Предыдущая публикация
Фильтр
Мы часто сталкиваемся с мифами о правильном питании.
Давайте разберем самые популярные!
❌ Все жиры вредны для здоровья
✅ Не все жиры одинаковы. Трансжиры и насыщенные жиры действительно вредны. Однако моно- и полиненасыщенные жиры (орехи, рыба, оливковое масло) полезны и даже необходимы для организма.
❌ Углеводы делают вас толще
✅ Углеводы — основной источник энергии для организма. Важно выбирать сложные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, бобовые), а не простые сахара, которые могут привести к набору веса.
❌ Диеты с низким содержанием жиров — лучший способ похудеть
✅ Полностью исключать жиры из рациона неправильно. Важнее контролировать общее потребление калорий и выбирать качест
Давайте разберем самые популярные!
❌ Все жиры вредны для здоровья
✅ Не все жиры одинаковы. Трансжиры и насыщенные жиры действительно вредны. Однако моно- и полиненасыщенные жиры (орехи, рыба, оливковое масло) полезны и даже необходимы для организма.
❌ Углеводы делают вас толще
✅ Углеводы — основной источник энергии для организма. Важно выбирать сложные углеводы (цельнозерновые продукты, овощи, бобовые), а не простые сахара, которые могут привести к набору веса.
❌ Диеты с низким содержанием жиров — лучший способ похудеть
✅ Полностью исключать жиры из рациона неправильно. Важнее контролировать общее потребление калорий и выбирать качест
Безопасной дозы алкоголя не существует, но… Мы все прекрасно понимаем, что большинство из нас будут пить на Новый год
1. Ешьте ДО алкоголя, а непосле
На голодный желудок алкоголь всасывается быстрее. Результат — мгновенное опьянение, сильнее удар по печени, выше интоксикация. Лучше съесть тёплый ужин за 1–1,5 часа до тостов. Белок + немного жиров = замедление всасывания и меньше вреда.
2. Алкоголь ≠ вода
После каждого бокала — стакан воды. Алкоголь обезвоживает, а вместе с водой теряются магний, калий и натрий — отсюда и головные боли, тремор, сердцебиение. Идеально запивать тёплой водой или минералкой без газа.
3. Выбирайте простые напитки
Чем чище алкоголь, тем легче
1. Ешьте ДО алкоголя, а непосле
На голодный желудок алкоголь всасывается быстрее. Результат — мгновенное опьянение, сильнее удар по печени, выше интоксикация. Лучше съесть тёплый ужин за 1–1,5 часа до тостов. Белок + немного жиров = замедление всасывания и меньше вреда.
2. Алкоголь ≠ вода
После каждого бокала — стакан воды. Алкоголь обезвоживает, а вместе с водой теряются магний, калий и натрий — отсюда и головные боли, тремор, сердцебиение. Идеально запивать тёплой водой или минералкой без газа.
3. Выбирайте простые напитки
Чем чище алкоголь, тем легче
И совсем не старая!
Вы когда-нибудь слышали про женщину, которая впервые в жизни пришла в спортзал в 65 лет… а в 87 стала фитнес-тренером?
Знакомьтесь: Такишима Мика — японка, которая делает планку лучше, чем половина населения планеты.
Сейчас ей 94 года, и она: — каждый день тренируется, — проводит занятия для других, — бодра, весела и не пьёт кофе на голодный желудок (в отличие от… ну, вы поняли).
Как у неё это получилось?
1. Она не села «на пенсию» от здоровья В 65 лет она поняла: тело теряет энергию, память ухудшается, одежда «садится». Ещё и муж обронил, что не очень доволен её внешним видом 😵💫Вместо таблеток и сериалов — она пошла… заниматься.
2. Изменила питание, а не прос
Вы когда-нибудь слышали про женщину, которая впервые в жизни пришла в спортзал в 65 лет… а в 87 стала фитнес-тренером?
Знакомьтесь: Такишима Мика — японка, которая делает планку лучше, чем половина населения планеты.
Сейчас ей 94 года, и она: — каждый день тренируется, — проводит занятия для других, — бодра, весела и не пьёт кофе на голодный желудок (в отличие от… ну, вы поняли).
Как у неё это получилось?
1. Она не села «на пенсию» от здоровья В 65 лет она поняла: тело теряет энергию, память ухудшается, одежда «садится». Ещё и муж обронил, что не очень доволен её внешним видом 😵💫Вместо таблеток и сериалов — она пошла… заниматься.
2. Изменила питание, а не прос
Тайна Здорового Белка.
Представьте, что ваш организм — это огромный завод по производству энергии и сил. А белок — это главный строительный материал, который помогает ремонтировать мышцы, укреплять иммунитет и даже поддерживать красоту кожи. Но что, если в анализах крови уровень общего белка упорно не поднимается, даже если вы едите курицу, рыбу и бобы на завтрак, обед и ужин? Давайте разберёмся в этой тайне через простую историю — без сложных терминов, доступно и понятно.
Моя младшая дочь много лет работает в санатории горничной. Её работа связана с большой физической нагрузкой и в последнее время после работы она стала быстрее уставать, даже утром чувствовала себя вялой и не отдохнувшей
Представьте, что ваш организм — это огромный завод по производству энергии и сил. А белок — это главный строительный материал, который помогает ремонтировать мышцы, укреплять иммунитет и даже поддерживать красоту кожи. Но что, если в анализах крови уровень общего белка упорно не поднимается, даже если вы едите курицу, рыбу и бобы на завтрак, обед и ужин? Давайте разберёмся в этой тайне через простую историю — без сложных терминов, доступно и понятно.
Моя младшая дочь много лет работает в санатории горничной. Её работа связана с большой физической нагрузкой и в последнее время после работы она стала быстрее уставать, даже утром чувствовала себя вялой и не отдохнувшей
Перловка очень ценится всеми нутрициологами.
Она частый гость на вашем столе?
☝️ Если нет, то попробуем вас убедить изменить свое отношение к этой "жемчужной" крупе!
1️⃣ Богатый состав
Перловка известна высоким содержанием витаминов группы В, магния, цинка, железа и калия. А значит, любителям этой крупы гарантирован крепкий иммунитет и налаженный обмен веществ.
2️⃣ Много клетчатки
Пищевые волокна улучшают работу кишечника, очищают его предотвращают запоры.
3️⃣ Низкая калорийность
Перловка низкокалорийна, при том что она отлично насыщает. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за весом или хочет снизить потребление калорий, не испытывая при этом голода.
4️⃣ Универсальность
П
Она частый гость на вашем столе?
☝️ Если нет, то попробуем вас убедить изменить свое отношение к этой "жемчужной" крупе!
1️⃣ Богатый состав
Перловка известна высоким содержанием витаминов группы В, магния, цинка, железа и калия. А значит, любителям этой крупы гарантирован крепкий иммунитет и налаженный обмен веществ.
2️⃣ Много клетчатки
Пищевые волокна улучшают работу кишечника, очищают его предотвращают запоры.
3️⃣ Низкая калорийность
Перловка низкокалорийна, при том что она отлично насыщает. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за весом или хочет снизить потребление калорий, не испытывая при этом голода.
4️⃣ Универсальность
П
Почему одни едят все в подряд и не толстеют, а я от капустного листа набираю??
Большое количество исследований подтверждают одно и то же: люди недооценивают, сколько они едят и переоценивают траты на физ активность.
Чаще всего люди неверно определяют размеры порций на глаз.
"Ну что я сегодня ела? Да ничего такого... Съела сосиску и сырок, выпила латте". По ощущениям что поел, что не поел. Но для некоторых людей это половина суточной нормы.
Вокруг человека зачастую "толстящая" среда: муж мороженое купил, в офисе к чаю только сладкое. Вот и получается, что между делом был кусочек вафельки, пара конфет, печенька с чаем и доеденный за ребенком бутерброд.
Люди склонны забывать эту еду. То
Большое количество исследований подтверждают одно и то же: люди недооценивают, сколько они едят и переоценивают траты на физ активность.
Чаще всего люди неверно определяют размеры порций на глаз.
"Ну что я сегодня ела? Да ничего такого... Съела сосиску и сырок, выпила латте". По ощущениям что поел, что не поел. Но для некоторых людей это половина суточной нормы.
Вокруг человека зачастую "толстящая" среда: муж мороженое купил, в офисе к чаю только сладкое. Вот и получается, что между делом был кусочек вафельки, пара конфет, печенька с чаем и доеденный за ребенком бутерброд.
Люди склонны забывать эту еду. То
"Какая гадость эта ваша заливная рыба!"
Эта крылатая фраза из фильма Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или с лёгким паром!» известна каждому, кто хоть раз смотрел этот фильм.
Я несколько раз пересматривала фильм и всегда на этой фразе меня накрывали дрожь воспоминания. В моем детстве в детском саду нам давали рыбий жир, но это для меня была настоящая трагедия. Потому что он был жутко не вкусным и неприятно пах.
Годами позже узнала что в то время при производстве продукта сырьем в основном выступали требуха и мелкие рыбешки. И как здорово, что наука не стоит на месте. Сейчас рыбий жир совсем другой высококачественный, натуральный и очищенный, выпускается в капсулах и его можно пить без н
Эта крылатая фраза из фильма Эльдара Рязанова «Ирония судьбы, или с лёгким паром!» известна каждому, кто хоть раз смотрел этот фильм.
Я несколько раз пересматривала фильм и всегда на этой фразе меня накрывали дрожь воспоминания. В моем детстве в детском саду нам давали рыбий жир, но это для меня была настоящая трагедия. Потому что он был жутко не вкусным и неприятно пах.
Годами позже узнала что в то время при производстве продукта сырьем в основном выступали требуха и мелкие рыбешки. И как здорово, что наука не стоит на месте. Сейчас рыбий жир совсем другой высококачественный, натуральный и очищенный, выпускается в капсулах и его можно пить без н
Не просто рыба, а настоящий супергерой на вашей кухне!
Если вы устали от однообразия в меню, предлагаю вам приготовить блюда из скумбрии — это будет то, что вам нужно! Скумбрия не только вкусная, но и невероятно полезная. Вот несколько аргументов в пользу этой замечательной рыбы:
1⃣ Омега-3 жирные кислоты.
Они как эликсир для вашего сердца, сосудов и мозга. Омега-3 снижает уровень холестерина, улучшает память и поддерживает иммунитет.
2⃣ Витамины группы B.
Особенно много в скумбрии витамина B12, который необходим для нормальной работы нервной системы и синтеза гемоглобина.
3⃣ Изобилие минералов.
Фосфор, калий, магний и цинк — всё это есть в скумбрии. Эти минералы укрепляют кости, у
Если вы устали от однообразия в меню, предлагаю вам приготовить блюда из скумбрии — это будет то, что вам нужно! Скумбрия не только вкусная, но и невероятно полезная. Вот несколько аргументов в пользу этой замечательной рыбы:
1⃣ Омега-3 жирные кислоты.
Они как эликсир для вашего сердца, сосудов и мозга. Омега-3 снижает уровень холестерина, улучшает память и поддерживает иммунитет.
2⃣ Витамины группы B.
Особенно много в скумбрии витамина B12, который необходим для нормальной работы нервной системы и синтеза гемоглобина.
3⃣ Изобилие минералов.
Фосфор, калий, магний и цинк — всё это есть в скумбрии. Эти минералы укрепляют кости, у
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Мы не занимаемся лечением болезней, мы предлагаем вам профилактику. Начните жить правильно и позитивно. В этой группе вы узнаете - КАК управлять своим здоровьем без вреда для здоровья. Узнаете о правильном питании и правильных физических нагрузках, а также о красоте лица и тела. Присоединяйтесь к нашей группе!
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов