Предыдущая публикация
Фильтр
Скрытые калории в повседневном рационе
Даже при привычном и, на первый взгляд, умеренном питании человек может ежедневно получать больше калорий, чем необходимо организму.
Причина этого — так называемые скрытые калории, которые содержатся в привычных продуктах и напитках и часто не воспринимаются как значимый вклад в общий рацион.
В рамках Недели продвижения активного образа жизни важно обратить внимание на осознанный подход к питанию, так как избыточная калорийность напрямую влияет на уровень энергии, массу тела и общее состояние здоровья.
Где чаще всего скрываются лишние калории?
Наиболее распространённые источники скрытых калорий:
•сладкие напитки, соки, кофе и чай с сахаром, сироп
Даже при привычном и, на первый взгляд, умеренном питании человек может ежедневно получать больше калорий, чем необходимо организму.
Причина этого — так называемые скрытые калории, которые содержатся в привычных продуктах и напитках и часто не воспринимаются как значимый вклад в общий рацион.
В рамках Недели продвижения активного образа жизни важно обратить внимание на осознанный подход к питанию, так как избыточная калорийность напрямую влияет на уровень энергии, массу тела и общее состояние здоровья.
Где чаще всего скрываются лишние калории?
Наиболее распространённые источники скрытых калорий:
•сладкие напитки, соки, кофе и чай с сахаром, сироп
Как избежать переохлаждения и обморожения во время сильных морозов
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
О признаках обморожения и правилах первой помощи рассказываем в карточках
Также делимся советами по профилактике переохлаждений и обморожений:
• Ограничить время нахождения на холоде и избегать длительных прогулок при морозах.
• Носить утеплённую, водо- и ветроустойчивую одежду, головные уборы и перчатки.
• Обувь должна иметь достаточно толстую подошву и качественные стельки.
• Обеспечить сбалансированное питание, богатое витаминами, микроэлементами, и достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания.
• Постепенно привыкать к холодам, чтобы организм адаптировался.
• Использовать специальную защитную кос
Подсчёт калорий — это один из инструментов осознанного отношения к питанию и своему здоровью. Он помогает лучше понимать, из каких продуктов складывается рацион, сколько энергии получает организм и соответствует ли питание индивидуальным потребностям.
В рамках Недели популяризации подсчёта калорий важно подчеркнуть: речь идёт не о строгих ограничениях или диетах, а о формировании навыка контроля и баланса в питании.
🍽 Зачем считать калории
Подсчёт калорий позволяет:
•оценить реальный объём потребляемой пищи;
•избежать как переедания, так и недостатка энергии;
•поддерживать здоровую массу тела;
•выстроить более сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам;
•осознанно подходить к в
В рамках Недели популяризации подсчёта калорий важно подчеркнуть: речь идёт не о строгих ограничениях или диетах, а о формировании навыка контроля и баланса в питании.
🍽 Зачем считать калории
Подсчёт калорий позволяет:
•оценить реальный объём потребляемой пищи;
•избежать как переедания, так и недостатка энергии;
•поддерживать здоровую массу тела;
•выстроить более сбалансированный рацион по белкам, жирам и углеводам;
•осознанно подходить к в
Сидячая работа: как сохранить здоровье при работе за компьютером
Современный ритм жизни всё чаще связан с длительной работой за компьютером. Малоподвижный образ жизни, многочасовое сидение и высокая нагрузка на зрение и позвоночник могут негативно отражаться на самочувствии и здоровье. Однако даже при сидячей работе возможно снизить риски, если регулярно уделять внимание движению и организации рабочего места.
🖥 Чем опасна длительная работа за компьютером
Длительное пребывание в статичном положении может привести к:
•напряжению мышц шеи, плеч и спины;
•болям в пояснице;
•ухудшению кровообращения;
•повышенной утомляемости и снижению концентрации;
•зрительному перенапряжению.
Регулярные ко
Современный ритм жизни всё чаще связан с длительной работой за компьютером. Малоподвижный образ жизни, многочасовое сидение и высокая нагрузка на зрение и позвоночник могут негативно отражаться на самочувствии и здоровье. Однако даже при сидячей работе возможно снизить риски, если регулярно уделять внимание движению и организации рабочего места.
🖥 Чем опасна длительная работа за компьютером
Длительное пребывание в статичном положении может привести к:
•напряжению мышц шеи, плеч и спины;
•болям в пояснице;
•ухудшению кровообращения;
•повышенной утомляемости и снижению концентрации;
•зрительному перенапряжению.
Регулярные ко
Физическая активность с учётом возраста и состояния здоровья
Потребность в физической активности сохраняется на протяжении всей жизни, однако её объём и характер должны соответствовать возрасту, уровню физической подготовки и состоянию здоровья.
В рамках Недели продвижения активного образа жизни (12–18 января) важно напомнить: правильно подобранная физическая нагрузка приносит пользу в любом возрасте, а её выбор должен быть осознанным и безопасным.
👶 Дети и подростки
Для детей и подростков рекомендована ежедневная физическая активность продолжительностью не менее 60 минут.
Наиболее полезны:
•подвижные игры;
•занятия физической культурой;
•плавание, бег, катание на велосипеде;
•командн
Потребность в физической активности сохраняется на протяжении всей жизни, однако её объём и характер должны соответствовать возрасту, уровню физической подготовки и состоянию здоровья.
В рамках Недели продвижения активного образа жизни (12–18 января) важно напомнить: правильно подобранная физическая нагрузка приносит пользу в любом возрасте, а её выбор должен быть осознанным и безопасным.
👶 Дети и подростки
Для детей и подростков рекомендована ежедневная физическая активность продолжительностью не менее 60 минут.
Наиболее полезны:
•подвижные игры;
•занятия физической культурой;
•плавание, бег, катание на велосипеде;
•командн
Активный образ жизни — это норма и осознанный выбор
Современный образ жизни всё чаще связан с малоподвижностью, длительной работой за компьютером и дефицитом движения. При этом всё больше людей сегодня осознанно выбирают активный образ жизни как основу сохранения здоровья, работоспособности и хорошего самочувствия.
В рамках Недели продвижения активного образа жизни (12–18 января) важно напомнить: физическая активность — это не про спортивные рекорды и жёсткие тренировки. Это про регулярное движение, которое доступно каждому и может быть естественной частью повседневной жизни.
🏃 Почему движение так важно для здоровья
Регулярная физическая активность помогает:
•укреплять сердечно-сосудисту
Современный образ жизни всё чаще связан с малоподвижностью, длительной работой за компьютером и дефицитом движения. При этом всё больше людей сегодня осознанно выбирают активный образ жизни как основу сохранения здоровья, работоспособности и хорошего самочувствия.
В рамках Недели продвижения активного образа жизни (12–18 января) важно напомнить: физическая активность — это не про спортивные рекорды и жёсткие тренировки. Это про регулярное движение, которое доступно каждому и может быть естественной частью повседневной жизни.
🏃 Почему движение так важно для здоровья
Регулярная физическая активность помогает:
•укреплять сердечно-сосудисту
Осознанный выбор — основа безопасных и здоровых праздников
Новогодние праздники подходят к завершению, и это хорошее время подвести итог: каким бы ни был формат отдыха, важно помнить о своём здоровье, безопасности и благополучии близких.
В рамках Недели профилактики злоупотребления алкоголем специалисты напоминали, что алкоголь не является обязательной частью праздника. Осознанное отношение к его употреблению помогает сохранить хорошее самочувствие, ясность мышления и тёплые воспоминания о проведённом времени.
🎄 Что важно взять с собой после праздников
•умение вовремя остановиться или отказаться от алкоголя;
•понимание влияния алкоголя на организм и безопасность;
•привычку выбирать беза
Новогодние праздники подходят к завершению, и это хорошее время подвести итог: каким бы ни был формат отдыха, важно помнить о своём здоровье, безопасности и благополучии близких.
В рамках Недели профилактики злоупотребления алкоголем специалисты напоминали, что алкоголь не является обязательной частью праздника. Осознанное отношение к его употреблению помогает сохранить хорошее самочувствие, ясность мышления и тёплые воспоминания о проведённом времени.
🎄 Что важно взять с собой после праздников
•умение вовремя остановиться или отказаться от алкоголя;
•понимание влияния алкоголя на организм и безопасность;
•привычку выбирать беза
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Официальное сообщество бюджетного учреждения здравоохранения Омской области «Городская больница №2»
Мы в других социальных сетях:
Вконтакте:
https://vk.com/public217663331
- 8(3812) 215805
- 644021, г. Омск, ул. 3-я Транспортная, дом 1, Омск
Скрыть информацию
Фото из альбомов