Предыдущая публикация
Фильтр
Доброе утро, Друзья! 😉
Отвечаем на один из важнейших вопросов: "Как научиться рано вставать?" 😜
1. Цели и отношение к жизни 💪
-Цели нас мотивируют. Они помогают вставать с кровати, когда хочется ещё подремать.
-Цели определяют наши действия. У каждой цели должна быть определённая система действий, выполняя которые мы добьёмся желаемого результата.
2.Вечерний ритуал 🌙
-Чтобы проснуться утром легко и комфортно, нужно заранее подготовиться с вечера.
3.Качество сна 💭
Обычно мы не задумываемся о том, что влияет на качество нашего сна, и о том, как можно его улучшить.
Всегда нужно помнить о следующих факторах:
-Напитки
-Еда
-Занятия спортом
-Подходящие условия
-Режим
-Время сна
4.Пробужде
Отвечаем на один из важнейших вопросов: "Как научиться рано вставать?" 😜
1. Цели и отношение к жизни 💪
-Цели нас мотивируют. Они помогают вставать с кровати, когда хочется ещё подремать.
-Цели определяют наши действия. У каждой цели должна быть определённая система действий, выполняя которые мы добьёмся желаемого результата.
2.Вечерний ритуал 🌙
-Чтобы проснуться утром легко и комфортно, нужно заранее подготовиться с вечера.
3.Качество сна 💭
Обычно мы не задумываемся о том, что влияет на качество нашего сна, и о том, как можно его улучшить.
Всегда нужно помнить о следующих факторах:
-Напитки
-Еда
-Занятия спортом
-Подходящие условия
-Режим
-Время сна
4.Пробужде
Самые полезные и вредные каши по гликемическому индексу! 😎
Гликемический индекс чистой глюкозы равен 100. В сравнении с ним определяют ГИ всех остальных продуктов.
10–40-Низкий (полезный продукт)
41–70-Средний (умеренный продукт)
71–100-Высокий (вредный продукт)
Лучшие каши по гликемическому индексу:
Перловая 20–30
Гороховая 20–30
Гречневая 50–55
Худшие каши по гликемическому индексу:
Рисовая 50–70
Манная 65–80
Кукурузная 70–80
Work hard, eat hard!👌
Гликемический индекс чистой глюкозы равен 100. В сравнении с ним определяют ГИ всех остальных продуктов.
10–40-Низкий (полезный продукт)
41–70-Средний (умеренный продукт)
71–100-Высокий (вредный продукт)
Лучшие каши по гликемическому индексу:
Перловая 20–30
Гороховая 20–30
Гречневая 50–55
Худшие каши по гликемическому индексу:
Рисовая 50–70
Манная 65–80
Кукурузная 70–80
Work hard, eat hard!👌
С приходом весны соревнований по лёгкой атлетике становится все больше!🏆
20 апреля в Санкт-Петербурге пройдёт Весенний чемпионат и первенства по кроссу среди мужчин и женщин 1995-2005 года рождения🤸♀️
Страховку для участия приобретайте онлайн 👇
https://vk.cc/6mHniR
20 апреля в Санкт-Петербурге пройдёт Весенний чемпионат и первенства по кроссу среди мужчин и женщин 1995-2005 года рождения🤸♀️
Страховку для участия приобретайте онлайн 👇
https://vk.cc/6mHniR
Беговой сезон уже близко! 👌
Отвечаем на самые важные вопросы: "Как вынести из беговой травмы опыт и стать быстрее" 😉
⚠Задуматься о технике бега и пересмотреть свои тренировки:
-более тщательно продумать структуру тренировки и определить количество занятий в неделю;
-разнообразить беговые тренировки силовыми упражнениями;
-делать разминку и растяжку каждый день, а не только перед тяжёлой тренировкой.
⚠Изучите свою травму: что пошло не так?
-Вы резко увеличили свой недельный пробег: пробежали гораздо больше, чем обычно.
-Ваш недельный пробег не включает в себя подъёмы и спуски.
-Более 20% времени тренировки вы выкладываетесь по полной.
-Вы постоянно пропускаете силовые тренировки
Отвечаем на самые важные вопросы: "Как вынести из беговой травмы опыт и стать быстрее" 😉
⚠Задуматься о технике бега и пересмотреть свои тренировки:
-более тщательно продумать структуру тренировки и определить количество занятий в неделю;
-разнообразить беговые тренировки силовыми упражнениями;
-делать разминку и растяжку каждый день, а не только перед тяжёлой тренировкой.
⚠Изучите свою травму: что пошло не так?
-Вы резко увеличили свой недельный пробег: пробежали гораздо больше, чем обычно.
-Ваш недельный пробег не включает в себя подъёмы и спуски.
-Более 20% времени тренировки вы выкладываетесь по полной.
-Вы постоянно пропускаете силовые тренировки
Осталось 8 дней до самого главного события весны!🏆
.
Лично-командное первенство среди ДЮСШ Санкт-Петербурга по художественной гимнастике пройдёт с 1 по 3 марта !)🏅
.
Страховку для участия приобретайте онлайн goo.gl/NDJsPc 💥
.
Лично-командное первенство среди ДЮСШ Санкт-Петербурга по художественной гимнастике пройдёт с 1 по 3 марта !)🏅
.
Страховку для участия приобретайте онлайн goo.gl/NDJsPc 💥
загрузка
Показать ещё