День проходит спокойно, без явных излишеств, а суточная норма уже превышена. Почему так происходит и где мы теряем контроль — разбираемся вместе.
☕ Кофе и напитки
👉черный кофе почти не содержит калорий
❕но добавьте молоко, сироп, сахар, сливки — и чашка превращается в полноценный перекус
🥫Соусы и заправки
👉кетчуп, майонез, сырный соус, даже «легкие» заправки для салатов редко воспринимаются как еда
❕а между тем пара ложек соуса может добавить сотни лишних калорий — незаметно и очень быстро
🍪Перекусы на автомате
👉печенье «к чаю», конфета от коллеги, горсть орешков, кусочек сыра «пока готовлю»
❕именно такие перекусы чаще всего не учитываются в голове
🥤Напитки между делом
👉сок, слад