Нужно ли делать перекусы и какими они должны быть?
Перекус просто необходим для того, чтобы на протяжении всего дня ощущать сытость - не путайте с перееданием.
Ведь сильное чувство голода усиливает тягу к вредной пище, например, фастфуду и сладкому👎
Но мало просто перекусить. Важно сделать это правильно!
📌Легкие перекусы в первой половине дня:
🔸Яблоко – это отличный перекус, активизирует пищеварение и очистит кишечник.
🔸Стакан йогурта с ложечкой отрубей способен надолго утолить чувство голода.
🔸Ягоды – это могут быть замороженные и свежие ягоды. Особенно полезна малина.
🔸Апельсины, мандарины, грейпфрут, киви, ананас.
🔸Салат из свежей капусты с добавлением оливкового масла или нату