Больница Пирогова
Группа Севастопольской Городской Больницы №1 им. Н.И. Пирогова https://ok.ru/gb1.sevastopol
Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 11:27
Фильтр
Подсчет калорий - суперсила, чтобы управлять своим телом
💯 Подсчет калорий - не диета, а система обучения. Это фундамент, на котором можно строить любые пищевые стратегии. Попробуйте подойти к этому как к интересному эксперименту над собой. Результаты вас удивят!
👩🏼⚕️«Существуют мифы, что считать калории сложно. На самом деле, сегодня это проще, чем заказать пиццу. Приложения с огромными базами продуктов делают всю рутинную работу за вас. Поймете реальную энергетическую ценность привычных продуктов, научитесь на глаз оценивать порции. Увидите, где в вашем меню «пустые» калории, а где не хватает белка или клетчатки. После этого этапа вы сможете легко поддерживать результат без фанат
💯 Подсчет калорий - не диета, а система обучения. Это фундамент, на котором можно строить любые пищевые стратегии. Попробуйте подойти к этому как к интересному эксперименту над собой. Результаты вас удивят!
👩🏼⚕️«Существуют мифы, что считать калории сложно. На самом деле, сегодня это проще, чем заказать пиццу. Приложения с огромными базами продуктов делают всю рутинную работу за вас. Поймете реальную энергетическую ценность привычных продуктов, научитесь на глаз оценивать порции. Увидите, где в вашем меню «пустые» калории, а где не хватает белка или клетчатки. После этого этапа вы сможете легко поддерживать результат без фанат
⚖️ Недостаток сна может привести к набору веса
📌 Когда мы мало отдыхаем, организм переходит в режим стресса. Это нарушает работу гормонов, управляющих аппетитом, сытостью и обменом веществ.
🍬 При хроническом недосыпе клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Чтобы справиться с повышенным сахаром в крови, тело вырабатывает его еще больше. Высокий уровень инсулина подает сигнал "запасать", а не "сжигать", способствуя накоплению жира, особенно в области живота.
👨🍳 Гормоны голода и насыщения выходят из строя:
🔹 Грелин (гормон голода) — его уровень растет, и вы чувствуете себя постоянно голодным.
🔹 Лептин (гормон сытости) — его уровень падает. Мозг не получает сиг
📌 Когда мы мало отдыхаем, организм переходит в режим стресса. Это нарушает работу гормонов, управляющих аппетитом, сытостью и обменом веществ.
🍬 При хроническом недосыпе клетки становятся менее чувствительными к инсулину. Чтобы справиться с повышенным сахаром в крови, тело вырабатывает его еще больше. Высокий уровень инсулина подает сигнал "запасать", а не "сжигать", способствуя накоплению жира, особенно в области живота.
👨🍳 Гормоны голода и насыщения выходят из строя:
🔹 Грелин (гормон голода) — его уровень растет, и вы чувствуете себя постоянно голодным.
🔹 Лептин (гормон сытости) — его уровень падает. Мозг не получает сиг
✅ Холода пришли, но это не повод оставаться дома. Наденьте шапку и варежки, и вперед на прогулку! А лучше взять с собой палки для скандинавской ходьбы.
😃 Скандинавская ходьба это не просто прогулка. Это настоящий спорт с большой историей. Он помогает работать почти всем мышцам вашего тела. При этом ходьба очень бережно относится к вашим суставам и спине.
👫 Почему она подходит для любого возраста?
➡️ Для молодых и активных: это отличное кардио с высоким расходом энергии (до 400-600 ккал в час), которое улучшает осанку, компенсируя последствия сидячей работы, и повышает общую выносливость.
➡️ Для людей среднего возраста: метод помогает контролировать вес, укрепляет сердечно-сосу
😃 Скандинавская ходьба это не просто прогулка. Это настоящий спорт с большой историей. Он помогает работать почти всем мышцам вашего тела. При этом ходьба очень бережно относится к вашим суставам и спине.
👫 Почему она подходит для любого возраста?
➡️ Для молодых и активных: это отличное кардио с высоким расходом энергии (до 400-600 ккал в час), которое улучшает осанку, компенсируя последствия сидячей работы, и повышает общую выносливость.
➡️ Для людей среднего возраста: метод помогает контролировать вес, укрепляет сердечно-сосу
✅ Так что же это такое, остеоартрит?
📌 Сегодня поговорим об остеоартрите. Это болезнь суставов, когда хрящ постепенно стирается. Из за этого появляется боль, сложно двигаться, чувствуется скованность. К сожалению, полностью вылечить его невозможно, поэтому основная цель терапии — уменьшить воспаление и боль, сохранив качество жизни.
😟 Артрит встречается очень часто. Он может начаться у людей разного возраста. Часто он приносит постоянную боль и мешает обычным делам. Причины бывают самые разные от наследственности до травм или перенесенных инфекций.
🔥 Основные признаки это воспаление и боль в суставах. Воспаление это ответ организма на проблему. Сустав может опухнуть, стать горяч
📌 Сегодня поговорим об остеоартрите. Это болезнь суставов, когда хрящ постепенно стирается. Из за этого появляется боль, сложно двигаться, чувствуется скованность. К сожалению, полностью вылечить его невозможно, поэтому основная цель терапии — уменьшить воспаление и боль, сохранив качество жизни.
😟 Артрит встречается очень часто. Он может начаться у людей разного возраста. Часто он приносит постоянную боль и мешает обычным делам. Причины бывают самые разные от наследственности до травм или перенесенных инфекций.
🔥 Основные признаки это воспаление и боль в суставах. Воспаление это ответ организма на проблему. Сустав может опухнуть, стать горяч
✅ Как уберечь горло от холода? Вот несколько советов:
👃 Дышите носом, а не ртом. Это важно!
Нос выполняет функцию природного “фильтра”, согревая и очищая воздух перед тем, как он попадает в горло. Если вы привыкли дышать ртом, особенно на холоде, слизистая горла пересыхает и становится более уязвимой перед инфекциями. Если нос часто заложен, лечите заложенность вовремя.
💧 Увлажняйте воздух в помещении
Сухой воздух от отопления пересушивает слизистые оболочки, делая их менее защищенными. Установите увлажнитель воздуха дома, особенно в спальне, чтобы ваш организм восстанавливался ночью.
⠀
🧣 Одевайтесь по погоде
Слишком теплый или недостаточно теплый шарф может сыграть злую шутку.
👃 Дышите носом, а не ртом. Это важно!
Нос выполняет функцию природного “фильтра”, согревая и очищая воздух перед тем, как он попадает в горло. Если вы привыкли дышать ртом, особенно на холоде, слизистая горла пересыхает и становится более уязвимой перед инфекциями. Если нос часто заложен, лечите заложенность вовремя.
💧 Увлажняйте воздух в помещении
Сухой воздух от отопления пересушивает слизистые оболочки, делая их менее защищенными. Установите увлажнитель воздуха дома, особенно в спальне, чтобы ваш организм восстанавливался ночью.
⠀
🧣 Одевайтесь по погоде
Слишком теплый или недостаточно теплый шарф может сыграть злую шутку.
✅ Друзья, долгие часы сидя вредят здоровью. Вот девять простых причин, почему стоит вставать чаще
🧠 ГОЛОВА. Сидение в течение длительных периодов времени может привести к формированию сгустков крови, которые при циркуляции в мозге приводят к инсульту..
🌬 ЛЁГКИЕ. В два раза больше шансов развития эмболии лёгких или тромбов, в случае если вы сидите большую часть дня..
💪 РУКИ. Снижение физической активности приводит к гипертонии и повышению кровяного давления.
🍽 ЖЕЛУДОК. Чрезмерное сидение способствует появлению лишнего веса и рака толстой кишки. Ферменты в кровеносных сосудах мышц, отвечающих за сжигание жира не работают, что ведёт к нарушению обмена веществ.
🦶 СТУПНИ. Пло
🧠 ГОЛОВА. Сидение в течение длительных периодов времени может привести к формированию сгустков крови, которые при циркуляции в мозге приводят к инсульту..
🌬 ЛЁГКИЕ. В два раза больше шансов развития эмболии лёгких или тромбов, в случае если вы сидите большую часть дня..
💪 РУКИ. Снижение физической активности приводит к гипертонии и повышению кровяного давления.
🍽 ЖЕЛУДОК. Чрезмерное сидение способствует появлению лишнего веса и рака толстой кишки. Ферменты в кровеносных сосудах мышц, отвечающих за сжигание жира не работают, что ведёт к нарушению обмена веществ.
🦶 СТУПНИ. Пло
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
4202
- Татьяна КаранчеваСевастополь
- Дмитртй ЗюзькоИваново
- Елена Шамова(Лаврищева)Севастополь
- галина королева (добрянская)севастополь
- Лена Котолюбовас. Тюмень (Троицкий район)
5
- Доктор на работе38594 подписчика
- Телеканал СТВ 24. Севастополь1159 подписчиков
- ЕДИНАЯ РОССИЯ l СЕВАСТОПОЛЬ2213 подписчиков
- Добрый Медик196164 подписчика