FitCurves Россия

👊Эффект плато при похудении: как с ним справиться? С эффектом плато сталкиваются 80% худеющих женщин. Вес перестает снижаться, хотя питание и нагрузки не меняются. Такая проблема объясняется тем, что наиболее интенсивно мы теряем вес только на первом этапе, но через несколько недель организм привыкает к новому питанию и повышенному расходу калорий, и начинает экономить собственную энергию, тем самым замедляя метаболизм. Чтобы сдвинуть плато, придется существенно пересмотреть свой рацион и, возможно, физические нагрузки🏃♀ 👉🏻Девушки, ощутившие на себе плато в похудении, могут воспользоваться несколькими вариантами: ✔ Продолжать питаться так же, как и обычно, но один день в неделю дела

Давайте приготовим сегодня самое летнее домашнее полезное мороженое из любых ягод и фруктов. Делимся двумя рецептами. Ставьте сердечки, не забывайте!❤❤❤ Сделать его очень просто, сохраняйте рецепты и делись с подругой.🙋🏻♀ 🍓1. Клубничное мороженое ⠀ ✅ Банан ✅ 1 ст. л натурального йогурта у меня йогурт TEOS ✅ Клубника ✅ Подсластитель, сахар, мед, сироп по желанию ✅ Шоколад, орехи по вкусу ✅ Свежие дольки фруктов для украшения ⠀ Банан и клуюнику предварительно заморозить. ➡ Взбить в блендере все ингредиенты и положить в холодильник до полного застывания. Выкладываем в чашку, украшаем свежими фруктами, посыпаем тертыми орехами и шоколадом по желанию. ⠀ 🍇2. Ягодное мороженое Это безумно вку

🏃♀❤Здоровое тело — это мечта многих. А вы знаете в чем разница между стройными и полными людьми? Правильно, в привычках и мышлении. ⠀ 🍔Версия вас с избыточным весом: пессимизм, отсутствие режима дня, критика себя и других, отсутствие регулярных тренировок, высококалорийная пища и перекусы «на бегу», изнурительные диеты, отсутствие общения с друзьями, малоактивный образ жизни, курение, алкоголь, заедание проблем. ⠀ 🥦Стройная версия вас: фитнес тренировки три раза в неделю, контроль нагрузок и результатов, правильное питание без диет, подсчет калорий, налаженный режим дня с ранними подъемами и полноценным сном, гидратация, круг единомышленников, много физической активности в течение дня, св

Иногда забота о себе - это небольшие изменения. Например, если можешь наклониться и накрасить ногти на ногах сама и без одышки.😉 Задайте вопрос себе: "Зачем я хочу начать заниматься фитнесом?" Правильная мотивация - это уже половина успеха.🚀 Только не нужно общими фразами: "полезно для здоровья", "хочу похудеть", "все туда ходят". Это не работает!🙅‍♀ 💟Цель должна быть предельно конкретной и очень личной. Вот примеры целей наших девушек. Я хочу: ⚡Легко подниматься по лестнице, играть с ребенком без одышки; ⚡Выглядеть моложе, стройнее, не превратиться в "тётку", в конце концов; ⚡Носить модную одежду, которая нравиться, - короткие юбки, платья, шорты, раздельный купальник; ⚡Выглядеть

​​Перечень советов по питанию летом🍎🍓 😍Полезный пост! Храни! 💟Рацион должен включать свежие фрукты и овощи, семена и орехи. 🥝Свежие фрукты и овощи — естественный выбор в жару. Они освежают, не требуют сложного приготовления и содержат много питательных веществ, витаминов, минералов, клетчатки и воды. Фрукты в это время самые полезные, а зелень поможет накопить витамины и одолеть зимний гиповитаминоз. 🍆Потребляй ежедневно не менее 400 г фруктов и овощей. Они должны быть 5 природных цветов: белого, желтого или оранжевого, красного, зеленого и фиолетового или синего. ⠀ 🚀Блюда должны быть легкими и быстро усваиваться: салаты, фруктово-ягодные десерты, смузи, холодные овощные супы, гриб

У вас есть фитнес-цели, которые вы хотите достичь? Вы когда-нибудь спрашивали себя: ✅Почему так тяжело оставаться на пути к здоровому образу жизни? ✅Я знаю, что я должна делать, почему я просто не делаю этого? ✅Почему я не могу соблюдать полезные привычки для здоровья дольше, чем несколько недель или месяцев? Многие из нас стараются вести здоровый образ жизни постоянно, но это сложно, особенно для женщин, жонглирующих личной жизнью, семьей, работой и всем остальным.🙆‍♀ 👉🏻На нас влияет наше окружение. Психологи выявили такой факт, что на нас сильно влияет поведение близких людей. Например, если ваша близкая подруга доводит себя до ожирения, ваши шансы разделить ее участь повышаются на

ФитКервс – это самая научно исследованная программа занятий для женщин в мире.😉 ⠀ ❗Доказано, что 30-минутная круговая тренировка по эффективности равносильна 1,5 часам в тренажерном зале. ⠀ 🕠 Всего за полчаса вы сможете оценить преимущества тренировок ФитКервс: ⠀ 1. Полноценность – вы одновременно развиваете силу, гибкость, выносливость. ⠀ 2. Безопасность – мягкое гидравлическое сопротивление тренажеров, амортизация восстановительных станций и контроль числа сердечных сокращений бережет суставы и позвоночник и помогает не превышать безопасную аэробную зону нагрузок. ⠀ 3. Баланс – одновременная работа с противоположными мышцами. ⠀ 4. Удобство и возможность вписать тренировку даже в самый пл

Интервальная тренировка эффективнее классической. Это правда!⚡⚡🏋‍♂ Интервальная тренировка предназначена как для тех, у кого уже есть опыт тренировок, так и для новичков. Интервальные занятия делают силовую тренировку и разнообразнее, и интенсивнее.🚀 Такая тренировка будет полезна, если наступила пауза (плато) в похудении. Излишек жира остался и уходить не собирается. Тренировка с чередованием нагрузки (то высокая, то низкая) - это как будто позитивный стресс для организма. Он побуждает мышцы активнее работать и быстрее восстанавливаться. 💪🏻Энергия расходуется как во время самого занятия, так и до 72 часов после него! Чередование интервалов с разной частотой пульса, согласно исследо

Что означает цвет браслетов FitCurves ? ⠀ Знаете ли вы, что на каждой тренировке в наших клубах обязательно наличие браслета нагрузки! Выдаются они на ресепшен. Для тренера цвет вашего браслета – это сигнал об индивидуальном плане вашей тренировки! ⠀ 🔺Во время занятия мы регулярно измеряем пульс и регулируем интенсивность нагрузки. ⠀ Например: ⚪ БЕЛЫЙ БРАСЛЕТ – означает, что вы тренируетесь первый месяц. Инструктор обратит особое внимание на технику выполнения упражнений на тренажере и даст рекомендации. ⠀ 🔴 КРАСНЫЙ БРАСЛЕТ – 50% от максимального пульса. Низкая интенсивность подходит тем, кто имеет ограничения по состоянию здоровья, а также занимается первые 2-3 недели. ⠀ ? ЗЕЛЕНЫЙ БРАСЛЕ

​​Почему завтрак нельзя пропускать? Зачем он так нужен организму? ⃣Для мозга. Завтрак запускает работу мозга, насыщает его энергией и поддерживает эффективную работоспособность в течение всего дня. Сытный завтрак повысит вашу работоспособность на 30%. ⃣Для иммунитета. Человек, привыкший завтракать по утрам, меньше подвержен стрессам и является более устойчивым к различным заболеваниям, чем те, кто отказываются от утренней еды. ⃣Для запуска метаболизма. Не думайте, что сытный завтрак повлияет на вашу фигуру. Наоборот - чем раньше вы завтракаете, тем раньше организм проснется и начнет тратить силы и энергию. Утренние калории никогда не превратятся в жир, ведь они расходуются без остатка. ⃣