Как подготовиться к крещенским купаниям?

📌 Дата: в ночь с  18  на  19  января
📌 Места: 99  точек в  47  районах и  9  городских округах. Полный список – на сайте Главного управления МЧС России по Башкортостану: https://vk.cc/cTqOCJ 📌 Советы для безопасного погружения:
➡️ начинайте готовиться заранее: практикуйте контрастный душ и закаливание ног;
➡️ ешьте не менее за час до погружения – не на голодный желудок, но и без переедания;
➡️ новичкам не стоит окунаться при температуре ниже -30 °C: оптимальная погода – до -10 °C;
➡️ категорически запрещено употреблять алкоголь перед купанием!