Предыдущая публикация
Фильтр
Соль и масло против остехондроза ⚡
Шейный остеохондроз с трудом поддается лечению. Предлагаю испробовать очень любопытный рецептик. После его использования боли не ощутите несколько лет!
Готовим целебную массажную массу:
Понадобится нерафинированное растительное масло (с запахом) и мелкая соль (можно взять морскую).
Приготовьте лекарство сразу на весь курс: 10 ст.л. соли залить 20 ст.л. масла, все хорошо размешать, чтобы не было крупинок.
Через несколько дней получается белая взвесь из мелких частиц соли и масла. Каждый день нужно смазывать ею шейные позвонки там, где ощущаете боль, энергично при этом массируя. Сначала — две-три минуты, каждый день прибавляя еще по две-три, доведя в итоге
Шейный остеохондроз с трудом поддается лечению. Предлагаю испробовать очень любопытный рецептик. После его использования боли не ощутите несколько лет!
Готовим целебную массажную массу:
Понадобится нерафинированное растительное масло (с запахом) и мелкая соль (можно взять морскую).
Приготовьте лекарство сразу на весь курс: 10 ст.л. соли залить 20 ст.л. масла, все хорошо размешать, чтобы не было крупинок.
Через несколько дней получается белая взвесь из мелких частиц соли и масла. Каждый день нужно смазывать ею шейные позвонки там, где ощущаете боль, энергично при этом массируя. Сначала — две-три минуты, каждый день прибавляя еще по две-три, доведя в итоге
Болит спина? Упражнения для лечения
Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений
Помни, что позвоночник – это твоя опора, ствол дерева. Если будут проблемы с ним, будут проблемы и со всем остальным.
Упражнение №1.
Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за т
Избавляемся от боли в нижней части спины: 8 простых упражнений
Помни, что позвоночник – это твоя опора, ствол дерева. Если будут проблемы с ним, будут проблемы и со всем остальным.
Упражнение №1.
Растяжка подколенного сухожилия в положении стоя. Поставьте одну ногу на невысокую табуретку или подставку (можно использовать любой предмет, на который можно опереться и высота которого не выше 15 см), упор в пятку, носок немного на себя. Теперь начинайте медленно наклоняться к прямой ноге до тех пор, пока не почувствуете напряжение в задней поверхности бедра. Задержитесь в таком положении на 15-30 секунд и смените ноги. Во время наклона вы должны следить за т
6 самых полезных упражнений для позвоночника
Нынешний образ жизни не оставляет нашему позвоночнику шансов: мы мало двигаемся, много сидим, скрючиваемся, утыкаясь в смартфоны и планшеты. Боль в спине стала привычной. Поначалу мы не обращаем на нее внимания, а когда припирает – простыми способами делу уже не поможешь. Поэтому лучшее, что мы можем, заняться профилактикой. Есть очень простые упражнения, которые не требуют много времени и особой физической подготовки.
Вы – звезда
Лучшее положение для отдыха мышц спины. Лягте на пол, раскиньте ноги и руки в стороны. Отдыхайте себе. Затем можно поделать скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра разворачиваем в другую. Принимаем
Нынешний образ жизни не оставляет нашему позвоночнику шансов: мы мало двигаемся, много сидим, скрючиваемся, утыкаясь в смартфоны и планшеты. Боль в спине стала привычной. Поначалу мы не обращаем на нее внимания, а когда припирает – простыми способами делу уже не поможешь. Поэтому лучшее, что мы можем, заняться профилактикой. Есть очень простые упражнения, которые не требуют много времени и особой физической подготовки.
Вы – звезда
Лучшее положение для отдыха мышц спины. Лягте на пол, раскиньте ноги и руки в стороны. Отдыхайте себе. Затем можно поделать скручивания: руки и плечи поворачиваем в одну сторону, бедра разворачиваем в другую. Принимаем
ПОМОЩЬ ВАШЕМУ ПОЗВОНОЧНИКУ.
1. Станьте прямо, руки свободно опущены. Резко отведите обе руки вправо. Одновременно правой ногой сделайте резкий взмах влево и вверх. Исходное положение — вдох. При выполнении — выдох. Повторите для левой ноги (Рис. 4.)
2. Прижмите кулаки к спине, где заканчиваются ребра. Делайте наклоны назад, крепко прижимая кулаки к спине.
3. Переплетите пальцы в замок. Поднимите руки над головой. Вращайте руками вправо-назад-влево.
4. «Кошечка пролезает под забором». Встаньте на колени. Руки вытяните вперед. Поднимите таз, а голову опустите. Сначала ползите по полу на подбородке, а затем — на груди, как будто пролезаете под забор. После этого проделайте упраж
1. Станьте прямо, руки свободно опущены. Резко отведите обе руки вправо. Одновременно правой ногой сделайте резкий взмах влево и вверх. Исходное положение — вдох. При выполнении — выдох. Повторите для левой ноги (Рис. 4.)
2. Прижмите кулаки к спине, где заканчиваются ребра. Делайте наклоны назад, крепко прижимая кулаки к спине.
3. Переплетите пальцы в замок. Поднимите руки над головой. Вращайте руками вправо-назад-влево.
4. «Кошечка пролезает под забором». Встаньте на колени. Руки вытяните вперед. Поднимите таз, а голову опустите. Сначала ползите по полу на подбородке, а затем — на груди, как будто пролезаете под забор. После этого проделайте упраж
ПРАВИЛА СОЧЕТАНИЯ И КОМБИНИРОВАНИЯ КИНЕЗИТЕРАПИИ, ЛЕЧЕБНОГО МАССАЖА И ФИЗИОТЕРАПЕВТИЧЕСКИХ ПРОЦЕДУР
Лечебный массаж проводится как с кинезитерапией, так и без нее. Его можно применять в комплексе со всеми видами физиотерапии, за исключением ультрафиолетовых облучений. Однако целесообразнее назначать массаж через день, чередуя с водными процедурами, ультразвуком, электрофорезом лекарственных средств и другими электро процедурами и светолечением.
Если в один день назначают массаж и электрофорез лекарственных веществ на один и тот же участок, то следует иметь в виду, что массаж, проведенный до электро процедуры, способствует улучшению электропроводности тканей и усилению кожного депониров
Лечебный массаж проводится как с кинезитерапией, так и без нее. Его можно применять в комплексе со всеми видами физиотерапии, за исключением ультрафиолетовых облучений. Однако целесообразнее назначать массаж через день, чередуя с водными процедурами, ультразвуком, электрофорезом лекарственных средств и другими электро процедурами и светолечением.
Если в один день назначают массаж и электрофорез лекарственных веществ на один и тот же участок, то следует иметь в виду, что массаж, проведенный до электро процедуры, способствует улучшению электропроводности тканей и усилению кожного депониров
ДИАФРАГМАЛЬНО-ВИСЦЕРАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА.
Диафрагмально-висцеральная гимнастика построена на синтезе остеопатии, ее висцеральных методов коррекции органов брюшной полости, йогических крий - динамических лечебных упражнений, таких как наули-крия, и различных народных систем самомассажа внутренних органов.
Эта простая гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров, вздутия живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком».
Кроме этого диафрагмально-висцеральная гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. С помощью нее Вы реш
Диафрагмально-висцеральная гимнастика построена на синтезе остеопатии, ее висцеральных методов коррекции органов брюшной полости, йогических крий - динамических лечебных упражнений, таких как наули-крия, и различных народных систем самомассажа внутренних органов.
Эта простая гимнастика поможет нормализовать работу кишечника, избавиться от запоров, вздутия живота (метеоризма), поможет активизировать обменные процессы в передней брюшной стенке и решить проблему с брюшным ожирением, «лишним животиком».
Кроме этого диафрагмально-висцеральная гимнастика восстановит нормальную работу желчного пузыря, печени, поджелудочной железы. С помощью нее Вы реш
МАССАЖ СНИЖАЕТ ВОСПАЛЕНИЕ В МЫШЦАХ
Исследователи из Университета МакМастера обнаружили, что небольшой 10-минутный массаж помогает снизить воспаление в мышцах.
Хотя массаж повсеместно используется в качестве терапии для снятия мышечного напряжения и болей, исследователи погрузились глубже и обнаружили, что он активизирует биохимические рецепторы, которые могут отправлять сигналы о снижении воспаления в мышечные клетки.
Кроме того, массаж посылает сигнал в мышцы о необходимости увеличить число митохондрий, энергетических центров клеток, которые играют важную роль в восстановлении.
«Главным инновационным аспектом исследования, является то, что никто не заглянул внутрь мышцы, чтобы у
Исследователи из Университета МакМастера обнаружили, что небольшой 10-минутный массаж помогает снизить воспаление в мышцах.
Хотя массаж повсеместно используется в качестве терапии для снятия мышечного напряжения и болей, исследователи погрузились глубже и обнаружили, что он активизирует биохимические рецепторы, которые могут отправлять сигналы о снижении воспаления в мышечные клетки.
Кроме того, массаж посылает сигнал в мышцы о необходимости увеличить число митохондрий, энергетических центров клеток, которые играют важную роль в восстановлении.
«Главным инновационным аспектом исследования, является то, что никто не заглянул внутрь мышцы, чтобы у
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ОСАНКИ
Прорабатывая мышцы спины, необходимо уделить внимание всем её отделам: шейному, грудному и поясничному. Основные упражнения для спины – это наклоны, повороты, упражнения на растягивание и напряжение мышц. Перед тренировкой обязательно разогрейте мышцы: повращайте головой, сделайте наклоны туловища во все стороны.
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ
Упражнение №1
Сядьте на пол, скрестите ноги. Положите руки на плечи (левую на левое, правую – на правое), одновременно сделайте ими по пять махов вперёд и назад. Наклонитесь вперёд, коснитесь пола локтями (если получается – предплечьями).
Упражнение №2
Встаньте на колени. Одну руку поднимите вверх, вторую отве
Прорабатывая мышцы спины, необходимо уделить внимание всем её отделам: шейному, грудному и поясничному. Основные упражнения для спины – это наклоны, повороты, упражнения на растягивание и напряжение мышц. Перед тренировкой обязательно разогрейте мышцы: повращайте головой, сделайте наклоны туловища во все стороны.
ШЕЙНЫЙ ОТДЕЛ
Упражнение №1
Сядьте на пол, скрестите ноги. Положите руки на плечи (левую на левое, правую – на правое), одновременно сделайте ими по пять махов вперёд и назад. Наклонитесь вперёд, коснитесь пола локтями (если получается – предплечьями).
Упражнение №2
Встаньте на колени. Одну руку поднимите вверх, вторую отве
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Здравствуйте, уважаемые друзья, клиенты, гости и случайные посетители!!!
Меня зовут Ахмадуллин Вадим Адикович, я имею медицинское образование: "Специалист по медицинскому массажу".
Также прошел курсы повышения квалификации и имею многолетний опыт работы по следующим направлениям:
1. детский массаж
2. антицеллюлитный массаж
3. лимфодренажный массаж
4. косметический массаж.
5 обработка тригерных точек
6 основы мануальной терапии
и постизометрическя релаксация мышц.
Когда следует обращаться к массажисту?
Массаж, в отличие от мануальной терапии показан абсолютно всем – для профилактики разных заболеваний, поддержания иммунитета, общего тонуса. Также порекомендовать обратиться к масса
- Администратор:
Скрыть информацию
Фото из альбомов