Предыдущая публикация
Левая колонка
Последний визит: 08:13
Фильтр
БЕЛАЯ РЫБА С СОУСОМ И ОВОЩАМИ🐟
_______________
На 100г
72.98 ккал
Б/Ж/У
11.94/1.88/2.17
Ингредиенты:
✅ 1 красный перец
✅1 томат средний
✅1 лайм
✅ 500 г филе трески
(или другой белой рыбки)
✅ 1/2 белого лука
✅2 зубчика чеснока
✅базилик, петрушка, розмарин,
молотый черный перец, куркума,
Приготовление:
1. Бланшируем помидор!
Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто.
Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
Снимаем кожицу, удаляем семена.
2. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку.
Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды.
3. Добавляем перцы, тушим 5 минут.
4. Добавляем томат, базили
_______________
На 100г
72.98 ккал
Б/Ж/У
11.94/1.88/2.17
Ингредиенты:
✅ 1 красный перец
✅1 томат средний
✅1 лайм
✅ 500 г филе трески
(или другой белой рыбки)
✅ 1/2 белого лука
✅2 зубчика чеснока
✅базилик, петрушка, розмарин,
молотый черный перец, куркума,
Приготовление:
1. Бланшируем помидор!
Не пугаемся - звучит устрашающе, конечно, но все просто.
Делаем на томате надрез крестообразный, опускаем в кипяток на пару минут.
Снимаем кожицу, удаляем семена.
2. Мелко режем перец, томат, шинкуем лук, чеснок, базилик и петрушку.
Припускаем лук и чеснок в сковородке с 3 ст. л. воды.
3. Добавляем перцы, тушим 5 минут.
4. Добавляем томат, базили
ВСЕ ЗНАЮ, НО НЕ ХУДЕЮ
Уверена, что информации по снижению веса у вас накопилось так МНОГО, хоть книгу выпускай. Но почему Я ВСЕ ЗНАЮ, ВСЕ ПОНИМАЮ, но не могу похудеть!
⠀
⚠️Знаете почему?
⠀
☝️Получить фигуру мечты вам мешает отсутствие ЧЕТКОЙ СИСТЕМЫ. В такой ситуации все полезности, которые вы получаете из интернета, превращаются в хаотичные действия.
⠀
🗣А сколько ты съела белка сегодня? А сколько фруктов нужно съедать в день? Как быть если ты работаешь ночью?
⠀
☝️И можно задать много вопросов на которые вы еще не знаете ответа. В знаниях много дыр, нет четкого плана по снижению и сохранению веса.
⠀
⛔️ХОТИТЕ ЧЕТКИЙ ПЛАН? который работает на 100%?
⠀
⚠️Как убрать 1 размер одежды за 4 недели?
Уверена, что информации по снижению веса у вас накопилось так МНОГО, хоть книгу выпускай. Но почему Я ВСЕ ЗНАЮ, ВСЕ ПОНИМАЮ, но не могу похудеть!
⠀
⚠️Знаете почему?
⠀
☝️Получить фигуру мечты вам мешает отсутствие ЧЕТКОЙ СИСТЕМЫ. В такой ситуации все полезности, которые вы получаете из интернета, превращаются в хаотичные действия.
⠀
🗣А сколько ты съела белка сегодня? А сколько фруктов нужно съедать в день? Как быть если ты работаешь ночью?
⠀
☝️И можно задать много вопросов на которые вы еще не знаете ответа. В знаниях много дыр, нет четкого плана по снижению и сохранению веса.
⠀
⛔️ХОТИТЕ ЧЕТКИЙ ПЛАН? который работает на 100%?
⠀
⚠️Как убрать 1 размер одежды за 4 недели?
❤️ИСТОРИЯ ОТ ПЕРВОГО ЛИЦА❤️
Меня зовут Ольга, и мне 40 лет.
С самого детства я была пухленькой, но особо не страдала от этого. Но после рождения ребёнка вес сильно прибавился сильно, стало некомфортно. Сидела на различных диетах, даже немного удавалось скинуть, но не надолго.
В результате, когда мой вес достиг 94 кг при росте 159 см., я стала чувствовать усталость, боли в спине, одышку, упадок сил и энергии. Увидев свою знакомую Лорету, я была шокирована её изменениям и стала узнавать что да как. И тут я познакомилась со своим консультантом по питанию. Мне очень сильно надо было похудеть, это был и вопрос внешности, и вопрос моего самочувствия. И поэтому я просто доверилась и стала выполнят
Меня зовут Ольга, и мне 40 лет.
С самого детства я была пухленькой, но особо не страдала от этого. Но после рождения ребёнка вес сильно прибавился сильно, стало некомфортно. Сидела на различных диетах, даже немного удавалось скинуть, но не надолго.
В результате, когда мой вес достиг 94 кг при росте 159 см., я стала чувствовать усталость, боли в спине, одышку, упадок сил и энергии. Увидев свою знакомую Лорету, я была шокирована её изменениям и стала узнавать что да как. И тут я познакомилась со своим консультантом по питанию. Мне очень сильно надо было похудеть, это был и вопрос внешности, и вопрос моего самочувствия. И поэтому я просто доверилась и стала выполнят
Знакомо? Вес стоит, тонус теряется, отёки тут как тут. После 40 тело требует другого подхода! 💫
Это не про голодовки и изнуряющие тренировки. ✨ Это про умную систему привычек, которые перезапускают метаболизм и дарят лёгкость. 💖
Проверено на себе! ✅ Сохраняйте чек-лист к себе и возвращайтесь к нему: 📥
1️⃣ Утро — тёплая вода 💧 (затем кофе ☕).
2️⃣ Завтрак только после движения 🚶♀️ (15 мин прогулки/зарядки).
3️⃣ Встаём из-за стола на 80% сытости 🍽️✔️
4️⃣ После еды — лёгкая активность 🏃♀️ (10-15 мин).
5️⃣ Белок в каждый приём пищи 🍳🥩.
6️⃣ Перекусы — белковые 🥜.
7️⃣ Найти своё «зажигает» ✨ — хобби против стресса.
8️⃣ Стоп! Эмоции? 💦 Стакан воды + глубокий вдо
Это не про голодовки и изнуряющие тренировки. ✨ Это про умную систему привычек, которые перезапускают метаболизм и дарят лёгкость. 💖
Проверено на себе! ✅ Сохраняйте чек-лист к себе и возвращайтесь к нему: 📥
1️⃣ Утро — тёплая вода 💧 (затем кофе ☕).
2️⃣ Завтрак только после движения 🚶♀️ (15 мин прогулки/зарядки).
3️⃣ Встаём из-за стола на 80% сытости 🍽️✔️
4️⃣ После еды — лёгкая активность 🏃♀️ (10-15 мин).
5️⃣ Белок в каждый приём пищи 🍳🥩.
6️⃣ Перекусы — белковые 🥜.
7️⃣ Найти своё «зажигает» ✨ — хобби против стресса.
8️⃣ Стоп! Эмоции? 💦 Стакан воды + глубокий вдо
На этом пока всё
Войдите в ОК, чтобы посмотреть всю ленту
1202
- Анастасия Мартьянова (Яшина)г. Алатырь
- Ольга МихайловаУльяновск
- Юлия Ишкова(Четовская)Выкса,пос.Досчатое.
- Валентина МайороваНовосибирск