Предыдущая публикация
Фильтр
Январь радует нас красивыми пейзажами, но для сердечно-сосудистой системы зима — это время повышенных нагрузок.
Риск обострений и гипертонических кризов растет именно в холодный период.
💬Врач кардиолог Елизавета Гуляева рассказала почему сердцу тяжело зимой и 5 правил «безопасной зимы» для вашего сердца:
При низких температурах наши сосуды рефлекторно сужаются, чтобы сохранить тепло. Это приводит к повышению артериального давления, и сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы качать кровь.
5 правил «безопасной зимы» для вашего сердца:
🔹Выходя из теплого подъезда на мороз, не спешите. Постойте 2-3 минуты в вестибюле или у входа, дайте сосудам адаптироваться. Прикрывай
Риск обострений и гипертонических кризов растет именно в холодный период.
💬Врач кардиолог Елизавета Гуляева рассказала почему сердцу тяжело зимой и 5 правил «безопасной зимы» для вашего сердца:
При низких температурах наши сосуды рефлекторно сужаются, чтобы сохранить тепло. Это приводит к повышению артериального давления, и сердцу приходится работать с удвоенной силой, чтобы качать кровь.
5 правил «безопасной зимы» для вашего сердца:
🔹Выходя из теплого подъезда на мороз, не спешите. Постойте 2-3 минуты в вестибюле или у входа, дайте сосудам адаптироваться. Прикрывай
Плохой еды не бывает, есть неподходящие порции.
Но существуют продукты, плотность калорий в которых зашкаливает.
Маленький кусочек — а энергии как от полноценного обеда!
Вот список тех, с кем стоит быть начеку:
1️⃣ Растительные масла. Даже «полезное» оливковое масло — это чистый жир. Одна лишняя столовая ложка в салат добавляет +120 ккал.
2️⃣ Орехи и семечки. Полезные жиры, но горсть фундука или миндаля — это уже 200 ккал. Незаметный перекус перед телевизором может превратиться в половину дневной нормы.
3️⃣ Сливочное масло и маргарин. Основа многих соусов и выпечки. Бутерброд «как в детстве» — это серьезная энергетическая нагрузка.
4️⃣ Майонез и готовые соусы. Классический ма
Но существуют продукты, плотность калорий в которых зашкаливает.
Маленький кусочек — а энергии как от полноценного обеда!
Вот список тех, с кем стоит быть начеку:
1️⃣ Растительные масла. Даже «полезное» оливковое масло — это чистый жир. Одна лишняя столовая ложка в салат добавляет +120 ккал.
2️⃣ Орехи и семечки. Полезные жиры, но горсть фундука или миндаля — это уже 200 ккал. Незаметный перекус перед телевизором может превратиться в половину дневной нормы.
3️⃣ Сливочное масло и маргарин. Основа многих соусов и выпечки. Бутерброд «как в детстве» — это серьезная энергетическая нагрузка.
4️⃣ Майонез и готовые соусы. Классический ма
Ожидание малыша в зимний период — это по-своему сказочно, но организм будущей мамы в это время сталкивается с особыми вызовами.
Зимняя беременность требует чуть больше контроля и заботы.
💬Как меняется течение беременности в холода рассказала врач акушер гинеколог Светлана Чувачкина:
🔹Зимой из-за перепадов температур (мороз на улице — жара в помещении) сосуды постоянно сужаются и расширяются. Это может провоцировать скачки давления и усиление отеков.
•Совет: Следите за питьевым режимом (отопление сушит организм) и не забывайте про удобный компрессионный трикотаж.
🔹Зимняя нехватка солнца напрямую влияет на уровень витамина D, который критически важен для формирования костей малыша и
Зимняя беременность требует чуть больше контроля и заботы.
💬Как меняется течение беременности в холода рассказала врач акушер гинеколог Светлана Чувачкина:
🔹Зимой из-за перепадов температур (мороз на улице — жара в помещении) сосуды постоянно сужаются и расширяются. Это может провоцировать скачки давления и усиление отеков.
•Совет: Следите за питьевым режимом (отопление сушит организм) и не забывайте про удобный компрессионный трикотаж.
🔹Зимняя нехватка солнца напрямую влияет на уровень витамина D, который критически важен для формирования костей малыша и
Мы привыкли думать, что похудение или набор веса — это просто арифметика (калории на входе против калорий на выходе).
Но наука окончательно подтверждает: гормоны решают, что ваше тело будет делать с этой энергией.
Почему 500 ккал из брокколи и 500 ккал из сладкой газировки работают по-разному?
Как гормоны управляют вашими калориями:
1️⃣ Когда вы едите быстрые углеводы и сахар, уровень инсулина резко растет. Его задача — распихать энергию по клеткам. Но когда его слишком много, он блокирует жиросжигание и командует организму: «Запасай!». Хотите стройнеть — выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.
2️⃣ Грелин говорит мозгу: «Я голоден!», а лептин — «Стоп, я сыт». Хрониче
Но наука окончательно подтверждает: гормоны решают, что ваше тело будет делать с этой энергией.
Почему 500 ккал из брокколи и 500 ккал из сладкой газировки работают по-разному?
Как гормоны управляют вашими калориями:
1️⃣ Когда вы едите быстрые углеводы и сахар, уровень инсулина резко растет. Его задача — распихать энергию по клеткам. Но когда его слишком много, он блокирует жиросжигание и командует организму: «Запасай!». Хотите стройнеть — выбирайте продукты с низким гликемическим индексом.
2️⃣ Грелин говорит мозгу: «Я голоден!», а лептин — «Стоп, я сыт». Хрониче
В мессенджере МАХ с помощью бота можно узнать всё о туризме в регионе.
В чат-боте «Туристический помощник в Кузбассе» можно присоединиться к программе лояльности, получить помощь в выборе туристических маршрутов, проверить аккредитацию инструктора или гостиницы, а также отправить обращение по любым вопросам.
Бот доступен по ссылке: https://clck.ru/3RJ5Nc.
В чат-боте «Туристический помощник в Кузбассе» можно присоединиться к программе лояльности, получить помощь в выборе туристических маршрутов, проверить аккредитацию инструктора или гостиницы, а также отправить обращение по любым вопросам.
Бот доступен по ссылке: https://clck.ru/3RJ5Nc.
👀Зимой мы заботимся о шапках и шарфах, но часто забываем о глазах.
А ведь мороз, ледяной ветер и яркий снег — это серьезное испытание для нашего зрения.
Почему глазам «плохо» зимой и что с этим делать:
🔹Белый снег отражает до 80% ультрафиолетовых лучей, создавая колоссальную нагрузку на сетчатку. Это может вызвать даже «снежную слепоту» (ожог роговицы).
•Совет: Носите солнцезащитные очки с качественным UV-фильтром даже в январе, особенно если день солнечный.
🔹Иссушающий воздух в помещениях и морозный ветер на улице заставляют слезную пленку испаряться мгновенно. Результат — жжение, покраснение и ощущение «песка» в глазах.
•Совет: Используйте увлажняющие капли (искусственную с
А ведь мороз, ледяной ветер и яркий снег — это серьезное испытание для нашего зрения.
Почему глазам «плохо» зимой и что с этим делать:
🔹Белый снег отражает до 80% ультрафиолетовых лучей, создавая колоссальную нагрузку на сетчатку. Это может вызвать даже «снежную слепоту» (ожог роговицы).
•Совет: Носите солнцезащитные очки с качественным UV-фильтром даже в январе, особенно если день солнечный.
🔹Иссушающий воздух в помещениях и морозный ветер на улице заставляют слезную пленку испаряться мгновенно. Результат — жжение, покраснение и ощущение «песка» в глазах.
•Совет: Используйте увлажняющие капли (искусственную с
Хотите жить экологичнее, но кажется, что это сложно?
Начните с малого!
Эти простые привычки легко встроить в ежедневную рутину, а эффект от них — огромен.
♻️ 5 шагов, которые меняют всё:
🔹Носите с собой многоразовое — кружку для кофе, бутылку для воды, авоську. Спасаете планету от сотен одноразовых стаканчиков и пакетов в год.
🔹Сортируйте хотя бы два вида отходов — например, бумагу и пластик. Уже это сильно упростит их переработку.
🔹Выбирайте «нет» пакетикам на кассе. Часто нам они не нужны, а природе — тем более.
🔹Отдавайте вещам второй шанс — сдавайте одежду, книги и технику на переработку или в благотворительность.
🔹Экономьте ресурсы — выключайте воду, когда чист
Начните с малого!
Эти простые привычки легко встроить в ежедневную рутину, а эффект от них — огромен.
♻️ 5 шагов, которые меняют всё:
🔹Носите с собой многоразовое — кружку для кофе, бутылку для воды, авоську. Спасаете планету от сотен одноразовых стаканчиков и пакетов в год.
🔹Сортируйте хотя бы два вида отходов — например, бумагу и пластик. Уже это сильно упростит их переработку.
🔹Выбирайте «нет» пакетикам на кассе. Часто нам они не нужны, а природе — тем более.
🔹Отдавайте вещам второй шанс — сдавайте одежду, книги и технику на переработку или в благотворительность.
🔹Экономьте ресурсы — выключайте воду, когда чист
📍С 19.01.2026 по 25.01.2026 проходит неделя популяризации подсчета калорий
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли «Что бы съесть?» в 8 вечера, когда сил на готовку уже нет?
💬Врач терапевт участковый Ольга Бурлакова дала советы, как начать планировать рацион без стресса:
1️⃣ Не нужно придумывать сложные блюда. Сделайте заготовки на 2-3 дня: отварите крупу (киноа, гречку, бурый рис), запеките курицу или рыбу, нарежьте овощи. Из этих «конструкторов» можно собрать полноценный обед за 5 минут.
2️⃣ Забудьте о сложных расчетах. Просто визуально делите каждую тарелку:
•½ — овощи и зелень;
•¼ — белок (мясо, рыба, бобовые, яйца);
•¼ — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).
Это б
Вы когда-нибудь ловили себя на мысли «Что бы съесть?» в 8 вечера, когда сил на готовку уже нет?
💬Врач терапевт участковый Ольга Бурлакова дала советы, как начать планировать рацион без стресса:
1️⃣ Не нужно придумывать сложные блюда. Сделайте заготовки на 2-3 дня: отварите крупу (киноа, гречку, бурый рис), запеките курицу или рыбу, нарежьте овощи. Из этих «конструкторов» можно собрать полноценный обед за 5 минут.
2️⃣ Забудьте о сложных расчетах. Просто визуально делите каждую тарелку:
•½ — овощи и зелень;
•¼ — белок (мясо, рыба, бобовые, яйца);
•¼ — сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб).
Это б
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Кемеровская клиническая районная больница- является крупным лечебно-профилактическим учреждением.
предназначенным оказывать
• Основными видами деятельности учреждения являются:
Доврачебная помощь.
Амбулаторно-поликлиническая помощь, в т.ч. в условиях дневного стационара.
Специализированная медицинская помощь в условиях круглосуточного стационара
Медицинская экспертиза, в т.ч качества медицинской помощи.
Медицинская профилактика.
Первичная акушерско-гинекологическая помощь.
Лабораторная и функциональная диагностика.
- проспект Шахтеров, Кемерово
Скрыть информацию
Фото из альбомов