Предыдущая публикация
Фильтр
Самые распространенные ошибки в питании 🍽️
Среди распространённых ошибок в питании выделяют нарушения режима, несбалансированное питание, ошибки в размере порций и вредные привычки, связанные с питанием. Ниже представлены некоторые из них.
🔹Режим питания
-Нерегулярные приёмы пищи. Пропуски основных приёмов пищи или, наоборот, перекусы на ходу без чувства голода. Это нарушает естественные биоритмы организма и может спровоцировать переедание, колебания уровня сахара в крови и набор веса. 🍽️
-Неправильный график. Например, уменьшение количества приёмов пищи в день с четырёх-пяти до двух, неправильное распределение суточного рациона на отдельные приёмы. ⏰
-Увеличение интервалов между приёма
Среди распространённых ошибок в питании выделяют нарушения режима, несбалансированное питание, ошибки в размере порций и вредные привычки, связанные с питанием. Ниже представлены некоторые из них.
🔹Режим питания
-Нерегулярные приёмы пищи. Пропуски основных приёмов пищи или, наоборот, перекусы на ходу без чувства голода. Это нарушает естественные биоритмы организма и может спровоцировать переедание, колебания уровня сахара в крови и набор веса. 🍽️
-Неправильный график. Например, уменьшение количества приёмов пищи в день с четырёх-пяти до двух, неправильное распределение суточного рациона на отдельные приёмы. ⏰
-Увеличение интервалов между приёма
19-25 января – Неделя популяризации подсчета калорий 📊
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия. 💪
Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения. 💪📊
Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия. 💪
Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения. 💪📊
Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную
Физическая активность зимой полезна для организма, но в холодное время года тренировки требуют особой осторожности. 🧊
Польза:
- Некоторые преимущества физической активности зимой:
Улучшение настроения и снижение стресса — физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, гормонов счастья. 😊
Укрепление иммунитета — регулярные занятия спортом повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. 💪
Поддержание здорового веса — зимой, как правило, меньше двигаются и употребляют более калорийную пищу, физическая активность помогает сжигать лишние калории. 📊
Улучшение сна — регулярные тренировки способствуют более крепкому и здоровому сну. 😴
Рекомендации:
- Некоторые рекоменд
Польза:
- Некоторые преимущества физической активности зимой:
Улучшение настроения и снижение стресса — физические упражнения стимулируют выработку эндорфинов, гормонов счастья. 😊
Укрепление иммунитета — регулярные занятия спортом повышают сопротивляемость организма к простудным заболеваниям. 💪
Поддержание здорового веса — зимой, как правило, меньше двигаются и употребляют более калорийную пищу, физическая активность помогает сжигать лишние калории. 📊
Улучшение сна — регулярные тренировки способствуют более крепкому и здоровому сну. 😴
Рекомендации:
- Некоторые рекоменд
Как развлечься с детьми зимой ❄️
Зимой с детьми можно развлечься как на свежем воздухе, так и дома 🏠
На свежем воздухе
Снежные скульптуры 🧊. Можно слепить снеговика ☃️, Деда Мороза 🎅 или других фигур. Для деталей можно использовать природные материалы: шишки — пуговицы, ветки — руки, камешки — украшения.
Снежный лабиринт .
В сугробах ☃️ протаптываются тропинки, по которым можно перекатывать снежные шары или мяч 🏀. Можно устроить соревнование, кто быстрее доберётся до центра лабиринта и найдёт из него выход.
Игра «Царь горы» 🏔️.
На небольшом снежном холмике или плотном сугробе устраивают соревнования: задача — удержаться наверху, пока остальные пытаются занять это место.
Зимой с детьми можно развлечься как на свежем воздухе, так и дома 🏠
На свежем воздухе
Снежные скульптуры 🧊. Можно слепить снеговика ☃️, Деда Мороза 🎅 или других фигур. Для деталей можно использовать природные материалы: шишки — пуговицы, ветки — руки, камешки — украшения.
Снежный лабиринт .
В сугробах ☃️ протаптываются тропинки, по которым можно перекатывать снежные шары или мяч 🏀. Можно устроить соревнование, кто быстрее доберётся до центра лабиринта и найдёт из него выход.
Игра «Царь горы» 🏔️.
На небольшом снежном холмике или плотном сугробе устраивают соревнования: задача — удержаться наверху, пока остальные пытаются занять это место.
С 12 по 18 января 2026 года 📅 по всей стране проходит Неделя продвижения активного образа жизни.
В этот период специалисты напоминают о важности регулярной физической активности, которая способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний.
Некоторые виды активности, которые можно включить в режим:
🔵Делать зарядку. 10-минутная гимнастика 💪 поможет взбодриться и настроит на активный день.
🔵Ходить пешком. По дороге на работу можно не доезжать хотя бы одну остановку, а парковать машину подальше, чтобы пройтись пешком 🚶♀️.
🔵Подниматься по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног 💪 и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
🔵Больше гулять на свеже
В этот период специалисты напоминают о важности регулярной физической активности, которая способствует профилактике и лечению неинфекционных заболеваний.
Некоторые виды активности, которые можно включить в режим:
🔵Делать зарядку. 10-минутная гимнастика 💪 поможет взбодриться и настроит на активный день.
🔵Ходить пешком. По дороге на работу можно не доезжать хотя бы одну остановку, а парковать машину подальше, чтобы пройтись пешком 🚶♀️.
🔵Подниматься по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног 💪 и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.
🔵Больше гулять на свеже
Что делать, если сбился режим⏳
Праздники подошли к концу, а организм отказывается принимать этот факт?
Вернуться в привычный распорядок дня после долгих праздников действительно бывает непросто — это объясняется физиологически.
После праздников чаще всего меняется
🔹режим сна
🔹питание
🔹физическая активность
💤Режим сна сбивается из-за позднего отхода ко сну и смещения времени пробуждения. Недостаток сна влияет на физическую активность и характер питания.
🔄Эти три фактора связаны между собой, влияют друг на друга и на здоровье организма в целом.
Нерегулярный режим или недостаток сна
➡️повышает уровень стресса
➡️увеличивает чувство голода
💡Исследования показали, что люди с хрон
Праздники подошли к концу, а организм отказывается принимать этот факт?
Вернуться в привычный распорядок дня после долгих праздников действительно бывает непросто — это объясняется физиологически.
После праздников чаще всего меняется
🔹режим сна
🔹питание
🔹физическая активность
💤Режим сна сбивается из-за позднего отхода ко сну и смещения времени пробуждения. Недостаток сна влияет на физическую активность и характер питания.
🔄Эти три фактора связаны между собой, влияют друг на друга и на здоровье организма в целом.
Нерегулярный режим или недостаток сна
➡️повышает уровень стресса
➡️увеличивает чувство голода
💡Исследования показали, что люди с хрон
Неделя профилактики злоупотребления алкоголем.
Цель мероприятия — формирование приверженности к здоровому и трезвому образу жизни.
☑️Казалось бы, какой вред может причинить бокал шампанского? Но, по данным Всемирной организации здравоохранения, безопасной дозы алкоголя нет, даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови, его влияние на кору головного мозга - колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются. Спиртное также негативно влияет на все системы и орг
Цель мероприятия — формирование приверженности к здоровому и трезвому образу жизни.
☑️Казалось бы, какой вред может причинить бокал шампанского? Но, по данным Всемирной организации здравоохранения, безопасной дозы алкоголя нет, даже при самой маленькой концентрации алкоголя в крови, его влияние на кору головного мозга - колоссально. Это проявляется в угнетении центров, отвечающих за управление поведением. Вследствие этого человек больше не может адекватно оценивать свои поступки. По мере того, как концентрация алкоголя в организме увеличивается, тормозные процессы все больше угнетаются. Спиртное также негативно влияет на все системы и орг
Правильное питание подростков
Приучить подростка питаться правильно можно, сочетая принципы здорового питания, составление меню и соблюдение режима. Важно создать здоровую обстановку в домашней кухне, включить подростка в приготовление еды и предлагать ему здоровые альтернативы быстрым продуктам и перекусам.
✅Принципы питания
🔹Разнообразие продуктов.
🔹Дробное питание
🔹Ограничение вредных продуктов
🔹Водный баланс
🔹Режим
🔹Есть лучше в одно и то же время
🔹Перерывы между приёмами пищи — не больше 3 часов
🔹Ужинать нужно не позднее чем за 1,5–2 часа до сна.
🔹Важно использовать дневник питания — записывание блюд и времени приёма пищи помогает выявить перекосы: слишком мало овоще
Приучить подростка питаться правильно можно, сочетая принципы здорового питания, составление меню и соблюдение режима. Важно создать здоровую обстановку в домашней кухне, включить подростка в приготовление еды и предлагать ему здоровые альтернативы быстрым продуктам и перекусам.
✅Принципы питания
🔹Разнообразие продуктов.
🔹Дробное питание
🔹Ограничение вредных продуктов
🔹Водный баланс
🔹Режим
🔹Есть лучше в одно и то же время
🔹Перерывы между приёмами пищи — не больше 3 часов
🔹Ужинать нужно не позднее чем за 1,5–2 часа до сна.
🔹Важно использовать дневник питания — записывание блюд и времени приёма пищи помогает выявить перекосы: слишком мало овоще
22-28 декабря – Неделя популяризации здорового питания
✅Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
✅Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
✅Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
❗Важная проблема — высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норм
✅Поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний.
✅Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема (режимных моментах).
✅Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны (минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков), а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов (рыба 2 раза в неделю, орехи, овощи и фрукты).
❗Важная проблема — высокое потребление соли в России, в особенности в зимнее время (до 12-13 г/день), в то время как суточная норм
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
В лесном массиве, в сосновом бору, в живописном месте г. Павловска расположено уникальное по своей направленности медицинское учреждение – Павловский санаторий для детей с родителями имени Ивана Георгиевича Менжулина. Санаторий рассчитан на 240 круглогодичных коек (195 коек для детей от 3-х до 15-ти лет и 45 коек для сопровождающих их лиц). Оздоравливаются дети по профилям: нарушение функции периферической нервной системы и опорно-двигательного аппарата, нервная система, органы дыхания нетуберкулезного характера.
Мы находимся по адресу: Воронежская область, г. Павловск, ул. Санаторная, 23.
По всем интересующим вопросам, Вы можете обратиться по телефонам: 8(47362)2-26-35 и 8(47362)3-11-77.
- 8 (47362) 2-26-35
- ул. Санаторная, 23, Павловск
Скрыть информацию
Фото из альбомов