Предыдущая публикация
Фильтр
7 симптомов нехватки витаминов и как ее восполнить 🍎
Итак, если вы заметили, что:
1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки...Вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц.
3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость,
Итак, если вы заметили, что:
1. У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1. Восполнить нехватку помогут кукуруза, ржаной хлеб, фасоль, шпинат, пивные дрожжи, морковь.
2. Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки...Вам необходим витамин D. Он вырабатывается под воздействием ультрафиолета. Но он содержится и в некоторых продуктах таких, как растительные масла, обогащенные витаминами, печень трески, камбала, скумбрия, желтки куриных яиц.
3. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость,
Обязательно употребляйте клетчатку.
🌿🌱🥕🍅🍏🍎🥑🌽🍉🍌🍍
Наш организм ежедневно зашлаковывается при дыхании,еде,питье и через кожу. Образуются токсины. И чтобы от них избавиться нужно употреблять клетчатку.
Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая.
Растворимая содержится в бобах,горохе,моркови,мягких фруктах. Она как бы склеивает все отходы и выводит их из организма.
Нерастворимая находится в зелени,в кожуре овощей и фруктов,бобов, орехах и семенах. Она как губка впитывает всю грязь и как щётка выводит все шлаки и токсины.
Представьте,если недостаточно клетчатки,то выделять токсины начинает наша кожа. Она становится шершавой, пористой, приобретает землистый оттенок.
Польза клетчатки:
?
🌿🌱🥕🍅🍏🍎🥑🌽🍉🍌🍍
Наш организм ежедневно зашлаковывается при дыхании,еде,питье и через кожу. Образуются токсины. И чтобы от них избавиться нужно употреблять клетчатку.
Клетчатка бывает растворимая и нерастворимая.
Растворимая содержится в бобах,горохе,моркови,мягких фруктах. Она как бы склеивает все отходы и выводит их из организма.
Нерастворимая находится в зелени,в кожуре овощей и фруктов,бобов, орехах и семенах. Она как губка впитывает всю грязь и как щётка выводит все шлаки и токсины.
Представьте,если недостаточно клетчатки,то выделять токсины начинает наша кожа. Она становится шершавой, пористой, приобретает землистый оттенок.
Польза клетчатки:
?
Перепробовала уже всевозможные диеты и измучила себя тренировками, но так и не пришла к результату?
⠀
Переключай свои привычки
⠀
Наше сообщество"Стройняшка " поможет тебе исправить ситуацию и достичь поставленных целей
⠀
Как мы это сделаем?
🔸Предоставим меню на каждый день.
🔸Индивидуальное ведение до результата.
🔸Личный диетолог.
🔸Ответим на все интересующие вопросы и дадим обратную связь.
⠀
Как принять участие?
Пиши здесь в личку или - Вайбер, Ватсапп, Телеграмм +79109719137
и получай подробности об участии.
⠀
Переключай свои привычки
⠀
Наше сообщество"Стройняшка " поможет тебе исправить ситуацию и достичь поставленных целей
⠀
Как мы это сделаем?
🔸Предоставим меню на каждый день.
🔸Индивидуальное ведение до результата.
🔸Личный диетолог.
🔸Ответим на все интересующие вопросы и дадим обратную связь.
⠀
Как принять участие?
Пиши здесь в личку или - Вайбер, Ватсапп, Телеграмм +79109719137
и получай подробности об участии.
Задумывались ли Вы, зачем вообще людям худеть?
Уверена многие из тех причин, которые я сейчас назову, близки и Вам👇. Ведь мы, женщины, всегда стремимся к совершенству💃. Хотим стать мужским и своим собственным идеалом и поэтому часто относимся к себе даже строже, чем нужно.
🤷♀Однако внешняя красота — не единственная причина, по которой действительно стоит худеть. Посмотрите на эти 10 доводов стать стройнее. Вы поймете, что быть стройной — значит не просто быть красивой: отсутствие лишнего веса гарантирует здоровье и долгую молодость Вашего организма.
Итак, стройная девушка, женщина:
✔Нравится себе, а значит, нравится окружающим — как мужчинам, так и женщинам;
✔Носит любую одежду — не
Уверена многие из тех причин, которые я сейчас назову, близки и Вам👇. Ведь мы, женщины, всегда стремимся к совершенству💃. Хотим стать мужским и своим собственным идеалом и поэтому часто относимся к себе даже строже, чем нужно.
🤷♀Однако внешняя красота — не единственная причина, по которой действительно стоит худеть. Посмотрите на эти 10 доводов стать стройнее. Вы поймете, что быть стройной — значит не просто быть красивой: отсутствие лишнего веса гарантирует здоровье и долгую молодость Вашего организма.
Итак, стройная девушка, женщина:
✔Нравится себе, а значит, нравится окружающим — как мужчинам, так и женщинам;
✔Носит любую одежду — не
Наивкуснейшие фаршированные кальмары 😍
КБЖУ на 100 гр.: 95,6 7.23/6.28/1.99
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
✅тушки кальмаров- 4 шт.
✅яйца куриные отварные- 4шт. целиком или 4-5 отварных белка
✅шампиньоны - 300гр.
✅лук репчатый - 1 головка
✅соевый соус - 1 ст.л.
✅сыр твердый-100гр.
✅соль/перец и др.специи по вкусу.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Тушки кальмаров обдать кипятком, очистить. Затем опустить в кипящую воду, варить 2-3 минутки.
2. Яйца отварить, очистить. Кто готовит без желтка - избавиться от желтка, мелко нарезать.
3. Шампиньоны (у меня замороженные) потушить с луком до готовности на а/п сковороде.
4. Сыр натереть на мелкой тёрке.
5. Соединить яйца (белки) с грибами и сыром, приправить с соусом.
КБЖУ на 100 гр.: 95,6 7.23/6.28/1.99
ИНГРЕДИЕНТЫ НА 4 ПОРЦИИ
✅тушки кальмаров- 4 шт.
✅яйца куриные отварные- 4шт. целиком или 4-5 отварных белка
✅шампиньоны - 300гр.
✅лук репчатый - 1 головка
✅соевый соус - 1 ст.л.
✅сыр твердый-100гр.
✅соль/перец и др.специи по вкусу.
⠀
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
1. Тушки кальмаров обдать кипятком, очистить. Затем опустить в кипящую воду, варить 2-3 минутки.
2. Яйца отварить, очистить. Кто готовит без желтка - избавиться от желтка, мелко нарезать.
3. Шампиньоны (у меня замороженные) потушить с луком до готовности на а/п сковороде.
4. Сыр натереть на мелкой тёрке.
5. Соединить яйца (белки) с грибами и сыром, приправить с соусом.
ЙОГУРТОВЫЙ СОУС ДЛЯ РЫБЫ
Известно, что вкусные рыбные блюда – украшение любого стола. Так почему бы не
сделать под них соус для рыбы из йогурта? Готовится приправа просто, главное –
запастись необходимыми ингредиентами.
Ингридиенты👇:
— натуральный йогурт – 200 мл;
— чеснок – 2-3 зубчика;
— зелень: кинзу, петрушку, укроп;
— 0,5 ч. л. сахара;
— соль.
Приготовления👇:
1. Измельчить чеснок, смешать с йогуртом и солью.
2. Добавить мелко нарезанную зелень, сахар.
3. Йогуртовый соус хорошо подходит к рыбе в любом виде – жареной,
запеченной, отварной.
Приятного аппетита от ❤ СТРОЙНЯШКИ
#ЯнаКоровкина #стройняшка #коррекциявеса #худеемнавсегда #худеемправильно #худеемвкусно #здоровье #стройность #
Известно, что вкусные рыбные блюда – украшение любого стола. Так почему бы не
сделать под них соус для рыбы из йогурта? Готовится приправа просто, главное –
запастись необходимыми ингредиентами.
Ингридиенты👇:
— натуральный йогурт – 200 мл;
— чеснок – 2-3 зубчика;
— зелень: кинзу, петрушку, укроп;
— 0,5 ч. л. сахара;
— соль.
Приготовления👇:
1. Измельчить чеснок, смешать с йогуртом и солью.
2. Добавить мелко нарезанную зелень, сахар.
3. Йогуртовый соус хорошо подходит к рыбе в любом виде – жареной,
запеченной, отварной.
Приятного аппетита от ❤ СТРОЙНЯШКИ
#ЯнаКоровкина #стройняшка #коррекциявеса #худеемнавсегда #худеемправильно #худеемвкусно #здоровье #стройность #
☝Устраивайте разгрузочные дни! 👇
🙏Регулярные разгрузочные дни ускоряют процесс сжигания жира, укрепляют иммунитет, улучшают микрофлору кишечника и состояние кожи. Даже один день без тяжелой пищи поможет организму съедать меньше в остальные дни недели.
✔Как выбрать продукт для разгрузки? Руководствуйтесь вкусовыми предпочтениями и желаемым результатом. Огурцы помогут добиться максимального эффекта в похудении, а день на витаминных овощных и фруктовых смузи станет отличным детоксом. Главное — найти в плотном графике день, когда не нужно делать ничего важного.
♥В разгрузочные дни специалисты советуют расслабиться и устроить для организма полноценную спа-программу. Гулять по парку, медитирова
🙏Регулярные разгрузочные дни ускоряют процесс сжигания жира, укрепляют иммунитет, улучшают микрофлору кишечника и состояние кожи. Даже один день без тяжелой пищи поможет организму съедать меньше в остальные дни недели.
✔Как выбрать продукт для разгрузки? Руководствуйтесь вкусовыми предпочтениями и желаемым результатом. Огурцы помогут добиться максимального эффекта в похудении, а день на витаминных овощных и фруктовых смузи станет отличным детоксом. Главное — найти в плотном графике день, когда не нужно делать ничего важного.
♥В разгрузочные дни специалисты советуют расслабиться и устроить для организма полноценную спа-программу. Гулять по парку, медитирова
Паста с креветками и сыром.
🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙
Можно заменить и красной рыбой креветки ))
🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐
📍 На 100 грамм - 175.35 ккал, Б/Ж/У - 15.6/4.38/17.91
📌 Ингредиенты:
Креветки — 0,5 кг
Макаронные изделия — по вкусу
Чеснок — 3 зубчика
Твердый сыр — 150 г
Сметана — 200 г
Зелень — по вкусу
Лимон — по вкусу
📌 Приготовление:
Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки.
2. Поставьте вариться макароны твердых сортов.
3. Поставьте на огонь сковороду с оливковым маслом. Бросьте чеснок. Обжарьте в течение 30 секунд и удалите со сковороды.
4. Добавьте креветки и обжарьте в течение 2 минут. Залейте сметаной и тертым сыром.
5. Смешайте макароны с
🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙🤙
Можно заменить и красной рыбой креветки ))
🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐🦐
📍 На 100 грамм - 175.35 ккал, Б/Ж/У - 15.6/4.38/17.91
📌 Ингредиенты:
Креветки — 0,5 кг
Макаронные изделия — по вкусу
Чеснок — 3 зубчика
Твердый сыр — 150 г
Сметана — 200 г
Зелень — по вкусу
Лимон — по вкусу
📌 Приготовление:
Для начала разморозьте морепродукт кипятком. Затем почистите креветки.
2. Поставьте вариться макароны твердых сортов.
3. Поставьте на огонь сковороду с оливковым маслом. Бросьте чеснок. Обжарьте в течение 30 секунд и удалите со сковороды.
4. Добавьте креветки и обжарьте в течение 2 минут. Залейте сметаной и тертым сыром.
5. Смешайте макароны с
Уменьшаем желудок.
Инструкция
Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.
2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.
3. Когда желудок сокращен, особ
Инструкция
Если вы хотите сократить размеры желудка, первое, на что нужно обратить внимание – это объем потребляемой пищи. Чем больше и чаще вы кушаете, тем больше становится желудок. Поэтому, если со времени приема пищи не прошло и трех часов, вместо еды лучше выпейте стакан воды или чашку зеленого чая.
2. Постарайтесь постепенно уменьшать количество пищи, потребляемое за один прием. Пусть завтрак будет состоять не из первого, второго, чашки кофе, жирной булочки, а из порции каши. Постепенно желудок будет подстраиваться под то количество еды, которое в него поступает. Стенки будут сокращаться, уменьшая и сам объем пищеварительного органа.
3. Когда желудок сокращен, особ
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Хочешь быть самой красивой и желанной?😊❤️ Сбросить лишние килограммы и научиться правильно питаться?🍎🌽 Живое общение, ПП-рецепты, полезные советы, мотивация.Интересно? Скорей подписывайся и вместе мы создадим фигуру твоей мечты
Скрыть информацию
Фото из альбомов
Ссылки на группу
2 214 участников