Предыдущая публикация
Фильтр
ПОЧЕМУ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ ВРЕДНЫ?
⠀
Где вы найдете быстрые углеводы:
🔸белый хлеб и мучные изделия из белой муки (торты, пирожные, печенье, булочки);
🔸колбасы;
🔸мед;
🔸напитки, газировка, конфеты;
крахмал;
🔸макароны из мягких сортов пшеницы;
🔸алкоголь, особенно крепкие спиртные напитки и пиво;
🔸сахар и изделия с его добавлением, мороженое, варенья, джемы;
🔸картофель жареный или фри;
🔸фастфуд и почти все блюда в ресторанах быстрого питания.
⠀
Усваиваясь буквально за несколько минут, быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови. ➡️Чтобы утилизировать этот сахар должным образом, организм синтезирует гормон инсулин, помогающий использовать калории либо для текущих нужд, либо отпра
⠀
Где вы найдете быстрые углеводы:
🔸белый хлеб и мучные изделия из белой муки (торты, пирожные, печенье, булочки);
🔸колбасы;
🔸мед;
🔸напитки, газировка, конфеты;
крахмал;
🔸макароны из мягких сортов пшеницы;
🔸алкоголь, особенно крепкие спиртные напитки и пиво;
🔸сахар и изделия с его добавлением, мороженое, варенья, джемы;
🔸картофель жареный или фри;
🔸фастфуд и почти все блюда в ресторанах быстрого питания.
⠀
Усваиваясь буквально за несколько минут, быстрые углеводы резко повышают уровень сахара в крови. ➡️Чтобы утилизировать этот сахар должным образом, организм синтезирует гормон инсулин, помогающий использовать калории либо для текущих нужд, либо отпра
Если вы придерживаетесь сбалансированного питания, то наверняка знаете о том, как важно употреблять продукты, богатые пребиотиками 💁♀️
⠀
Поэтому мы предлагаем добавить в рацион Комплекс пищевых волокон. Он обеспечивает суточную потребность этих питательных элементов и поддерживает оптимальное функционирование организма. Комплекс пищевых волокон можно использовать самостоятельно или добавить в Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток Алоэ, Томатный суп или в любое другое блюдо.
⠀
Обратитесь к нашим Персональным Консультантам, чтобы заказать Комплекс пищевых волокон!
⠀
Поэтому мы предлагаем добавить в рацион Комплекс пищевых волокон. Он обеспечивает суточную потребность этих питательных элементов и поддерживает оптимальное функционирование организма. Комплекс пищевых волокон можно использовать самостоятельно или добавить в Протеиновый коктейль Формула 1, Растительный напиток Алоэ, Томатный суп или в любое другое блюдо.
⠀
Обратитесь к нашим Персональным Консультантам, чтобы заказать Комплекс пищевых волокон!
БЕГ И ПОХУДЕНИЕ. КАК ПРАВИЛЬНО ?
Если вы начали бегать , чтобы похудеть , необходимо придерживаться определённых правил .
Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы.
МНОГИ Бегают на тренировках и не видят результата. Сейчас я расскажу почему , и какие правила должны быть соблюдены !
1. Бегать нужно более 40 минут ! Любой тренер вам скажет : «При беге , жир начинает топиться после 40 минут» . Если вы новичок , конечно сразу 40 минут будет много ! Начинайте с 10 минут и каждую тренировку по нарастающей (+5-7 минут)
2. Правильное питание !
Чтобы уменьши
Если вы начали бегать , чтобы похудеть , необходимо придерживаться определённых правил .
Во время бега организм тратит большое количество энергии. При этом нормализуется обмен веществ, сжигаются калории, ускоряется метаболизм, улучшается работа пищеварительной системы.
МНОГИ Бегают на тренировках и не видят результата. Сейчас я расскажу почему , и какие правила должны быть соблюдены !
1. Бегать нужно более 40 минут ! Любой тренер вам скажет : «При беге , жир начинает топиться после 40 минут» . Если вы новичок , конечно сразу 40 минут будет много ! Начинайте с 10 минут и каждую тренировку по нарастающей (+5-7 минут)
2. Правильное питание !
Чтобы уменьши
Замечаешь, что с приходом весны волосы стали более тусклыми и ломкими? После зимнего периода им может не хватать нужных минералов, витаминов и других микроэлементов 💆
⠀
Чтобы гарантировать локонам необходимое питание, дополни свой рацион Формулой 2. Комплексом витаминов и минералов для Женщин. Он подарит оптимальное количество микронутриентов, необходимых для силы и красоты волос, в том числе тех, которые организм не способен выработать самостоятельно или в достаточном количестве.
⠀
Во-первых, это железо, витамин D, цинк и витамины группы B, благодаря которым пряди станут более плотными и будут выглядеть лучше. Во-вторых, биотин, который поможет предотвратить выпадение волос, а также витами
⠀
Чтобы гарантировать локонам необходимое питание, дополни свой рацион Формулой 2. Комплексом витаминов и минералов для Женщин. Он подарит оптимальное количество микронутриентов, необходимых для силы и красоты волос, в том числе тех, которые организм не способен выработать самостоятельно или в достаточном количестве.
⠀
Во-первых, это железо, витамин D, цинк и витамины группы B, благодаря которым пряди станут более плотными и будут выглядеть лучше. Во-вторых, биотин, который поможет предотвратить выпадение волос, а также витами
Занятия растяжкой не только позволяют добиться гибкости, но и помогают стать ближе к себе и расслабиться 🧘♀️ Рассказываем почему! Сохраняй, чтобы не потерять.
⠀
▫️ Во-первых, стретчинг стабилизирует эмоциональное состояние. Он воздействует на отдел нервной системы, отвечающий за отдых и расслабление.
⠀
▫️ Во-вторых, улучшает координацию. Когда ты растягиваешься, в мозг поступает много сигналов из связок и мышц, которые редко задействуются в работе тела. Благодаря этому мозг перестает воспринимать их как белые пятна. Тебе становится легче контролировать движения, и ты лучше себя чувствуешь.
⠀
▫️ В-третьих, растяжка приводит ткани тела в состояние баланса. Физические нагрузки сокращают мышцы
⠀
▫️ Во-первых, стретчинг стабилизирует эмоциональное состояние. Он воздействует на отдел нервной системы, отвечающий за отдых и расслабление.
⠀
▫️ Во-вторых, улучшает координацию. Когда ты растягиваешься, в мозг поступает много сигналов из связок и мышц, которые редко задействуются в работе тела. Благодаря этому мозг перестает воспринимать их как белые пятна. Тебе становится легче контролировать движения, и ты лучше себя чувствуешь.
⠀
▫️ В-третьих, растяжка приводит ткани тела в состояние баланса. Физические нагрузки сокращают мышцы
Сегодня готовим на обед ароматный сырный суп с кукурузой 🍲
⠀
Тебе понадобятся:
◽️ филе индейки — 70 граммов;
◽️ морковь — 30 граммов;
◽️ кукуруза консервированная — 120 граммов;
◽️ Протеиновый коктейль Формула 1 Куриный крем-суп — 3 мерн. л.;
◽️ Формула 3 Протеиновая смесь — 2 мерн. л.;
◽️ Комплекс пищевых волокон — 2 мерн. л.;
◽️ вода — 250 миллилитров;
◽️ сыр моцарелла — 30 граммов;
◽️ петрушка — 1 грамм;
◽️ соль, перец — по вкусу;
◽️ масло растительное — 10 миллилитров.
⠀
Прежде всего необходимо обжарить на сковороде филе индейки, кукурузу и лук. Затем смешать воду, Протеиновый коктейль Формула 1 Куриный крем-суп, Протеиновую смесь Формула 3 и Комплекс пищевых волокон. В кастрюле нагреть
⠀
Тебе понадобятся:
◽️ филе индейки — 70 граммов;
◽️ морковь — 30 граммов;
◽️ кукуруза консервированная — 120 граммов;
◽️ Протеиновый коктейль Формула 1 Куриный крем-суп — 3 мерн. л.;
◽️ Формула 3 Протеиновая смесь — 2 мерн. л.;
◽️ Комплекс пищевых волокон — 2 мерн. л.;
◽️ вода — 250 миллилитров;
◽️ сыр моцарелла — 30 граммов;
◽️ петрушка — 1 грамм;
◽️ соль, перец — по вкусу;
◽️ масло растительное — 10 миллилитров.
⠀
Прежде всего необходимо обжарить на сковороде филе индейки, кукурузу и лук. Затем смешать воду, Протеиновый коктейль Формула 1 Куриный крем-суп, Протеиновую смесь Формула 3 и Комплекс пищевых волокон. В кастрюле нагреть
Привести мышцы в тонус и улучшить самочувствие можно с помощью регулярных домашних занятий. Для этого достаточно придерживаться нескольких правил:
🍀 Не делай большой перерыв между подходами и следи за пульсом. Частота повторов разгоняет метаболизм и повышает кровообращение, что хорошо способствует снижению веса.
🍀 Чередуй упражнения, делая упор на одну ногу или одну руку. Так увеличится нагрузка за счёт собственного веса, и в работу включится больше мышц.
🍀 Чтобы прочувствовать мышцы по полной, добавь статику в конце силовых упражнений. Созданное напряжение повышает выносливость.
🍀 Если нет специального снаряжения, используй подручный инвентарь: эластичные ленты и гантели. Специализ
🍀 Не делай большой перерыв между подходами и следи за пульсом. Частота повторов разгоняет метаболизм и повышает кровообращение, что хорошо способствует снижению веса.
🍀 Чередуй упражнения, делая упор на одну ногу или одну руку. Так увеличится нагрузка за счёт собственного веса, и в работу включится больше мышц.
🍀 Чтобы прочувствовать мышцы по полной, добавь статику в конце силовых упражнений. Созданное напряжение повышает выносливость.
🍀 Если нет специального снаряжения, используй подручный инвентарь: эластичные ленты и гантели. Специализ
Хочешь быть энергичной, стройной и красивой? Обрати внимание на особую Продуктовую Программу Herbalife Nutrition, ориентированную специально на женщин. Она содержит все необходимые компоненты для сохранения тела и кожи в тонусе:
⠀
🌸 Растительный напиток Алоэ поддержит твой водный баланс на протяжении дня.
🌸 Травяной напиток запустит обмен веществ в организме.
🌸 Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе те, которые организм не способен выработать самостоятельно или в достаточном количестве.
🌸 Протеиновый коктейль Формула 1 поможет более быстрому восстановлению твоего организма после тренировок благодаря высококачественно
⠀
🌸 Растительный напиток Алоэ поддержит твой водный баланс на протяжении дня.
🌸 Травяной напиток запустит обмен веществ в организме.
🌸 Формула 2. Комплекс витаминов и минералов для Женщин содержит все необходимые витамины и минералы, в том числе те, которые организм не способен выработать самостоятельно или в достаточном количестве.
🌸 Протеиновый коктейль Формула 1 поможет более быстрому восстановлению твоего организма после тренировок благодаря высококачественно
СТРОЙНАЯ ФИГУРА...
ИЛИ ПОДТЯНУТОЕ ЛИЦО❓
Говорят, что после 40 лет надо выбирать - или красивая стройная фигура, или красивое подтянутое лицо. Невозможно сидеть на диетах, худеть и при этом иметь необвисшую кожу. Или есть какой-то ВЫХОД?
✅Записывайте ПРОСТЫЕ лайфхаки:
⚡️- физическая активность каждый день
⚡️- достаточное количество БЕЛКА животного и растительного происхождения (тогда снижение веса не приводит к провисанию кожи) при физической активности и высоком метаболизме мышечной ткани и синтезе коллагена
⚡️- умеренное количество углеводов
⚡️- достаточное количество ВОДЫ
⚡️- правильный сон и своевременное засыпание (желательно не позднее 23.00)
⚡️- достаточное количество витаминов и
ИЛИ ПОДТЯНУТОЕ ЛИЦО❓
Говорят, что после 40 лет надо выбирать - или красивая стройная фигура, или красивое подтянутое лицо. Невозможно сидеть на диетах, худеть и при этом иметь необвисшую кожу. Или есть какой-то ВЫХОД?
✅Записывайте ПРОСТЫЕ лайфхаки:
⚡️- физическая активность каждый день
⚡️- достаточное количество БЕЛКА животного и растительного происхождения (тогда снижение веса не приводит к провисанию кожи) при физической активности и высоком метаболизме мышечной ткани и синтезе коллагена
⚡️- умеренное количество углеводов
⚡️- достаточное количество ВОДЫ
⚡️- правильный сон и своевременное засыпание (желательно не позднее 23.00)
⚡️- достаточное количество витаминов и
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Добро пожаловать в группу!
Давайте знакомится. Меня зовут Наталья, я консультант по питанию, а также Независимый партнёр компании Herbalife. ЛЕГКО, КОМФОРТНО И БЕЗ ДИЕТ помогу скорректировать Ваш вес.
Будут вопросы , задавай. Ну что? Пора действовать!!!
Телефон: +79253079910
- Администратор:
- Дмитров, Москва
Скрыть информацию
Фото из альбомов