Предыдущая публикация
Фильтр
Норма белка в день для мужчин, женщин и детей
Пользу белка для организма человека трудно переоценить: он выполняет сразу несколько жизненно важных функций — о них, а также о норме потребления белка в день мы вместе с экспертом расскажем в нашей статье.
Несмотря на всю неоспоримую значимость белка в нашем рационе, при его употреблении правило «больше значит лучше» не работает. Для каждой группы людей, в зависимости от возраста, пола и рода профессиональной деятельности, существует отдельная норма потребления.
Что такое белки
Белки — это сложные органические соединения, состоящие из аминокислот, в состав которых входят такие химические элементы, как водород, азот, кислород и углерод. Сущест
Пользу белка для организма человека трудно переоценить: он выполняет сразу несколько жизненно важных функций — о них, а также о норме потребления белка в день мы вместе с экспертом расскажем в нашей статье.
Несмотря на всю неоспоримую значимость белка в нашем рационе, при его употреблении правило «больше значит лучше» не работает. Для каждой группы людей, в зависимости от возраста, пола и рода профессиональной деятельности, существует отдельная норма потребления.
Что такое белки
Белки — это сложные органические соединения, состоящие из аминокислот, в состав которых входят такие химические элементы, как водород, азот, кислород и углерод. Сущест
Шоколадно-банановый кексик 👌🏻
Для тех, кто тоже любит сочетание бананов и шоколада.☺️ ⠀
⠀
Время приготовления: 15 минут
КБЖУ на 100 г: 143,7/6,2/2,9/22,5 ⠀
⠀
Ингредиенты:
🍰 1 банан
🍰 яйцо
🍰 125 г мягкого творога
🍰 2 ст.л. рисовой муки
🍰 1 ст.л. какао
🍰 подсластитель по вкусу
🍰 1/2 ч.л. разрыхлителя
Для начинки:
🍰 половина банана
Приготовление:
Банан размять вилкой, смешать с творогом, мукой, подсластителем и разрыхлителем.
Половинку банана нарезать мелкими кубиками.
К тесту добавить нарезанные бананы и перемешать.
Полученное тесто переложить в форму и готовить 5-6 минут в микроволновке.
Украсить бананами и шоколадом по желанию.
⠀
Для тех, кто тоже любит сочетание бананов и шоколада.☺️ ⠀
⠀
Время приготовления: 15 минут
КБЖУ на 100 г: 143,7/6,2/2,9/22,5 ⠀
⠀
Ингредиенты:
🍰 1 банан
🍰 яйцо
🍰 125 г мягкого творога
🍰 2 ст.л. рисовой муки
🍰 1 ст.л. какао
🍰 подсластитель по вкусу
🍰 1/2 ч.л. разрыхлителя
Для начинки:
🍰 половина банана
Приготовление:
Банан размять вилкой, смешать с творогом, мукой, подсластителем и разрыхлителем.
Половинку банана нарезать мелкими кубиками.
К тесту добавить нарезанные бананы и перемешать.
Полученное тесто переложить в форму и готовить 5-6 минут в микроволновке.
Украсить бананами и шоколадом по желанию.
⠀
Квашенная капуста - это невероятно полезный продукт, который может принести огромные пользу организму.
✅Во-первых, квашеная капуста богата пробиотиками, которые являются "дружественными" бактериями для нашего пищеварительного тракта. Эти полезные микроорганизмы помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы.
✅Кроме того, квашеная капуста содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями и вирусами. Также эта капуста богата витаминами группы В, витамином К, а также минералами, такими как калий, кальций и железо.
✅Квашеная капуста также имеет противо
✅Во-первых, квашеная капуста богата пробиотиками, которые являются "дружественными" бактериями для нашего пищеварительного тракта. Эти полезные микроорганизмы помогают поддерживать здоровую микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и обеспечивают нормальное функционирование иммунной системы.
✅Кроме того, квашеная капуста содержит большое количество витамина С, который укрепляет иммунную систему и помогает бороться с инфекциями и вирусами. Также эта капуста богата витаминами группы В, витамином К, а также минералами, такими как калий, кальций и железо.
✅Квашеная капуста также имеет противо
Замораживание ягод и фруктов является оптимальным способом сохранить витамины на всю зиму.
❄️В замороженном виде они сохраняют и даже увеличивают содержание витаминов. Например, замороженная смородина содержит в два раза больше витамина C, чем свежая ягода.
❄️Возможно заморозить различные фрукты и ягоды на зиму, включая клубнику, смородину, чернику, крыжовник, жимолость, вишню, черешню, голубику, землянику, клюкву и другие.
❄️Правильное замораживание гарантирует сохранение всех полезных веществ в продукте. Замороженные заготовки могут храниться до 10-12 месяцев при температуре от -6 до -10 С.
❗️Не рекомендуется размораживать и повторно замораживать ягоды.
❄️Лучше всего использовать плотн
❄️В замороженном виде они сохраняют и даже увеличивают содержание витаминов. Например, замороженная смородина содержит в два раза больше витамина C, чем свежая ягода.
❄️Возможно заморозить различные фрукты и ягоды на зиму, включая клубнику, смородину, чернику, крыжовник, жимолость, вишню, черешню, голубику, землянику, клюкву и другие.
❄️Правильное замораживание гарантирует сохранение всех полезных веществ в продукте. Замороженные заготовки могут храниться до 10-12 месяцев при температуре от -6 до -10 С.
❗️Не рекомендуется размораживать и повторно замораживать ягоды.
❄️Лучше всего использовать плотн
Капустные котлеты с морковью
📌На 100 грамм: 81 ккал.
Белки: 2.9 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
Ингредиенты:
250гр капусты
150гр моркови
50 гр лука
1 яйцо
50гр манки (может быть больше, смотрите по консистенции)
Соль, перец по вкусу
.
.
Приготовление:
1. Взбить блендером морковь, лук и яйцо.
2. Капусту мелко нашинковать. Можно так же измельчить блендером. Добавить соль, перец и манку.
3. Слепить котлеты и готовить на сухой сковороде с двух сторон. Можно под крышкой и на маленьком огне.
Приятного аппетита!
📌На 100 грамм: 81 ккал.
Белки: 2.9 гр.
Жиры: 3.2 гр.
Углеводы: 10.2 гр.
Ингредиенты:
250гр капусты
150гр моркови
50 гр лука
1 яйцо
50гр манки (может быть больше, смотрите по консистенции)
Соль, перец по вкусу
.
.
Приготовление:
1. Взбить блендером морковь, лук и яйцо.
2. Капусту мелко нашинковать. Можно так же измельчить блендером. Добавить соль, перец и манку.
3. Слепить котлеты и готовить на сухой сковороде с двух сторон. Можно под крышкой и на маленьком огне.
Приятного аппетита!
Диетический ужин: быстрый пирог с капустой
🔻 на 100грамм - 77.42 ккал,🔻 Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76 🔻
Ингредиенты:
500 г куриного фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл натурального йогурта
соль, перец
Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
🔻 на 100грамм - 77.42 ккал,🔻 Б/Ж/У - 7.71/3.52/3.76 🔻
Ингредиенты:
500 г куриного фарша
1 лук
2 яйца
1/2 кочана капусты
2 ст. л. томатной пасты
100 мл натурального йогурта
соль, перец
Приготовление:
1. Капусту тонко нашинковать и отправить в кипящую воду на 10 минут. Лук нарезать полукольцами и тушить на сковороде до мягкости.
Добавить фарш и готовить, пока мясо не побелеет. Йогурт смешать с томатной пастой, посолить и поперчить.
2. Смазать оливковым маслом форму для выпечки, выложить в нее половину капусты и фарш, равномерно распределить 1/2 йогуртового соуса. Выложить оставшуюся капусту, полить йогуртом и смазать взбитыми яйцами.
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Фото из альбомов