Предыдущая публикация
Фильтр
КТО С НАМИ В БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН СТРОЙНОСТИ?
Старт 15 мая 🏃♀️
Цель: прожить 10 идеальных дней 🥰
С нашей стороны:
✅ информационная поддержка
✅ индивидуальное составление программы
✅ подгон программы под ваш образ жизни
✅ психологическая поддержка
✅ обучение: как разбираться в продуктах и в различных процессах, которые происходят в организме
🔥 С нами люди худеют от 3 до 5 кг в месяц!
\
Чтобы присоединиться, нужно:
✔️ Весы
✔️ Набор функциональных продуктов
✔️ Ваше желание 🥰
Вы вступаете в бесплатный чат телеграмм и получаете бесплатную первичную встречу с консультантом по питанию 🥳
Если интересно - пишите мне в личку, все расскажу подробнее 🤗
Старт 15 мая 🏃♀️
Цель: прожить 10 идеальных дней 🥰
С нашей стороны:
✅ информационная поддержка
✅ индивидуальное составление программы
✅ подгон программы под ваш образ жизни
✅ психологическая поддержка
✅ обучение: как разбираться в продуктах и в различных процессах, которые происходят в организме
🔥 С нами люди худеют от 3 до 5 кг в месяц!
\
Чтобы присоединиться, нужно:
✔️ Весы
✔️ Набор функциональных продуктов
✔️ Ваше желание 🥰
Вы вступаете в бесплатный чат телеграмм и получаете бесплатную первичную встречу с консультантом по питанию 🥳
Если интересно - пишите мне в личку, все расскажу подробнее 🤗
Гарниры, о которых все забыли. А зря — они топ!** 👍🏼
Раньше мой гарнирный набор был прост: картошка (в любом виде), макароны, изредка гречка или рис. Скучно? Ещё бы! Но когда я начала разбираться в питании, оказалось — гарниры могут быть вкусными, полезными и разнообразными.
Держите мои фавориты — возможно, и вам захочется попробовать что-то новое!
🥗 Овощи — не только огурчик на веточке**
Тушёные, запечённые или свежие — они дают витамины и клетчатку. Например:
- Кабачки с чесноком и зеленью,
- Морковь с имбирём (сладковатая, но в тему к мясу),
- Салат из капусты с яблоком.
🍚 Злаки — и никакого .... Продолжения поста в телеграмм
ссылка 👇 👇 👇
https://t.me/c/142
Раньше мой гарнирный набор был прост: картошка (в любом виде), макароны, изредка гречка или рис. Скучно? Ещё бы! Но когда я начала разбираться в питании, оказалось — гарниры могут быть вкусными, полезными и разнообразными.
Держите мои фавориты — возможно, и вам захочется попробовать что-то новое!
🥗 Овощи — не только огурчик на веточке**
Тушёные, запечённые или свежие — они дают витамины и клетчатку. Например:
- Кабачки с чесноком и зеленью,
- Морковь с имбирём (сладковатая, но в тему к мясу),
- Салат из капусты с яблоком.
🍚 Злаки — и никакого .... Продолжения поста в телеграмм
ссылка 👇 👇 👇
https://t.me/c/142
Золотое правило ПП-ужина😋
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
👉🏻Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
👉🏻Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
👉🏻Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины —
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше, чем белка.
👉🏻Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцареллы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
👉🏻Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цукини в сезон.
В идеале, половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
👉🏻Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины —
Меня зовут Лана.
Начиная с 16 лет я начала набирать вес. В течение 10 лет пыталась худеть диетой и фитнесом, но сниженный вес возвращался. А выдя замуж и родив 2 детей вес набрала 90кг.
☝️Ноги не выдерживали тяжести веса, колени ломило и по лестнице поднималась держась за перилы.
☝️Появились вены толщиной с мизинец на ногах, поэтому ходила в чёрных капроновых колготках летом🫣
☝️Сил и энергии не было уже с утра.
☝️Магазины и зеркало - были самые ненавистные - из магазина со слезами и пустыми руками, а отражение в зеркале пугало.
Я познакомилась с консультантом по питанию, стала менять привычки питания и добавила сбалансированные продукты.
🎯С первых дней поразилась бодрости до вечера
Начиная с 16 лет я начала набирать вес. В течение 10 лет пыталась худеть диетой и фитнесом, но сниженный вес возвращался. А выдя замуж и родив 2 детей вес набрала 90кг.
☝️Ноги не выдерживали тяжести веса, колени ломило и по лестнице поднималась держась за перилы.
☝️Появились вены толщиной с мизинец на ногах, поэтому ходила в чёрных капроновых колготках летом🫣
☝️Сил и энергии не было уже с утра.
☝️Магазины и зеркало - были самые ненавистные - из магазина со слезами и пустыми руками, а отражение в зеркале пугало.
Я познакомилась с консультантом по питанию, стала менять привычки питания и добавила сбалансированные продукты.
🎯С первых дней поразилась бодрости до вечера
Я Жуляева Ирина,47 лет. Г.Казань
У меня двое детей:сыну 28 и дочке 8.У меня был низкий гемоглобин,чуть не анемию диагноз ставили.И надо было почистить кишечник,так врач сказал,чтобы усваивался гемоглобин .Я работаю флористом С ноября 2023 года вступила в марафон стройности.За полгода я сбросила 10 кг,с 50 размера перешла на 44.Гемоглобин теперь в норме,хорошо выгляжу,прекрасно себя чувствую.🔥🔥🔥
Девчата, ну что, новогодние праздники закончились!!!!Начинаем готовиться к лету!!! Если хочешь фигуру мечт, пиши в личку или 89041240990 Светлана (ТЕЛЕГРАММ, ВАТСАП)
У меня двое детей:сыну 28 и дочке 8.У меня был низкий гемоглобин,чуть не анемию диагноз ставили.И надо было почистить кишечник,так врач сказал,чтобы усваивался гемоглобин .Я работаю флористом С ноября 2023 года вступила в марафон стройности.За полгода я сбросила 10 кг,с 50 размера перешла на 44.Гемоглобин теперь в норме,хорошо выгляжу,прекрасно себя чувствую.🔥🔥🔥
Девчата, ну что, новогодние праздники закончились!!!!Начинаем готовиться к лету!!! Если хочешь фигуру мечт, пиши в личку или 89041240990 Светлана (ТЕЛЕГРАММ, ВАТСАП)
Меня зовут Неля.
Мне 47 лет.
Проблемы со здоровьем были с детства, нескончаемые походы по врачам, больницам. Вес начал беспокоить после 20 лет, то прибавлялся, то снижался, пробовала различные методы похудения, рецепты для поддержания здоровья.
Ухудшилось состояние после рождения сына, 19 лет назад.Получила: значительное увеличение веса, проблемы с позвоночником, суставами, появилось давление. Так и жила, одно лечила, другое начинало болеть, нескончаемый процесс.
После ковида получила осложнение на нервную систему и инсульт.
Чувствовала я себя "древней старушкой", у которой нет энергии, сил, не могла ходить, болела спина, колени, были проблемы с речью, нервной системой.
В этот период я
Мне 47 лет.
Проблемы со здоровьем были с детства, нескончаемые походы по врачам, больницам. Вес начал беспокоить после 20 лет, то прибавлялся, то снижался, пробовала различные методы похудения, рецепты для поддержания здоровья.
Ухудшилось состояние после рождения сына, 19 лет назад.Получила: значительное увеличение веса, проблемы с позвоночником, суставами, появилось давление. Так и жила, одно лечила, другое начинало болеть, нескончаемый процесс.
После ковида получила осложнение на нервную систему и инсульт.
Чувствовала я себя "древней старушкой", у которой нет энергии, сил, не могла ходить, болела спина, колени, были проблемы с речью, нервной системой.
В этот период я
Привет всем Меня зовут Лариса.
Пришла, как и многие за результатом
Был лишний вес , низкая самооценка, качество сна плохое, стул редкий , давление и еще очень много проблем по самочувствию, в том числе и по женски😩
Через неделю на программе у меня наладился стул, через две недели наладились кд, ушли головные боли, вес стал хорошо уходить, начала появляться уверенность в себе
За пол года- 25кг
Приглашаю В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 89041240990 СВетлана(ватап, телеграмм)
Пришла, как и многие за результатом
Был лишний вес , низкая самооценка, качество сна плохое, стул редкий , давление и еще очень много проблем по самочувствию, в том числе и по женски😩
Через неделю на программе у меня наладился стул, через две недели наладились кд, ушли головные боли, вес стал хорошо уходить, начала появляться уверенность в себе
За пол года- 25кг
Приглашаю В МАРАФОН СТРОЙНОСТИ 89041240990 СВетлана(ватап, телеграмм)
Меня зовут Татьяна Беляева
Г.Иркутск
Мне 54 года. Я мама двоих детей и бабушка 5 месячного внука.
С мая 2024 года я включилась в проект Марафон стройности.
За 5 месяцев я постройнела на 6 кг.
Ушла отечность
Появилось много энергии
Холестерин в крови пришел в норму
Сменила размер одежды на меньший
Появилась легкость
Хотите снизить вес, улучшить самочувствие, получить больше энергии- 89041240990 Светлана (ватсап, телеграмм, сообщения, звонки)
Г.Иркутск
Мне 54 года. Я мама двоих детей и бабушка 5 месячного внука.
С мая 2024 года я включилась в проект Марафон стройности.
За 5 месяцев я постройнела на 6 кг.
Ушла отечность
Появилось много энергии
Холестерин в крови пришел в норму
Сменила размер одежды на меньший
Появилась легкость
Хотите снизить вес, улучшить самочувствие, получить больше энергии- 89041240990 Светлана (ватсап, телеграмм, сообщения, звонки)
загрузка
Показать ещё