FitnessBody Как похудеть? Сделать идеальное тело?

🔹 Супескраб для кишечника 🔹 Забирай на стену! 👇 По утрам в течение месяца (чтобы увидеть результат) вам придется употреблять в пищу очень полезный «скрабик». Через месяц в зеркале вы увидите результат своих мучений. Цвет лица, кожа, волосы и ногти становятся просто супер + животик «тает». Ингредиенты: 5 - ст. ложек овсяных хлопьев; 5 - ст. ложек воды; 1 - ст. ложка молока (или 1 чайную ложку сливок); 1 - ч. ложка меда; 5 - орешков. Приготовление: 5 ст. ложек овсяных хлопьев залить на ночь 5 ст. ложками холодной кипяченой воды (можно утром минут на 15-20). Утром добавляем в наши хлопья 1 столовую ложку молока или 1 чайную ложку сливок; 1 чайную ложку меда и 5-ть грецких орехов или ф

Кремовый сыр с грибами СУПЕР-закуска Очень вкусно по принципам правильного питания! Отличное дополнение к любому приему пищи. Еда для похудения, поддержания хорошей формы круглый год. Готовится очень просто. На приготовление уйдет всего минут пятнадцать. На 100 г 158 Ккал БЖУ 12,2/ 9,6/ 5,8... Рецепт по ссылке внизу. Смотри сейчас!

Посетите на наш сайт https://www.fitnesbody.online/blog-pohudenie. Практические статьи с рекомендациями, которые можно применить и получить результаты. Вкусные рецепты в сочетании с принципами правильного питания. Измените себя и свою жизнь! Начните уже сегодня!

«Вакуум в животе» Считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается также и в йоге. Благодаря этому упражнению всего за три недели можно существенно укрепить внутренние мышцы живота, что приведет к уменьшению объема талии и улучшению как формы пресса, который станет более плоским, так и фигуры в целом. «Вакуум в животе» – правильная техника Упражнение «вакуум в животе» можно выполнять как лежа, так и стоя или наклонившись вперед. Учитывая то, что это в первую очередь укрепляющее упражнение, выполнять его нужно как можно чаще, или как минимум 5 раз в неделю. Вы до

Овощной Рай Итого на 100 грамм 64 ккал Б/Ж/У 4.5 / 3.1 / 4.5 Ингредиенты на 2 порции 1. Кабачок - 300 гр. 2. Морковь - 1 шт. 3. Лук - 1 шт. 4. Помидор - 1 шт. 5. Укроп (любая зелень) по вкусу. 6. Нежирный сыр - 50 г. 7. Зеленый горошек по вкусу. 8. Соль, перец по вкусу. Соус 1. Яйца - 2 шт. 2. Молока - 100 г. 3. Соль, перец по вкусу. Приготовление 1. Кабачок почистить, удалить семена. 2. Порезать полукольцами кабачок, лук, морковь, помидор. 3. Форму для выпекания выстелить бумагой, выложить морковь с луком, кабачок, помидор, посолить, зеленый горошек, поперчить немного. 4. Поставить в разогретую духовку на 15 минут 200 С. 5. Сделать соус. Яйца слегка взбить добавить молоко, с

Овсяноблин с творогом Очень вкусно, по принципам правильного питания! Отличный завтрак / обед для похудения, поддержания хорошей формы круглый год. Готовится очень просто и быстро. На приготовление уйдет минут десять. Порция получается 240-270 г на 400 Ккал БЖУ 26/ 13/ 42 (из них 37 г сложные углеводы). Ингредиенты 1. Яйцо куриное среднего размера - 1 шт. 2. Кефир, 1% - 120 г. 3. Овсяные хлопья "Геркулес" - 60 г. 4. Творог, 5% - 50 г. 5. Соль по вкусу. Приготовление 1. Овсяные хлопья высыпать в миску. 2. Вбить яйцо, добавить кефир. Можно заменить молоком, мне больше нравятся блины на кефире. 3. По желанию добавить соль. 4. Хорошо перемешать вилкой до однородной массы. 5. Жарить на а

Морковно-овсяный диетический тортик Итого на 100 грамм 133.5 ккал Б/Ж/У 5.4 / 2.6 / 22.8 Ингредиенты 1. Молотые овсяные хлопья - 130 г. 2. Яблоки - 2 шт. 3. Морковь - 1 шт. 4. Сок половины лимона. 5. Щепотка соли. 6. Корица, молотый имбирь, гвоздика - на кончике ножа. Для крема 1. Обезжиренный протертый творог - 150 г. 2. Натуральный йогурт - 4 ч. л. 3. Стевия по вкусу. Приготовление 1. Разогреть духовку до 180 С. В миске смешать соль, овсянку, специи. 2. Натереть яблоки, морковь на мелкой терке. При необходимости слегка отжать сок. 3. Застелить пергаментной бумагой форму. Посыпать ее молотой овсянкой. 4. Выпекать 30-40 минут. После выпекания корж остудить. 5. Взбить все инг

Гренки с яйцами. Быстро и вкусно Очень простое блюдо, быстро готовится, вкусно, по принципам правильного питания! Отличный завтрак / обед для похудения, поддержания хорошей формы круглый год. Блюдо богато белком, сложными углеводами, содержит жиры. Получается порция грамм 160-200 на 401 Ккал БЖУ 21/ 15/ 43 (сложные углеводы). Ингредиенты 1. Яйцо - 2 шт. среднего размера. 2. Хлеб ржаной с высевками - 100 г. 3. Твердый сыр, 45% - 10 г. 4. Зелень для украшения. 5. Соль по вкусу. Приготовление 1. Поставить разогревать антипригорную сковороду. 2. Отрезать два кусочка хлеба. Вырезать серединки. 3. Положить весь хлеб в сковороду, подсушить с двух сторон по 1-2 минуты. 4. Вбить яйца в хлеб с в

Посетите на наш сайт https://www.fitnesbody.online/blog-pohudenie. Практические статьи с рекомендациями, которые можно применить и получить результаты. Вкусные рецепты в сочетании с принципами правильного питания. Измените себя и свою жизнь! Начните уже сегодня!

Пирог с зеленым луком, курицей и сыром 142 ккал на 100 грамм Б/Ж/У 11.4 / 4.1 / 14.1 Ингредиенты 1. Куриное филе отварное - 150 г. 2. Яйца - 3 шт. 3. Йогурт натуральный - 150 г. 4. Зеленый лук - 200 г. 5. Мука цельнозерновая - 1 ст. л. 6. Сыр нежирный - 70 г. 7. Разрыхлитель - 1,5 ч. л. 8. Соль, перец - по вкусу. Приготовление 1. Измельчить зеленый лук.  2. Мелко порезать отварную куриную грудку.  3. Натереть сыр на мелкой терке. 4. Взбить яйца миксером, добавить соль, йогурт, муку, разрыхлитель и соду.  5. К взбитой смеси подмешать зеленый лук и куриную грудку. 6. Выпекать в разогретой духовке 180 С, пока не начнет зарумяниваться.  7. Достать из духовки, посыпать тертым сыром.