Предыдущая публикация
Фильтр
8 эффективных советов как выспаться за 4-5 часов!
1. Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
2.Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
4. Принимать теплый душ перед сном (это не только ср
1. Расслабляться перед тем, как уснуть (не нужно уходить в сон вместе со всеми своими переживаниями и проблемами – для этого выделите минут 10-15 на размышление о чем-то прекрасном или на прослушивание успокаивающей музыки).
2.Не нагружать желудок перед сном и не переедать на ночь (в противном случае организм будет затрачивать всю свою энергию не на собственное восстановление, а на переваривание пищи).
3. Использовать для сна особые аксессуары – расслабляющую подушку с ароматными травами (особенно для этого подойдут шишки хмеля), повязки на глаза и беруши, если таковые будут необходимы.
4. Принимать теплый душ перед сном (это не только ср
Дженифер Энистон
Хатха-йога – родоначальник всех остальных современных техник йоги, именно поэтому с нее рекомендуют начинать новичкам. Хатха-йога включает сравнительно несложные позы (асаны), упражнения на дыхание, расслабление и медитацию. Эта методика занятий помогает не только обрести внутреннее равновесие и избавиться от стресса, но и научиться правильно дышать, а также укрепить мышцы тела.
Голливудская дива ДЖЕНИФЕР ЭНИСТОН – поклонница хатха-йоги с 1996 года, а звездный инструктор по йоге Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) стала ее близкой подругой. «Тело, которое вы хотите, начинается с любви к телу, которое вы имеете», – уверена Ингбер.
Дженифер Энистон практикует двухчасовые занятия йогой
Хатха-йога – родоначальник всех остальных современных техник йоги, именно поэтому с нее рекомендуют начинать новичкам. Хатха-йога включает сравнительно несложные позы (асаны), упражнения на дыхание, расслабление и медитацию. Эта методика занятий помогает не только обрести внутреннее равновесие и избавиться от стресса, но и научиться правильно дышать, а также укрепить мышцы тела.
Голливудская дива ДЖЕНИФЕР ЭНИСТОН – поклонница хатха-йоги с 1996 года, а звездный инструктор по йоге Мэнди Ингбер (Mandy Ingber) стала ее близкой подругой. «Тело, которое вы хотите, начинается с любви к телу, которое вы имеете», – уверена Ингбер.
Дженифер Энистон практикует двухчасовые занятия йогой
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Участники1
Фото из альбомов