум
Как питаться в непредвиденных ситуациях
Их в нашей жизни огромное количество, я решила написать про самые распространенные
Болезнь
В момент болезни принципиально важно избегать простых углеводов, так как они оказывают негативное влияние на иммунные функции.
Рацион стоит сосредоточить вокруг легкого белка, термически обработанных овощей и жиров.
Идеальны будут костные бульоны с овощами и небольшим количеством птицы.
Можно съесть безглютеновый хлеб или хлебец с авокадо и форелью или икрой — бульон с таким полезным бутербродом — это не только очень вкусно, но и полезно.
Аврал на работе
Еще одна частая причина срывов — есть хочется, а готовить некогда — в итоге очнулся, когда уже поедаешь с
Их в нашей жизни огромное количество, я решила написать про самые распространенные
Болезнь
В момент болезни принципиально важно избегать простых углеводов, так как они оказывают негативное влияние на иммунные функции.
Рацион стоит сосредоточить вокруг легкого белка, термически обработанных овощей и жиров.
Идеальны будут костные бульоны с овощами и небольшим количеством птицы.
Можно съесть безглютеновый хлеб или хлебец с авокадо и форелью или икрой — бульон с таким полезным бутербродом — это не только очень вкусно, но и полезно.
Аврал на работе
Еще одна частая причина срывов — есть хочется, а готовить некогда — в итоге очнулся, когда уже поедаешь с
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О бизнесе
ЗОЖ
Я даю "инструменты" для восстановления здоровья, а Вы их грамотно внедряете в свою жизнь. Вместе у нас точно все получится!
- Работает удалённо
- +7-904-301-86-54
- Челябинск
Фото из альбомов