Вкусные рецепты для всех. ☺🎂🍲🍝

Почему стоит добавить овощей и фруктов в повседневный рацион — даже если вы заняты Каждый день мы слышим: «Ешьте больше овощей и фруктов!» Но действительно ли это работает? Исследования на большом количестве людей и даже на животных подтверждают: питание напрямую связано с тем, как работает наш мозг в зрелом возрасте. С возрастом риск забывчивости, потери внимания и даже деменции растёт. Но правильное питание — не просто рекомендация, а реальный способ повлиять на будущее. Диета, похожая на средиземноморскую, где на тарелке фрукты и овощи играют главную роль, помогает сохранить ясность ума. Почему это так важно? Вот основные плюсы: - Овощи и фрукты содержат антиоксиданты, защищающие мозг от разрушения. - Фолат и витамины помогают клеткам мозга быть сильными. - Чем больше разных фруктов и овощей в рационе, тем лучше память, внимание, скорость мышления. - Особенно хорошо работает для людей старше 65 лет — эффект виден сильнее. - Варёные, тушёные или приготовленные на пару овощи усваиваются легче и отдают больше пользы. Организуйте себе простое правило: половина тарелки — овощи и фрукты разных цветов! Такой подход помогает не только сохранить память, но и улучшить общее самочувствие. В жизни бывает много забот и хлопот. Но такое простое решение — поддержка ума и долголетия. Вместе заботимся о себе и друг о друге. Расскажите, сколько у вас сегодня было разноцветных овощей на обед? А что планируете на ужин?

Вкусные пирожки

Пицца из пачек роллтон

Пирог картофельный вкусный

Из бородинского хлеба вкусная закуска

Бутерброды оригинальные

Жаркое с курочкой в казане. Ингредиенты: - филе курицы – 500 г - вода – 2 стакана - картофель – 4-6 шт - лук – 1-2 шт - сливочное и растительное масло – для жарки - любимые специи – по вкусу - мука – 2 ст.л - чеснок – 2 зубчика - томатная паста – 3 ст.л.

Салат за 5 минут Ингредиенты: ◻️Полукопченная колбаса - 150 гр ◻️Огурцы - 2-3 шт ◻️Сухарики - 1 упаковка ◻️Горошек - 1 банка ◻️Майонез (по вкусу) ◻️Свежая зелень (по вкусу)

Бутерброды оригинальные

Запечённые баклажаны Ингредиенты: ◻️Баклажаны- 4 больших ◻️Помидора-1 шт ◻️Лук-1 шт ◻️Чеснок- по вкусу ◻️Сыр твёрдый- побольше ◻️Майонез ◻️Соль ◻️Чёрный молотый перец ◻️Растительное масло В духовку на 30 мин при 180