Предыдущая публикация
Фильтр
➡️Ты не один. Даже если тревожно в 3 часа ночи.
Представь: ночь, тишина, а в голове крутятся тяжелые мысли. Или праздники, которые почему-то только усиливают стресс и чувство одиночества. Особенно, если твой близкий человек далеко, на службе.
➡️Где искать помощь, если к обычному психологу не пойдешь, а говорить с кем-то — страшно?
➡️Есть выход — федеральный чат психологической помощи в телеграм для семей участников СВО. Он работает уже год, и сюда можно обратиться:
· Абсолютно анонимно — не спрашивают имя и паспорт.
· В любое время — круглосуточно, хоть в 5 утра.
· Из любого города — неважно, в каком ты часовом поясе.
· Бесплатно и профессионально — в чате дежурят 60 опытных
Представь: ночь, тишина, а в голове крутятся тяжелые мысли. Или праздники, которые почему-то только усиливают стресс и чувство одиночества. Особенно, если твой близкий человек далеко, на службе.
➡️Где искать помощь, если к обычному психологу не пойдешь, а говорить с кем-то — страшно?
➡️Есть выход — федеральный чат психологической помощи в телеграм для семей участников СВО. Он работает уже год, и сюда можно обратиться:
· Абсолютно анонимно — не спрашивают имя и паспорт.
· В любое время — круглосуточно, хоть в 5 утра.
· Из любого города — неважно, в каком ты часовом поясе.
· Бесплатно и профессионально — в чате дежурят 60 опытных
Здоровое питание — это не про диеты, а про энергию!
Это фундамент нашего здоровья, бодрости и долгой активной жизни. И один из самых действенных инструментов здесь — осознанный контроль калорий.
🔑 Калория — это просто единица энергии из пищи.
Всё гениально просто: чтобы сохранять здоровый вес и чувствовать себя хорошо, энергия, которую мы получаем (калории из еды), должна соответствовать энергии, которую мы тратим (активность). Нарушаем это равновесие — и тело даёт сбой.
❌ Главные «нарушители» баланса: ультрапереработанные продукты!
Колбасы, выпечка, сладкие напитки, соусы, снеки. В них часто «спрятаны» лишние калории, вредные жиры, сахар и соль, которые мы не замечаем.
Это фундамент нашего здоровья, бодрости и долгой активной жизни. И один из самых действенных инструментов здесь — осознанный контроль калорий.
🔑 Калория — это просто единица энергии из пищи.
Всё гениально просто: чтобы сохранять здоровый вес и чувствовать себя хорошо, энергия, которую мы получаем (калории из еды), должна соответствовать энергии, которую мы тратим (активность). Нарушаем это равновесие — и тело даёт сбой.
❌ Главные «нарушители» баланса: ультрапереработанные продукты!
Колбасы, выпечка, сладкие напитки, соусы, снеки. В них часто «спрятаны» лишние калории, вредные жиры, сахар и соль, которые мы не замечаем.
ТОП-5 факторов риска знают все?
Не совсем.
Все слышали про опасность курения, высокого давления, лишнего веса и холестерина. Но часто забывают о пятом, независимом и мощном факторе риска — низкой физической активности.
Проще говоря: даже если вы не курите и у вас «в норме» анализы, но вы постоянно сидите, — риск серьёзных болезней сильно возрастает.
Цифры не врут. Малоподвижность увеличивает риск:
❤️ Ишемической болезни сердца — на 30%.
🩸 Сахарного диабета II типа — на 27%.
🫀 Онкологии (толстый кишечник, молочная железа) — на 21-25%.
Хорошие новости: это тот самый риск, который мы можем взять под контроль! 💪
ВОЗ рекомендует:
✅ Минимум: 150-300 мин. средней актив
Не совсем.
Все слышали про опасность курения, высокого давления, лишнего веса и холестерина. Но часто забывают о пятом, независимом и мощном факторе риска — низкой физической активности.
Проще говоря: даже если вы не курите и у вас «в норме» анализы, но вы постоянно сидите, — риск серьёзных болезней сильно возрастает.
Цифры не врут. Малоподвижность увеличивает риск:
❤️ Ишемической болезни сердца — на 30%.
🩸 Сахарного диабета II типа — на 27%.
🫀 Онкологии (толстый кишечник, молочная железа) — на 21-25%.
Хорошие новости: это тот самый риск, который мы можем взять под контроль! 💪
ВОЗ рекомендует:
✅ Минимум: 150-300 мин. средней актив
В праздничной суете легко потерять контроль.
Алкогольное отравление — не редкость и оно может привести к тяжелейшим последствиям, вплоть до летального исхода.
Наша цель — не испортить настроение, а сохранить здоровье и жизнь.
🔴 Чем опасно алкогольное отравление?
Это не просто«плохо с утра». При сильной интоксикации происходит:
· Угнетение дыхательного центра (человек может перестать дышать во сне).
· Резкое падение уровня глюкозы в крови (риск гипогликемической комы).
· Нарушение работы сердца.
· Острая почечная недостаточность.
· Травмы из-за потери координации.
🚨 ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ (когда нужна срочная помощь!):
· Сильное угнетение сознания: человека невозможно р
Алкогольное отравление — не редкость и оно может привести к тяжелейшим последствиям, вплоть до летального исхода.
Наша цель — не испортить настроение, а сохранить здоровье и жизнь.
🔴 Чем опасно алкогольное отравление?
Это не просто«плохо с утра». При сильной интоксикации происходит:
· Угнетение дыхательного центра (человек может перестать дышать во сне).
· Резкое падение уровня глюкозы в крови (риск гипогликемической комы).
· Нарушение работы сердца.
· Острая почечная недостаточность.
· Травмы из-за потери координации.
🚨 ТРЕВОЖНЫЕ СИМПТОМЫ (когда нужна срочная помощь!):
· Сильное угнетение сознания: человека невозможно р
Встретили Новый год без вреда для здоровья, а застолья продолжаются.
Дорогие друзья! В праздники и выходные хотим напомнить о простых, но важных правилах питания. Они помогут провести время бодро, без тяжести в животе и обострения хронических болезней.
1. Правило тарелки.
Половину порции пусть занимают овощные салаты (заправляйте их не майонезом, а йогуртом или растительным маслом). Четверть — гарнир (лучше овощной или из цельных злаков), и еще четверть — белковое блюдо (запеченное мясо, рыба, птица).
2. Делайте перерывы.
Между приемами пищи вставайте из-за стола, общайтесь, играйте. Сигнал о насыщении доходит до мозга с опозданием.
3. Пейте достаточно воды.
Чередуйте алкогол
Дорогие друзья! В праздники и выходные хотим напомнить о простых, но важных правилах питания. Они помогут провести время бодро, без тяжести в животе и обострения хронических болезней.
1. Правило тарелки.
Половину порции пусть занимают овощные салаты (заправляйте их не майонезом, а йогуртом или растительным маслом). Четверть — гарнир (лучше овощной или из цельных злаков), и еще четверть — белковое блюдо (запеченное мясо, рыба, птица).
2. Делайте перерывы.
Между приемами пищи вставайте из-за стола, общайтесь, играйте. Сигнал о насыщении доходит до мозга с опозданием.
3. Пейте достаточно воды.
Чередуйте алкогол
Уважаемые жители!
В праздничные дни 3 и 8 января 2026 года поликлиника будет работать в дежурном режиме.
Дежурные администраторы - Касьянова Наталья Ивановна (и.о.зам.гл. врача по поликлинической работе) и Кудрина Татьяна Владимировна (зам.гл.врача по лечебной работе) обеспечат организацию медицинской помощи.
3 января 2026 (суббота)
Терапевт - Хамедова Х.У.
Медсестра терапевта - Корецкова С.В.
Педиатр -Буравкова М.И.
Хирург - Стребков С.А.
Медсестра хирурга - Веретельникова М.Г.
Старшая медсестра Мартынова Е.А.
Медрегистратор - Еремеева Е.В.
Женская консультация - Яковлева Т.В.
Врач/акушер - Русанова Г.Н.
8 января 2026 (четверг)
Терапевт - Булавина М.В.
Медсестр
В праздничные дни 3 и 8 января 2026 года поликлиника будет работать в дежурном режиме.
Дежурные администраторы - Касьянова Наталья Ивановна (и.о.зам.гл. врача по поликлинической работе) и Кудрина Татьяна Владимировна (зам.гл.врача по лечебной работе) обеспечат организацию медицинской помощи.
3 января 2026 (суббота)
Терапевт - Хамедова Х.У.
Медсестра терапевта - Корецкова С.В.
Педиатр -Буравкова М.И.
Хирург - Стребков С.А.
Медсестра хирурга - Веретельникова М.Г.
Старшая медсестра Мартынова Е.А.
Медрегистратор - Еремеева Е.В.
Женская консультация - Яковлева Т.В.
Врач/акушер - Русанова Г.Н.
8 января 2026 (четверг)
Терапевт - Булавина М.В.
Медсестр
Дорогие жители! Новогодняя ночь немыслима без ярких огней в небе.
Но, к сожалению, именно пиротехника ежегодно становится причиной тяжелейших травм, ожогов, пожаров и даже гибели людей.
Давайте сделаем праздник по-настоящему счастливым, соблюдая правила безопасности.
ПРАВИЛО №1: ПОКУПАЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
1. Только в официальных точках! Не покупайте пиротехнику с рук, в переходах или на рынках.
2. Проверяйте упаковку: Должны быть четкие инструкции на русском языке, срок годности, данные производителя и знак Роспотребнадзора/сертификации.
3. Сохраняйте чек. Он понадобится, если изделие окажется бракованным.
🏡 ПРАВИЛО №2: ХРАНИТЕ БЕЗОПАСНО!
· Вдали от огня, нагревательных приборо
Но, к сожалению, именно пиротехника ежегодно становится причиной тяжелейших травм, ожогов, пожаров и даже гибели людей.
Давайте сделаем праздник по-настоящему счастливым, соблюдая правила безопасности.
ПРАВИЛО №1: ПОКУПАЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
1. Только в официальных точках! Не покупайте пиротехнику с рук, в переходах или на рынках.
2. Проверяйте упаковку: Должны быть четкие инструкции на русском языке, срок годности, данные производителя и знак Роспотребнадзора/сертификации.
3. Сохраняйте чек. Он понадобится, если изделие окажется бракованным.
🏡 ПРАВИЛО №2: ХРАНИТЕ БЕЗОПАСНО!
· Вдали от огня, нагревательных приборо
Уважаемые жители!
В праздничные дни 3 и 8 января 2026 года поликлиника будет работать в дежурном режиме.
В случае экстренных ситуаций приёмный покой поликлиники работает в обычном режиме, а плановый приём будет проводиться 3 и 8 января.
Дежурные администраторы - Касьянова Наталья Ивановна (и.о.зам.гл. врача по поликлинической работе) и Кудрина Татьяна Владимировна (зам.гл.врача по лечебной работе) обеспечат организацию медицинской помощи.
3 января 2026 (суббота)
Терапевт - Хамедова Х.У.
Медсестра терапевта - Корецкова С.В.
Педиатр -Буравкова М.И.
Хирург - Стребков С.А.
Медсестра хирурга - Веретельникова М.Г.
Старшая медсестра Мартынова Е.А.
Медрегистратор - Еремеева
В праздничные дни 3 и 8 января 2026 года поликлиника будет работать в дежурном режиме.
В случае экстренных ситуаций приёмный покой поликлиники работает в обычном режиме, а плановый приём будет проводиться 3 и 8 января.
Дежурные администраторы - Касьянова Наталья Ивановна (и.о.зам.гл. врача по поликлинической работе) и Кудрина Татьяна Владимировна (зам.гл.врача по лечебной работе) обеспечат организацию медицинской помощи.
3 января 2026 (суббота)
Терапевт - Хамедова Х.У.
Медсестра терапевта - Корецкова С.В.
Педиатр -Буравкова М.И.
Хирург - Стребков С.А.
Медсестра хирурга - Веретельникова М.Г.
Старшая медсестра Мартынова Е.А.
Медрегистратор - Еремеева
🎄Праздничный стол: как избежать переедания и побаловать себя десертами, да еще без выпечки?
Вот несколько идей для такого случая👇
#црб #ростовскаяобласть #медицина #здоровье #багаевская #заботаосебе #десерт #рецепт #сладкое #пп #праздничныйстол #еда
Вот несколько идей для такого случая👇
#црб #ростовскаяобласть #медицина #здоровье #багаевская #заботаосебе #десерт #рецепт #сладкое #пп #праздничныйстол #еда
🎄В преддверии праздников хотим напомнить о простых, а главное полезных салатах , где майонез можно заменить на более полезные соусы или заправки. Они помогут встретить Новый год бодро, без тяжести в животе и обострения хронических болезней.
🎯 Общие правила для всех:
Не голодайте днем 31 декабря. Легкий завтрак и обед предотвратят вечернее переедание.
#црб #ростовскаяобласть #медицина #здоровье #багаевская #заботаосебе #рецепты #салаты #правильноептание #еда #праздники #пп
🎯 Общие правила для всех:
Не голодайте днем 31 декабря. Легкий завтрак и обед предотвратят вечернее переедание.
#црб #ростовскаяобласть #медицина #здоровье #багаевская #заботаосебе #рецепты #салаты #правильноептание #еда #праздники #пп
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Скрыть информацию
Фото из альбомов