Предыдущая публикация
Фильтр
ВСЕМ ПРИВЕТ!!
...00:52
Что с собой взять на работу, чтобы было что поесть без ущерба фигуре, при этом в удобной форме, без заморочек просто покушать " на скорую руку м не потратив много времени
• Белки - греческий йогурт, вареные яйца, консервированный нут, протеиновый батончик или супчик, нарезка нежирного сыра, творог.
• Углеводы - нарезка из фруктов и или овошей(морковь, огурчик, перец,яблоко, груша,), сухофрукты без сахара, хлебцы.
• Жиры - хумус, смеси орехов.
Пример: в контейнер готовим болгарский перчик 3,4 листа пекинской капусты, огурчик, 2 слайса адыгейского сыра и зерновой хлебец
• Белки - греческий йогурт, вареные яйца, консервированный нут, протеиновый батончик или супчик, нарезка нежирного сыра, творог.
• Углеводы - нарезка из фруктов и или овошей(морковь, огурчик, перец,яблоко, груша,), сухофрукты без сахара, хлебцы.
• Жиры - хумус, смеси орехов.
Пример: в контейнер готовим болгарский перчик 3,4 листа пекинской капусты, огурчик, 2 слайса адыгейского сыра и зерновой хлебец
Сoчныe кoтлeты c кaбaчкoм.
Фapш (3 видa мяca) - 500г
лук - 1шт.(измeльчить)
кaбaчoк или цуккини - 200г (oчиcтить, нaтepeть нa тepкe и нeмнoгo oтжaть)
зубчик чecнoкa (измeльчить)
coль, пepeц
Βce ингpeдиeнты хopoшo cмeшaть. Μoкpыми pукaми cлeпить кoтлeты и жapить нa cлeгкa cмaзaннoй мacлoм cкoвopoдe дo зoлoтиcтoй кopoчки нa oгнe чуть вышe cpeднeгo.
Зaтeм oгoнь убaвить, нaкpыть cкoвopoду кpышкoй и гoтoвить 5-10мин. в зaвиcимocти oт paзмepa кoтлeт.
Фapш (3 видa мяca) - 500г
лук - 1шт.(измeльчить)
кaбaчoк или цуккини - 200г (oчиcтить, нaтepeть нa тepкe и нeмнoгo oтжaть)
зубчик чecнoкa (измeльчить)
coль, пepeц
Βce ингpeдиeнты хopoшo cмeшaть. Μoкpыми pукaми cлeпить кoтлeты и жapить нa cлeгкa cмaзaннoй мacлoм cкoвopoдe дo зoлoтиcтoй кopoчки нa oгнe чуть вышe cpeднeгo.
Зaтeм oгoнь убaвить, нaкpыть cкoвopoду кpышкoй и гoтoвить 5-10мин. в зaвиcимocти oт paзмepa кoтлeт.
ЧАСТЬ 3
О ВОДЕ
Как мы поняли из предыдущих статей, воду пить НУЖНО👆, давно известный факт .....
Но все -таки что делать, если не получается включить в рацион достаточное количество влаги..Многие мне говорят - я ее туда,она обратно.. забываю....и вообще не вкусно!!!😰
А МЕЖДУ ТЕМ, ВОДА НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 🔥🔥🔥ВПЕРЕДИ ЛЕТО!!! И МНОГИЕ ЖЕЛАЮТ СБРОСИТЬ 5 -10 КГ.
Я помогаю разобраться с этим вопрос в первые 3-5 дней работы с участниками моих групп стройнеющих!
Делаем это вкусно, с индивидуальным подходом под моим контролем!
Кроме того мы добавляем полезные травы в воду для ЛУЧШЕГО эффекта!
Травы помогают:
Нормализовать водно- солевой баланс в организме( долой застоявшую
О ВОДЕ
Как мы поняли из предыдущих статей, воду пить НУЖНО👆, давно известный факт .....
Но все -таки что делать, если не получается включить в рацион достаточное количество влаги..Многие мне говорят - я ее туда,она обратно.. забываю....и вообще не вкусно!!!😰
А МЕЖДУ ТЕМ, ВОДА НЕОТЪЕМЛЕМАЯ ЧАСТЬ ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА 🔥🔥🔥ВПЕРЕДИ ЛЕТО!!! И МНОГИЕ ЖЕЛАЮТ СБРОСИТЬ 5 -10 КГ.
Я помогаю разобраться с этим вопрос в первые 3-5 дней работы с участниками моих групп стройнеющих!
Делаем это вкусно, с индивидуальным подходом под моим контролем!
Кроме того мы добавляем полезные травы в воду для ЛУЧШЕГО эффекта!
Травы помогают:
Нормализовать водно- солевой баланс в организме( долой застоявшую
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
- Администратор:
Фото из альбомов