Для поддержания здоровья и красоты зубов необходимо достаточное поступление ценных микроэлементов и витаминов в ваш организм.
⠀
Недостаток того или другого элемента может негативно сказаться на крепости зубов и плотности дёсен.
⠀
Так как же восполнить недостаток витаминов?
⠀
Витамин А
Большое количество этого витамина есть в моркови, капусте и шпинате. Его также много и в других овощах и фруктах, имеющих оранжевый цвет, например, в манго и сладком перце.
⠀
Кальций
Самый известный источник кальция — молочные продукты. Самый полезный из молочных продуктов — сыр, особенно его твёрдые сорта.
⠀
Фосфор
Источники: молоко, сыр, йогурт, красное мясо, бобы и чечевица.
⠀
Витамин С
Один из ключевых вита