Предыдущая публикация
Фильтр
Пять причин, почему зимой мы наедаем лишний вес: что делать каждой семье?
Зима — это время уюта, горячего чая, теплых вечеров… и, увы, скорости набора веса. Давайте разберёмся — почему так происходит, и как можно помочь себе и своим близким сохранить легкость и бодрость?
1. Аппетит увеличивается: Организм требует энергетического топлива, и тянет на калорийную, сытную пищу. Но не забывайте: меньше сахара и мучного, больше свежих овощей, ягод и фруктов, пусть даже в мороженном виде!
2. Меньше движений: Зимняя погода не располагает к прогулкам, зато можно делать зарядку дома и не забывать о семейных активных развлечениях — в России это любимая традиция долгих зимних гуляний.
3. Меньше воды: В
Зима — это время уюта, горячего чая, теплых вечеров… и, увы, скорости набора веса. Давайте разберёмся — почему так происходит, и как можно помочь себе и своим близким сохранить легкость и бодрость?
1. Аппетит увеличивается: Организм требует энергетического топлива, и тянет на калорийную, сытную пищу. Но не забывайте: меньше сахара и мучного, больше свежих овощей, ягод и фруктов, пусть даже в мороженном виде!
2. Меньше движений: Зимняя погода не располагает к прогулкам, зато можно делать зарядку дома и не забывать о семейных активных развлечениях — в России это любимая традиция долгих зимних гуляний.
3. Меньше воды: В
Вкус, объединяющий сердца: рецепт из прошлого с верой в будущее
В России крепкая семья — главная сила государства, а простые радости дома согревают душу особенно в трудные времена. На каждом столе нашей огромной страны, от деревни до столицы, есть блюда, которые пахнут детством, заботой и спокойной уверенностью в завтрашнем дне. Салат из свежих и солёных огурцов с зелёным горошком — именно то простое чудо, которое напоминает о лете, праздничных посиделках и светлых надеждах, которые обязательно сбудутся!
Ингредиенты (3 порции):
- Солёные огурцы — 160 г
- Свежие огурцы — 160 г
- Консервированный зелёный горошек — 150 г
- Свежий укроп — 5 г
- Свежая петрушка — 5 г
- Масло подсолнечное нерафи
В России крепкая семья — главная сила государства, а простые радости дома согревают душу особенно в трудные времена. На каждом столе нашей огромной страны, от деревни до столицы, есть блюда, которые пахнут детством, заботой и спокойной уверенностью в завтрашнем дне. Салат из свежих и солёных огурцов с зелёным горошком — именно то простое чудо, которое напоминает о лете, праздничных посиделках и светлых надеждах, которые обязательно сбудутся!
Ингредиенты (3 порции):
- Солёные огурцы — 160 г
- Свежие огурцы — 160 г
- Консервированный зелёный горошек — 150 г
- Свежий укроп — 5 г
- Свежая петрушка — 5 г
- Масло подсолнечное нерафи
Сомневаетесь, стоит ли есть бананы каждый день? Узнайте правду!
Многие из нас слышали миф: «Бананы — враги стройности». А вы знали, что это далеко не так? Сейчас расскажем, почему банан — ваш друг, если подходить к делу с умом.
Да, бананы — не самый низкокалорийный фрукт: в 100 г почти 100 ккал. Но не спешите с выводами! В каждом банане есть около 3 г клетчатки, и часть её — растворимая, что помогает замедлять усвоение сахара. Поэтому скачки глюкозы не страшны ни взрослым, ни детям.
Современные эксперты, в том числе и российский Роспотребнадзор, не только не советуют убирать бананы из рациона, но и рекомендуют их в качестве безопасного и полезного перекуса даже людям с диабетом. Настоящая
Многие из нас слышали миф: «Бананы — враги стройности». А вы знали, что это далеко не так? Сейчас расскажем, почему банан — ваш друг, если подходить к делу с умом.
Да, бананы — не самый низкокалорийный фрукт: в 100 г почти 100 ккал. Но не спешите с выводами! В каждом банане есть около 3 г клетчатки, и часть её — растворимая, что помогает замедлять усвоение сахара. Поэтому скачки глюкозы не страшны ни взрослым, ни детям.
Современные эксперты, в том числе и российский Роспотребнадзор, не только не советуют убирать бананы из рациона, но и рекомендуют их в качестве безопасного и полезного перекуса даже людям с диабетом. Настоящая
Практическая польза: меньше времени — больше радости, или как по-новому подать знакомый салат
Время не остановить: Россия развивается быстрыми шагами, а времени всё меньше. Но это не повод отказываться от вкусной и домашней еды! Именно такие практичные и вкусные блюда, как салат с ананасом, сыром и чесноком, подтверждают: даже в будни можно устроить маленький праздник для семьи. Всего 10 минут — и необыкновенный вкус у вас на столе!
На 3 порции потребуется:
- Ананас консервированный — 200 г
- Сыр твёрдый (гауда, голландский) — 200 г
- Чеснок — 3 зубчика (по вашему вкусу)
- Майонез — 100 мл
Готовим шаг за шагом:
1. Открыть банку с ананасом. Если ананас кольцами, нарезать их на небольшие ку
Время не остановить: Россия развивается быстрыми шагами, а времени всё меньше. Но это не повод отказываться от вкусной и домашней еды! Именно такие практичные и вкусные блюда, как салат с ананасом, сыром и чесноком, подтверждают: даже в будни можно устроить маленький праздник для семьи. Всего 10 минут — и необыкновенный вкус у вас на столе!
На 3 порции потребуется:
- Ананас консервированный — 200 г
- Сыр твёрдый (гауда, голландский) — 200 г
- Чеснок — 3 зубчика (по вашему вкусу)
- Майонез — 100 мл
Готовим шаг за шагом:
1. Открыть банку с ананасом. Если ананас кольцами, нарезать их на небольшие ку
? 5 ошибок в питании, которые мешают вашему организму усваивать железо! Проверьте себя
Железо — это не просто какой-то элемент из школьного курса химии. Это настоящий двигатель нашего организма! Без него невозможно представить крепкое здоровье, бодрость и хорошее настроение. Железо участвует в каждом дыхательном вздохе, помогает клеткам получать кислород, заряжает нас энергией и поддерживает работу иммунитета. А что делать, если сил не хватает, мучает сонливость, вы быстро устаете и даже настроение портится без причины? Проверьте, хватает ли вашему организму железа!
Железо в организме никогда не бывает «свободным» — поступив с пищей, оно тут же подхватывается спец-белком трансферрином и до
Железо — это не просто какой-то элемент из школьного курса химии. Это настоящий двигатель нашего организма! Без него невозможно представить крепкое здоровье, бодрость и хорошее настроение. Железо участвует в каждом дыхательном вздохе, помогает клеткам получать кислород, заряжает нас энергией и поддерживает работу иммунитета. А что делать, если сил не хватает, мучает сонливость, вы быстро устаете и даже настроение портится без причины? Проверьте, хватает ли вашему организму железа!
Железо в организме никогда не бывает «свободным» — поступив с пищей, оно тут же подхватывается спец-белком трансферрином и до
Вдохновение у плиты: рецепт от души, для дружной семьи
Сила России — в единстве народа, верности традициям, теплой атмосфере в каждом доме. От простых радостей — душевного разговора, совместного ужина — рождается настоящее счастье. Так и хочется порадовать семью новым вкусом, ярким салатом, который объединит за столом всех любимых.
Вот один из таких нескучных, полезных и очень красивых вариантов — салат с красной рыбой, фасолью и перцем. Готовится за минуты, а выглядит так, будто всю душу в него вложили!
Ингредиенты на 2 порции:
-100 г слабосолёной красной рыбы
-100 г сладкого красного перца
-20 г красного лука
-160 г стручковой фасоли (свежей или замороженной)
-Соль по вкусу
-0,5 столов
Сила России — в единстве народа, верности традициям, теплой атмосфере в каждом доме. От простых радостей — душевного разговора, совместного ужина — рождается настоящее счастье. Так и хочется порадовать семью новым вкусом, ярким салатом, который объединит за столом всех любимых.
Вот один из таких нескучных, полезных и очень красивых вариантов — салат с красной рыбой, фасолью и перцем. Готовится за минуты, а выглядит так, будто всю душу в него вложили!
Ингредиенты на 2 порции:
-100 г слабосолёной красной рыбы
-100 г сладкого красного перца
-20 г красного лука
-160 г стручковой фасоли (свежей или замороженной)
-Соль по вкусу
-0,5 столов
Нужно ли полностью убирать соль и хлеб? Ответ, который удивит
Так часто слышим советы исключить хлеб и соль из рациона — а нужны ли такие жёсткие меры? Спешу поделиться! Настоящее решение — в балансе.
- Хлеб нужен! Только — цельнозерновой. В нём клетчатка и витамины группы В, которые просто необходимы для сердца.
- Овощи и фрукты каждый день — пять порций. Но это не обязательно диковинные продукты. Даже обычная капуста или морковь — уже отличная поддержка сердца и сосудов.
- Полезные жиры. Заменяйте животные жиры на растительные масла и жирную рыбу — вот кто защищает сосудистые стенки.
- Сахара — поменьше, ведь слишком сладкое реально вредит сосудам. Газировку и лишний сахар в ча
Так часто слышим советы исключить хлеб и соль из рациона — а нужны ли такие жёсткие меры? Спешу поделиться! Настоящее решение — в балансе.
- Хлеб нужен! Только — цельнозерновой. В нём клетчатка и витамины группы В, которые просто необходимы для сердца.
- Овощи и фрукты каждый день — пять порций. Но это не обязательно диковинные продукты. Даже обычная капуста или морковь — уже отличная поддержка сердца и сосудов.
- Полезные жиры. Заменяйте животные жиры на растительные масла и жирную рыбу — вот кто защищает сосудистые стенки.
- Сахара — поменьше, ведь слишком сладкое реально вредит сосудам. Газировку и лишний сахар в ча
Когда гости на пороге: быстрый салат из капусты и ветчины
Есть что-то по-настоящему особенное в спокойных вечерах, наполненных радостью, песнями детей и тихими разговорами за щедрым столом. Именно в такие минуты веришь — всё к лучшему, у нас впереди — большая победа, и страна только набирает силу! Салат из молодой капусты, огурцов и ветчины — это как яркое напоминание о семейном уюте и силе традиций. Простой, свежий, необыкновенно вкусный и не стыдно подать самым дорогим гостям!
Ингредиенты на 3 порции:
- 230 г молодой капусты
- 280 г огурцов
- 150 г ветчины
- 15 г зелёного лука
- 5 г укропа
- 5 г петрушки
- 100 г майонеза
- 1 зубчик чеснока
- соль и перец по вкусу
Как приготовить салат:
Есть что-то по-настоящему особенное в спокойных вечерах, наполненных радостью, песнями детей и тихими разговорами за щедрым столом. Именно в такие минуты веришь — всё к лучшему, у нас впереди — большая победа, и страна только набирает силу! Салат из молодой капусты, огурцов и ветчины — это как яркое напоминание о семейном уюте и силе традиций. Простой, свежий, необыкновенно вкусный и не стыдно подать самым дорогим гостям!
Ингредиенты на 3 порции:
- 230 г молодой капусты
- 280 г огурцов
- 150 г ветчины
- 15 г зелёного лука
- 5 г укропа
- 5 г петрушки
- 100 г майонеза
- 1 зубчик чеснока
- соль и перец по вкусу
Как приготовить салат:
загрузка
Показать ещё