Предыдущая публикация
Фильтр
Психологическая гибкость: как не ломаться, когда жизнь раскачивает твой канат?
Представь, что ты идёшь по канату над пропастью. С одной стороны — страх упасть, с другой — желание дойти до конца. Под ногами — нестабильность, в голове — мысли вроде: “А вдруг не получится?”, “Я не справлюсь”, “Лучше сдаться”. И всё же ты делаешь шаг. Не потому что перестал бояться, а потому что понимаешь: важнее не избавиться от страха, а не позволить ему управлять тобой.
Это и есть психологическая гибкость — способность оставаться собой даже тогда, когда внутри буря. В ACT-терапии (Acceptance and Commitment Therapy) это описывается с помощью модели под названием Гексафлекс. Это шесть взаимосвязанных навыков,
Представь, что ты идёшь по канату над пропастью. С одной стороны — страх упасть, с другой — желание дойти до конца. Под ногами — нестабильность, в голове — мысли вроде: “А вдруг не получится?”, “Я не справлюсь”, “Лучше сдаться”. И всё же ты делаешь шаг. Не потому что перестал бояться, а потому что понимаешь: важнее не избавиться от страха, а не позволить ему управлять тобой.
Это и есть психологическая гибкость — способность оставаться собой даже тогда, когда внутри буря. В ACT-терапии (Acceptance and Commitment Therapy) это описывается с помощью модели под названием Гексафлекс. Это шесть взаимосвязанных навыков,
📣 Пост: “Почему я вернулся — и зачем теперь здесь”
Привет.
Меня зовут Илья Воравко. Возможно, вы помните меня — раньше здесь была интернет-площадка с продуктами Siberian Wellness. Но площадка ушла. А я… остался. И хочу рассказать — почему.
Когда-то я чинил швейные машины.
Да-да — разбирал механизмы, искал, где застряла нитка, почему игла бьёт не туда, где скрипит шестерёнка. Люди приносили свои «нерабочие» машины и говорили:
“Она сломана. Наверное, уже не починить”.
А я знал: машина не сломана. Просто ей не хватает внимания, смазки, терпения.
Потом я стал психологом.
Сначала — потому что сам не справлялся: тревога, внутренний критик, чувство, что “я должен быть другим”.
Потом — потому
Привет.
Меня зовут Илья Воравко. Возможно, вы помните меня — раньше здесь была интернет-площадка с продуктами Siberian Wellness. Но площадка ушла. А я… остался. И хочу рассказать — почему.
Когда-то я чинил швейные машины.
Да-да — разбирал механизмы, искал, где застряла нитка, почему игла бьёт не туда, где скрипит шестерёнка. Люди приносили свои «нерабочие» машины и говорили:
“Она сломана. Наверное, уже не починить”.
А я знал: машина не сломана. Просто ей не хватает внимания, смазки, терпения.
Потом я стал психологом.
Сначала — потому что сам не справлялся: тревога, внутренний критик, чувство, что “я должен быть другим”.
Потом — потому
Приглашаем вас присоединиться к нашей психотерапевтической группе «Путь к осознанности» (в подходе АСТ (Acceptance and Commitment Therapy) - терапия принятия и ответственности)
Группа подойдет для тех, кто:
- столкнулся с психоэмоциональными трудностями, испытывает депрессию, тревожность, стресс, проблемы в межличностных отношениях;
- стремится к саморазвитию, хочет лучше понять себя, свои эмоции и поведение.
В группе вы научитесь:
- лучше понимать и принимать свои эмоции, мысли и реакции
- снижать уровень стресса и тревоги
- развивать психологическую гибкость
- определять свои ценности, жизненные приоритеты и действовать в соответствии с ними
Формат группы: офлайн (г. Минск)
Общее коли
Группа подойдет для тех, кто:
- столкнулся с психоэмоциональными трудностями, испытывает депрессию, тревожность, стресс, проблемы в межличностных отношениях;
- стремится к саморазвитию, хочет лучше понять себя, свои эмоции и поведение.
В группе вы научитесь:
- лучше понимать и принимать свои эмоции, мысли и реакции
- снижать уровень стресса и тревоги
- развивать психологическую гибкость
- определять свои ценности, жизненные приоритеты и действовать в соответствии с ними
Формат группы: офлайн (г. Минск)
Общее коли
Полетели в космос?🚀
Хочешь, чтобы твой организм работал как часы? 🕰⠀
Тогда не забывай заводить его согласно твоим биоритмам!
🔹Восстановить твои биоритмы поможет улётный комплекс "Ритмы здоровья"
🔹Почему улётный?
Да потому что "Ритмы здоровья" несколько раз летали в космос🚀! Для поддержания сил их принимали российские космонавты!
🔹Данный комплекс учитывает твои биоритмы, ночью давая отдохнуть полноценно, а в начале каждого дня – зарядиться энергией 🔋 ⠀
⠀
☀ В состав утренней формулы включен максимальный витаминный заряд. Уникальные растительные компоненты способствуют восстановлению тонуса и работоспособности:
🌿элеутерококк известен своими тонизирующими свойствами
🌿экстракт зеле
Хочешь, чтобы твой организм работал как часы? 🕰⠀
Тогда не забывай заводить его согласно твоим биоритмам!
🔹Восстановить твои биоритмы поможет улётный комплекс "Ритмы здоровья"
🔹Почему улётный?
Да потому что "Ритмы здоровья" несколько раз летали в космос🚀! Для поддержания сил их принимали российские космонавты!
🔹Данный комплекс учитывает твои биоритмы, ночью давая отдохнуть полноценно, а в начале каждого дня – зарядиться энергией 🔋 ⠀
⠀
☀ В состав утренней формулы включен максимальный витаминный заряд. Уникальные растительные компоненты способствуют восстановлению тонуса и работоспособности:
🌿элеутерококк известен своими тонизирующими свойствами
🌿экстракт зеле
Все знают о пользе в организме жирной рыбки за счет, содержащихся в ней, кислот омега-3.🐟
Да-да, очень полезно скажите вы!👍
А как вам такое?
Крем для лица с омега-кислотами!💣
В этом креме не только популярная омега-3, а также омега -6, -7, -9.
Как говорится все в одном флаконе! 👍
Хотите угадаю, о чем еще мечтает ваша кожа?❤
Об увлажнении💧, питании 🍏, сиянии 🌞
И чтобы не было морщинок! 😉
Тогда этот крем для вас!
Лично моя оценка этому крему - 5🌟🌟🌟🌟🌟.
Зимой ❄прям то что надо!
Задавайте вопросы по поводу крема!
👌Кстати, с омега-кислотами у нас есть не только крем для лица, интересно? Напиши в комменте и я расскажу об этом следующий раз.
Пиши в директ – получишь скидку!💲
Да-да, очень полезно скажите вы!👍
А как вам такое?
Крем для лица с омега-кислотами!💣
В этом креме не только популярная омега-3, а также омега -6, -7, -9.
Как говорится все в одном флаконе! 👍
Хотите угадаю, о чем еще мечтает ваша кожа?❤
Об увлажнении💧, питании 🍏, сиянии 🌞
И чтобы не было морщинок! 😉
Тогда этот крем для вас!
Лично моя оценка этому крему - 5🌟🌟🌟🌟🌟.
Зимой ❄прям то что надо!
Задавайте вопросы по поводу крема!
👌Кстати, с омега-кислотами у нас есть не только крем для лица, интересно? Напиши в комменте и я расскажу об этом следующий раз.
Пиши в директ – получишь скидку!💲
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Добро пожаловать!
Меня зовут Илья Воравко, я психолог, работаю в методе ACT (терапия принятия и ответственности) и в Гештальт-подходе.
В этой группе я делюсь:
• Как принимать свои эмоции, а не бороться с ними
• Как заботиться о теле и нервной системе — без вины и перфекционизма
• Как возвращать себе энергию, когда "всё надоело"
Я также сотрудничаю с Siberian Wellness как специалист, который использует натуральные средства как часть целостной заботы о себе.
Здесь — без осуждения, без "надо", без идеального результата.
Здесь — о том, как быть настоящим для себя.
Подписывайтесь! Пишите! Берите то, что резонирует!
- +375-33-335-06-85
- Минск
Скрыть информацию
Фото из альбомов