ЗДОРОВОЕ ТЕЛО с Сергеем Черновым

⚡️ Спина скажет вам СПАСИБО! Разгружаем позвоночник за 30 секунд. Знакомо чувство, когда к вечеру спина становится "деревянной", а плечи тяжелыми? Чаще всего это от сидячей работы и накопленной усталости. У меня есть простой, но очень эффективный метод, как вернуть легкость. Не нужны ни таблетки, ни тренажеры — только обычный дверной проём! 🚪 Что дает это упражнение: 🧡 Мягко растягивает позвоночник и снимает напряжение. 🧡 Убирает сутулость и расправляет плечи. 🧡 Снимает боль и зажимы моментально. 🎥 Включайте видео и попробуйте сделать это вместе со мной прямо сейчас! Почувствовали, как стало легче? 👍 Ставьте "КЛАСС", если упражнение понравилось! ✅ И обязательно подписывайтесь на

ХВАТИТ ТЕРПЕТЬ! Устрани ущемление седалищного нерва и спазм грушевидной мышцы

Боль в области поясницы, ягодицы и по задней поверхности бедра, которая усиливается в положении сидя, стоя, а также при ходьбе, может возникать в результате проблем с грушевидной мышцей. Спазмированная грушевидная мышца ущемляет седалищный нерв, а также другие сосуды и нервы, проходящие в большом седалищном отверстии. В результате этого может возникать боль в голени и стопе, отёк поражённой конечности, половые расстройства, болезненность в области наружных половых органов и в прямой кишке. В первой части этого видео 👇 я подробно разобрал места расположения триггерных точек, зоны отражённой боли и полезные рекоме

Из-за ЭТОГО болит нога от бедра до пятки и это НЕ коксартроз!

Боль в нижней части ягодицы, по задней поверхности бедра, коленного сустава и голени может возникать в результате проблем с мышцами задней поверхности бедра. Посмотрите видео до конца 👇 и узнайте причины возникновения этой боли, мышечные тесты для определения проблем с мышцами, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли. Я доктор Чернов, приятного просмотра!

Из-за ЭТОГО болит тазобедренный сустав, ягодица и нога

Боль в нижней части спины, крестца, ягодицы, тазобедренного сустава, бедра, колена и голени может возникать в результате проблем со средней и малой ягодичными мышцами. Посмотрите видео до конца 👇 и узнайте причины возникновения этой боли, упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

Как избавиться от боли в пояснице дома?

Каждый день около 7,5% населения планеты испытывает боль в нижней части спины, а за последний год 37% людей на Земле испытывали боль в пояснице. В течение жизни около 70% людей хотя бы раз испытывали боль в спине. Огромный вклад в развитие этой боли вносит квадратная мышца поясницы. https://ok.ru/video/10761232910877 я подробно разобрал проблемные зоны этой мышцы и специфические рисунки отражённой боли, ассоциированные с четырьмя ключевыми триггерными точками, а в этом видео я подготовил для вас простой комплекс упражнений, который улучшит ваше самочувствие. В первой части видео 👇 мы выполним самомассаж квадратной мышцы поясницы, во второй части видео - упражнен

Из-за этого болит поясница и пах

Боль в пояснице и паху, а также на передней поверхности бедра может быть связана с проблемной подвздошно-поясничной мышцей. Посмотрите это видео 👇 до конца и узнайте причины возникновения этой боли, лечебные упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

ТОП-1 Причина боли в спине, о которой не скажут в поликлинике!

Боль в нижней части спины, в области крестца, ягодицы и тазобедренного сустава, на боковой поверхности таза и в нижней части живота, которая усиливается при чихании и кашле может возникать в результате проблем с квадратной мышцей поясницы. Посмотрите это видео 👇 и узнайте причины возникновения боли, лечебные упражнения для устранения дискомфорта в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления боли.

БЫСТРОЕ ИЗБАВЛЕНИЕ от БОЛИ В ПАХУ И НОГЕ: полное руководство

Боль в паху, в области таза и по внутренней поверхности бедра может возникать в результате проблем с пятью приводящими мышцами бедра. В первых двух частях этого видео 👇 вы узнаете причины возникновения этой боли, тесты для определения проблем с мышцами, лечебные упражнения для быстрого избавления от боли в домашних условиях, а также полезные рекомендации для предотвращения повторного появления дискомфорта. В третьей части видео я подготовил для вас 15-ти минутный комплекс упражнений, который поможет вернуть здоровье приводящим мышцам бедра и устранить дискомфорт.