Предыдущая публикация
Фильтр
Как считать калории для устойчивого снижения веса?
Когда речь идет о здоровье и коррекции веса, одним из самых эффективных инструментов остается осознанный подсчет калорий.
Как считать правильно
* Ваша ежедневная норма калорий зависит от роста, веса, возраста, пола и активности. Рассчитать ее можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов ( проверенные формулы Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта).
* Учитывать нужно все: от масла для готовки до напитков и соусов, используйте кухонные весы. Еще стоит следить за балансом белков, жиров и углеводов.
* Для плавного снижения веса отнимите от своей нормы 10–20%. Важно не опускаться ниже 1200 ккал в день, чтобы не навредить здоровь
Когда речь идет о здоровье и коррекции веса, одним из самых эффективных инструментов остается осознанный подсчет калорий.
Как считать правильно
* Ваша ежедневная норма калорий зависит от роста, веса, возраста, пола и активности. Рассчитать ее можно с помощью специальных онлайн-калькуляторов ( проверенные формулы Миффлина-Сан Жеора или Харриса-Бенедикта).
* Учитывать нужно все: от масла для готовки до напитков и соусов, используйте кухонные весы. Еще стоит следить за балансом белков, жиров и углеводов.
* Для плавного снижения веса отнимите от своей нормы 10–20%. Важно не опускаться ниже 1200 ккал в день, чтобы не навредить здоровь
Чем опасны просроченные лекарства?
Важно регулярно проводить ревизию домашней аптечки, проверяя сроки годности лекарственных препаратов.
🗒 Важно:
смотрите не только на дату, но и на условия хранения (температура, свет, влажность);
помните: у некоторых лекарственных препаратов (например, глазных капель) есть два срока: до вскрытия и после;
никогда не принимайте лекарство, если изменился его вид, консистенция или повреждена упаковка;
обязательно читайте инструкцию — там вся ключевая информация о препарате и об условиях его хранения.
Все эти правила распространяются на лечебную косметику и космецевтику, лечебные травяные сборы.
Важно регулярно проводить ревизию домашней аптечки, проверяя сроки годности лекарственных препаратов.
🗒 Важно:
смотрите не только на дату, но и на условия хранения (температура, свет, влажность);
помните: у некоторых лекарственных препаратов (например, глазных капель) есть два срока: до вскрытия и после;
никогда не принимайте лекарство, если изменился его вид, консистенция или повреждена упаковка;
обязательно читайте инструкцию — там вся ключевая информация о препарате и об условиях его хранения.
Все эти правила распространяются на лечебную косметику и космецевтику, лечебные травяные сборы.
19-25 января – Неделя популяризации подсчета калорий
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.
Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения.
Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
Здоровое питание является основой для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма, сохранения здоровья, профилактики заболеваний и активного долголетия.
Контроль калорийности рациона способствует увеличению приверженности здоровому питанию. Соблюдение энергетического равновесия является ключевым моментом в профилактике ожирения.
Пища является для человека источником энергии и питательных веществ. Калория – единица измерения энергии, поступающей в организм с пищей. Для поддержания здоровья и нормальной массы тела калорийность (энергетическая ценность) рациона должна соответствовать расходам на физическую и двигательную активность.
Чек-лист здорового человека в 2026 году
Старый Новый год — волшебный день. Он словно дает нам еще один шанс сделать то, что не успели за праздники: загадать желание, которое не придумали до боя курантов, поразмыслить о полезных привычках.
В чек-листе самые полезные и важные привычки, которые помогут вам качественно начать и провести год.
Отметьте, что уже есть в вашей программе!
❤️🔥 С праздником! Пусть старый Новый год оставит вам только теплые воспоминания.
Старый Новый год — волшебный день. Он словно дает нам еще один шанс сделать то, что не успели за праздники: загадать желание, которое не придумали до боя курантов, поразмыслить о полезных привычках.
В чек-листе самые полезные и важные привычки, которые помогут вам качественно начать и провести год.
Отметьте, что уже есть в вашей программе!
❤️🔥 С праздником! Пусть старый Новый год оставит вам только теплые воспоминания.
Помним памятные даты...
12 января 1945 г. Красная Армия перешла в наступление, которому предшествовала мощная артподготовка. На участках прорыва огонь вели по 250—300 орудийных стволов на 1 км. Получая достаточное количество боезапасов, советские орудия могли вести ураганный обстрел по типу огненного вала, который, чередуясь, переносился от переднего края немецкой обороны в ее глубину.
Эффект от удара превзошел все ожидания. Отчасти это произошло потому, что немцы подтянули свои резервы поближе к передовой, и они оказались в зоне губительного огня артиллерии.
Поэтому уже при первом мощном ударе наступавших оказались разгромленными не только дивизии первого эшелона, но и достаточно сильные
12 января 1945 г. Красная Армия перешла в наступление, которому предшествовала мощная артподготовка. На участках прорыва огонь вели по 250—300 орудийных стволов на 1 км. Получая достаточное количество боезапасов, советские орудия могли вести ураганный обстрел по типу огненного вала, который, чередуясь, переносился от переднего края немецкой обороны в ее глубину.
Эффект от удара превзошел все ожидания. Отчасти это произошло потому, что немцы подтянули свои резервы поближе к передовой, и они оказались в зоне губительного огня артиллерии.
Поэтому уже при первом мощном ударе наступавших оказались разгромленными не только дивизии первого эшелона, но и достаточно сильные
С 12 по 18 января 2026 г. Минздрав России проводит Неделю продвижения активного образа жизни
💪Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и сохранения здоровья.
🚶♂️🚶♀️ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
❤️ Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.
💪Физическая активность является неотъемлемым элементом ЗОЖ и сохранения здоровья.
🚶♂️🚶♀️ Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует 150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю.
❤️ Существует большое количество научных исследований о связи между физической активностью и состоянием сердечно-сосудистой системы.
загрузка
Показать ещё