Жизнь практически каждого человека подчинена режиму «активен 24/7». Мы разучились «выключаться», но находить такие моменты нужно
И один из самых простых, но эффективных инструментов для перезагрузки и управления эмоциональным состоянием – дыхание. И чтобы научиться управлять им, не нужно быть опытным практиком йоги, нужно лишь быть заинтересованным в своем здоровье.
📌Дыхательная техника «4-7-8»
Используйте её, если вас охватят страх, тревога или печаль. Поместите кончик языка за верхними передними зубами. Губы вытяните вперёд, как будто хотите задуть свечу, и сделайте полный выдох через рот со звуком «ф-у-у-у». Закройте рот, сделайте вдох через нос на 4 счёта, задержку дыхания на 7 и выд